Pierderea unui kilogram pe zi cu dieta Wunderweib cu cartofi

Puteți pierde până la o kilogramă pe zi în dieta cartofilor! Ceea ce abia știe nimeni: cartoful este ajutorul perfect pentru a pierde în greutate. Puteți afla tot ce trebuie să știți despre dietă de la noi!

unui

Așa funcționează dieta cartofului

Aproape orice alt aliment este la fel de bun pentru slăbit ca și cartoful. Deoarece nu numai că este plin de putere subțire, dar poate fi pregătit și într-o gamă incredibil de diversă. Acesta este modul în care funcționează dieta cartofului: Alegeți una dintre rețetele de cartofi pentru prânz și cină în următoarele cinci zile.

Ca alternativă, puteți mânca, de asemenea, 400 g cartofi jachetă cu 250 g quark de plante ușoare. Pentru micul dejun, musliul făcut din 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de muesli cu cereale integrale și 1 mână de fructe sau 1 felie de pâine cu cereale integrale cu 1 lingură de brânză ușoară și 1 mână de legume.

Important: beți zilnic 2 litri de apă, ceai de plante sau fructe neîndulcit. Așa pierzi 1 kilogram în fiecare zi cu dieta cu cartofi fără stres sau foamete.

Cum te ajută cartoful să slăbești

Potasiul din cartofi este detoxificat

O mulțime de potasiu asigură cartofilor un efect de drenaj delicat. În acest fel, retenția de apă și deșeurile sunt spălate. În plus, potasiul face ca cartoful să fie foarte simplu și aduce echilibrul acido-bazic în echilibru.

Vitamina C stimulează arderea grăsimilor

O porție de cartofi (400 g) acoperă aproximativ un sfert din necesarul zilnic de vitamina C. Deoarece vitamina joacă un rol crucial în metabolismul grăsimilor, un aport bun este atât de important atunci când pierdeți în greutate. Vitamina C strânge și țesutul conjunctiv din interior. Dieta cu cartofi ajută și împotriva celulitei.

În dieta cartofului, proteinele promovează metabolismul

Proteina vegetală ușor digerabilă a cartofului - în amestec cu carbohidrații - are un mare efect de sațietate. În plus, proteinele au un efect stimulant asupra metabolismului și astfel stimulează consumul de calorii.

Glucidele te umplu

Glucidele și fibrele din cartof vă mențin sătul mult timp. Deoarece lasă nivelul glicemiei să crească doar încet. Se eliberează atât de puțină insulină și Pofta nu are nicio șansă în timpul dietei cu cartofi. În plus: arderea grăsimilor poate funcționa optim.

Cele mai bune rețete pentru dieta cartofilor

Cartofi prăjiți cu friptură

Ingrediente:

  • 1 ceapă de primăvară
  • 250 g cartofi
  • 1 linguriță ulei
  • Sare, piper, boia dulce
  • 1 friptură de file de vită (aprox. 120 g)
  • 150 g roșii cherry
  • 2 tulpini de cimbru
  • Ulei pentru tigaie

Pregătire:

  1. Tăiați ceapa de primăvară în inele. Curățați cartofii și tăiați-le sau tăiați-le în felii subțiri, uscați-le puțin. Se amestecă uleiul cu sare, piper și boia. Se amestecă cartofii cu el și se întind pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Coaceți în cuptorul preîncălzit (aragaz electric: 200 ° C/convecție: 175 ° C) timp de aproximativ 25 de minute până când este crocant.
  2. După aproximativ 10 minute, presărați cu inele de ceapă de primăvară. Se usucă carnea și se condimentează cu sare. Se prăjește într-o tigaie acoperită acoperită cu ulei timp de aproximativ 6 minute în timp ce se întoarce mediul. Reduceți la jumătate roșiile. Îndepărtați frunzele de cimbru din tulpini. Scoateți friptura din tigaie, condimentați cu piper și înfășurați în folie de aluminiu. Prăjiți scurt roșiile în grăsimea de prăjit. Se condimentează cu sare și cimbru. Aranjați friptura, cartofii prăjiți și roșiile.

Tortilla cu quark de ierburi: o rețetă excelentă pentru o dietă cu cartofi

Ingrediente:

  • 200 g cartofi
  • 200 g morcovi
  • ½ băț de praz
  • 20 g șuncă slabă gătită
  • 1 linguriță ulei
  • 1 ou (marimea M)
  • 4 linguri lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • Sare, piper, nucșoară proaspăt rasă
  • ½ buchet de patrunjel
  • 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătire:

  1. Gatiti cartofii in apa clocotita aproximativ 20 de minute, scurgeti si clatiti. Tăiați morcovii felii, prazul în inele și șunca în fâșii subțiri. Curățați cartofii și tăiați-i felii. Încălziți uleiul într-o tigaie acoperită, rezistentă la cuptor (aproximativ 16 cm Ø).
  2. Prăjiți cartofii și morcovii în el timp de aproximativ 5 minute. Adăugați șuncă și praz. Bateți oul și 2 linguri de lapte împreună. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Se toarnă amestecul de ouă peste tava de cartofi. Lăsați-l să se pună în cuptorul preîncălzit (aragaz electric: 175 ° C/convecție: 150 ° C) timp de aproximativ 20 de minute. Tocam marunt patrunjelul. Se amestecă quarkul și 2 linguri de lapte. Condimentăm quarkul cu pătrunjel, sare și piper. Serviți tortilla cu quark, presărați pătrunjel.

Cartofi și cremă de brânză întinsă

Ingrediente:

  • 100 g cartofi
  • 25 g cuburi de șuncă slabă
  • ¼ grămadă de arpagic
  • 5 ridichi
  • 1 frunza de salata verde
  • 100 g crema de brânză de capră
  • Sare piper
  • 1 felie de pâine integrală (50 g)
  • Ulei pentru tigaie

Pregătire:

  1. Spălați cartofii și gătiți-i în apă timp de aproximativ 20 de minute. Între timp, prăjiți cuburile de șuncă într-o tigaie acoperită cu ulei timp de aproximativ 3 minute până când sunt crocante. Tăiați arpagicul în rulouri mici. Tăiați ridichile în felii.
  2. Ridicați salata verde în bucăți mai mari. Curățați cartofii și zdrobiți-i mărunt cu o furculiță. Se amestecă crema de brânză de capră, amestecul de cartofi, arpagic și șuncă și se condimentează cu sare și piper. Se acoperă pâinea cu salată și se întinde. Se servește cu ridichi.

Vafe italiene de cartofi: slăbirea cu cartofi poate fi atât de delicioasă

Ingrediente:

  • 100 g cartofi
  • 10 g roșii uscate
  • 2 tulpini de oregano
  • 2 tulpini de cimbru
  • 1 ceapa mica
  • 1 lingură oțet de fructe
  • Sare piper
  • ½ linguriță miere
  • 1 linguriță ulei 100 g morcovi
  • 50 g frunze de salată mixtă
  • 50 ml de lapte
  • 1 ou (marimea S)
  • ½ linguriță praf de copt
  • 30 de grame de făină
  • 5 g parmezan
  • Grăsime pentru fierul de vafe

Pregătire:

  1. Spălați cartofii și gătiți-i în apă timp de aproximativ 20 de minute. Pentru a tăia roșii. Tăiați oregano și cimbru. Ceapa se taie mărunt. Curățați cartofii. Pentru oțet, amestecați oțetul, sarea, piperul, mierea și uleiul. Se amestecă jumătate din cuburile de ceapă. Feliați sau feliați morcovii. Scoateți salata în bucăți. Amestecați morcovii, salata verde și vinaigreta. Radeți mărunt cartofii, amestecați cu roșiile, ierburile, restul de ceapă, laptele, oul, sarea și piperul.
  2. Se amestecă praful de copt și făina, se amestecă în aluat. Coaceți aluatul în fierul de vafe uns până devine crocant. Aranjați vafe și salată (cărora le-ar putea plăcea niște somon afumat), presărați cu parmezan.

Gulaș picant de cartofi

Ingrediente:

  • 100 g fasole verde
  • ½ piper roșu
  • 300 g cartofi
  • 1 linguriță ulei
  • 200 ml bulion de legume
  • 2 linguri ajvar (pastă de boia iute-picantă)
  • 1 tulpină de maghiran
  • 1 cârnați de curcan wiener (15% grăsime; 50 g)
  • Sare piper
  • 1 lingură iaurt cu lapte integral

Pregătire:

  1. Tăiați fasolea în bucăți de mușcătură. Tăiați ardeiul gras cuburi. Curățați cartofii și tăiați-i în pene. Încălziți uleiul într-o oală. Se prajesc cartofii in el timp de aproximativ 5 minute, intorcandu-se. Deglazați cu bulionul și ajvar, adăugați fasolea și boiaua, aduceți la fierbere și fierbeți într-o tigaie închisă timp de aproximativ 15 minute.
  2. Tăiați maghiran. Tăiați cârnații în bucăți. Condimentați gulașul cu sare, piper și maghiran după gust. Adăugați cârnații și încălziți timp de aproximativ 5 minute. Aranjați, așezați iaurtul într-un blob deasupra.

Alte subiecte care v-ar putea interesa: