Pierderea stomacului 10 sfaturi pentru un stomac plat gol
Rezumat:
Bărbat sau femeie, rezoluțiile de Anul Nou sau program de slăbire pentru sărbători, toți avem același scop: a abdomen plat ! Și foarte des, suntem nedumeriți de această întrebare. „Cum să ai o burtă plată? Întrebați mulți oameni care doresc să-și reducă talia. Aceasta este esența problemei: pentru a pierde grăsimea de pe burtă trebuie deja să slăbești - datorită buna Alimentatie și la sport. Aflați aici cum să obțineți un stomac plat cât mai repede posibil !
„Grăsime abdominală”: nu trebuie confundat
Faptul că grăsime abdominală este periculos pentru sănătate este foarte răspândit: ar crește riscul de boli precum atacuri de cord, hipertensiune, accidente vasculare cerebrale sau diabet.
Dar la ce ne referim mai exact prin „grăsime de pe burtă”? Vorbim despre umflăturile de grăsime care s-au acumulat în jurul taliei? De fapt, în acest caz specific, este vorba de țesutul gras subcutanat și este mai mult o problemă de estetică decât de sănătate. Pierderea grăsimii va fi mai „utilă” pentru corpul plajei decât pentru controlul anual de sănătate.
Grăsimea abdominală periculoasă este „grăsime viscerală” sau „ grăsime intraabdominală ". Se află în regiunea abdominală și înconjoară organele găsite acolo, în special cele ale sistemului digestiv.
Acest tip de grăsime abdominală nu este vizibilă cu ochiul liber. Observăm o exces de grăsime viscerală în jurul taliei: acesta din urmă crește atunci când crește rata de grăsime viscerală.
La bărbați, o circumferință a taliei mai mare de 94 cm este considerată a fi expusă riscului; pentru femei, această valoare este de 80 cm. Dacă circumferința taliei este mai mare de 102 cm (bărbați) sau 88 cm (femei), riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului de tip 2 este mult mai mare.
Apple vs. morfologie Pară
În general, putem împărți morfologiile în două categorii. În cazul unei siluete a „ Pară ", Grăsimea este distribuită în primul rând peste șolduri, coapse și fese, și asta este grăsime subcutanata. Oamenii cu acest tip de morfologie sunt mai degrabă femei. Deci, de ce vrea să piardă grăsimea abdominală, în primul rând, când umflăturile inestetice sunt probabil în alte locuri ?
Din punct de vedere cultural, curbele feselor sau șoldurilor nu sunt privite la fel de negativ ca grăsimea depusă pe stomac. De fese rotunde - format din sport sau grăsime! - sunt pentru mulți oameni un semn al atractivității feminine, cel puțin în timpul nostru.
La fel, mulți oameni apreciază curbe trasate de solduri rotunde. Faimoasa siluetă „clepsidră” nu ar fi atât de marcată fără puțin material la șolduri. Și coapsele? Există cu siguranță moda pentru „decalajul coapsei”, dar în realitate, trebuie remarcat faptul că la pubertate, coapsele femeilor tinere devin mai dense. Picioarele prin care puteți vedea nu sunt un semn al feminității, așa cum mulți oameni par să gândească - dimpotrivă. !
Deci rămâne burtă. A avea grăsime acolo a fost considerat pozitiv în trecut, la fel ca umflăturile din alte locuri. Între timp, vântul pare să se fi întors; în general, stomacul rotund nu este foarte popular în aceste zile. Înțelegem mai bine de ce multe femei doresc să piardă burta ca prioritate.
Spre deosebire de femei, care au cea mai mare parte o figură în formă de pară, bărbații tind să aibă o morfologie de tip „măr”. Grăsimea este localizată în principal în abdomen. Aceasta este denumită în mod obișnuit „burta de bere”, care pare a fi uriașă, în timp ce brațele, picioarele și fesele sunt, în comparație, destul de subțiri. Peretele abdominal poate fi, de asemenea, la fel de ferm ca cel al unui bărbat cu o structură mai subțire. Bărbații care doresc să piardă grăsimea abdominală ar trebui, așadar, să vizeze pierderea de grăsime viscerală.
motiv pentru această distribuție diferită a grăsimii în funcție de sex ar putea fi legat de evoluția speciei umane. Deoarece femeile trebuie să economisească spațiu pentru burtă pentru sarcină, ele tind să-și stocheze grăsimea în alte părți ale corpului, în magazinele subcutanate.
Laepoca de piatra, bărbații trebuiau să aibă grijă de mâncare și, prin urmare, de vânătoare. Așa că aveau nevoie de niște grăsimi într-un loc care să nu le împiedice să se miște liber. În plus, grăsimea viscerală este stocată mai repede, dar este folosită și pentru energie mai repede decât grăsimea subcutanată. Un alt avantaj al vânătorii: hrana care este ușor accesibilă ca acum și care are ca rezultat o depozitare impresionantă a grăsimilor nu exista la momentul respectiv.
Cum să pierzi grăsimea abdominală ?
Acum cunoașteți cele două tipuri principale de figuri și, fără îndoială, le puteți determina, dar oricare ar fi tipul de corp, obiectivul dvs. rămâne același: doriți să pierdeți burta, indiferent dacă este vorba de grăsime viscerală sau grăsime. Important este să poți să te bagi din nou în pantalonii tăi preferați sau să slăbești suficient pentru a fi în formă și a te simți grozav.
Bine de stiut: depozitați grăsimea „bună” (subcutanată), precum și grăsimea „rea” (viscerală) din momentul în care mâncați prea mult. La fel, puteți pierde grăsimea abdominală, bună sau rea, prin slăbire.
Pierderea rapidă a burții - este posibil ?
Desigur ! Poate nu așa cum crezi că ar fi, dar este posibil. Zona burtă poate fi prioritatea ta, sau chiar singura, dar este imposibil de slăbit în stomac, într-un mod țintit. Când mănânci mai multe calorii decât arzi, corpul stochează excesul de energie în celulele sale adipoase. Și nu aveți nicio influență asupra alegerii zonelor de depozitare. La fel, atunci când ați creat un deficit caloric, nu veți avea nicio influență asupra corpului dumneavoastră, care va arde grăsimea în burtă sau în orice altă zonă.