Cum să slăbești șoldurile și coapsele cu banda de alergare ultrathletică care merge pe blog
Creșteți treptat intensitatea antrenamentului dvs. de alergare pentru a arde grăsimile. Mersul pe o bandă de alergat vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să pierdeți grăsime pe coapse și șolduri. Deoarece nu puteți reduce grăsimea în părțile vizate ale corpului, vor apărea coapse și șolduri mai subțiri pe măsură ce pierdeți grăsime pe tot parcursul antrenamentului pe banda de alergat.
Un studiu american a menționat că ultimele părți ale corpului care pierd grăsime tind să fie locul în care îngrășezi mai întâi. La unii bărbați și la majoritatea femeilor, aceste zone „tulburate” sunt coapsele și șoldurile. Pentru a le tăia, faceți exerciții regulate pe o bandă de alergat de intensitate suficientă.
Începeți cu piciorul drept
Mersul pe bandă este o activitate cardiovasculară cu impact redus, care crește ritmul cardiac și arde grăsimea pentru energie. Se recomandă să faceți minimum 150 de minute pe săptămână de exerciții cardiovasculare moderat intense.
Mersul pe o bandă de alergat, astfel încât ritmul cardiac și ritmul respirator să crească în mod vizibil, este o activitate moderată intensă. Acest nivel de intensitate este ideal dacă faceți mișcare pentru prima dată. Cinci ședințe de 30 de minute pe săptămână ar trebui să vă ajute să pierdeți grăsime în coapse și șolduri.