Pierdeți grăsimea abdominală cu 5 poziții vizate de yoga, c; este usor!
de Margaux, editor de frumusețe și bunăstare 7 iunie 2016, 12 h 23 min 6,5k vederi
Grăsimea de pe burtă este una dintre cele mai dificile zone ale corpului de ars. Yoga este unul dintre acele sporturi blânde foarte eficiente, care vă vor permite să vă luați rămas bun de la micul vostru cablu de salvare! Dar pentru a o elimina rapid, trebuie să mâncați și o dietă sănătoasă și echilibrată, altfel rezultatele nu vor fi acolo. Pierderea burții fără eforturi supraomenești este ușoară !
Te-ai săturat de burtica ta mică și nu de motivația de a te apuca de corp? Cu aceste 5 posturi de yoga care nu vor necesita mai mult de un covor, veți putea în cele din urmă să reduceți grăsimea încăpățânată care s-a așezat pe burtă, fără a vă răsfăța cu acele abs speciale de dureri de spate! Ce să pierdeți stomacul fără durere.
1/Postura Cobra
Efecte: întăriți spatele, abdomenul și corpul, faceți coloana vertebrală mai flexibilă și mai puternică. Și pierde burta, desigur !
1/Stai întins pe burtă, cu picioarele drepte.
2/Așezați palmele sub umeri, bărbie și degetele de la picioare pe sol.
3/În timp ce inspirați, ridicați încet pieptul, aplecându-vă cât mai mult posibil, ca o cobră gata de lovitură !
4/Rămâneți în această poziție timp de 15 până la 30 de secunde.
5/În timp ce expirați, reveniți încet într-o poziție culcată. Repetați acest exercițiu de cel puțin 5 ori odihnindu-vă la 15 secunde după fiecare.
Avertizare: Această postură nu este potrivită pentru femeile însărcinate, persoanele cu ulcer sau hernie.
2/Poza Arcului
Efecte: pierde burta, intareste abdomenele, activeaza sistemul digestiv, lupta cu constipatia.
1/Intindeți-vă pe burtă, picioarele drepte, brațele de fiecare parte a corpului.
2/Îndoiți genunchii, apucați gleznele cu mâinile și țineți.
3/Inhalând, ridicați capul și îndoiți-vă înapoi. Ridicați picioarele cât puteți de sus.