Pierdut prea mult! Forum vegan

Am pierdut prea mult?!

Contribuție de către Marley »3 septembrie 2010 17:28

Sunt nou pe forum.
Am o întrebare: sunt vegetarian de aproximativ 4 luni și nu am mâncat brânză sau lapte de 2 luni bune.
Ei bine, în primele câteva săptămâni, așa cum mă așteptam, am slăbit 1-2 kg și nu am fost surprins. Dar apoi pierderea în greutate nu s-a oprit și acum am scăzut de la aproape 70 kg la 61 kg., dar am îngrijorări că pierderea în greutate nu se va opri!
În ceea ce privește dieta mea, pot spune că mănânc mai ales fructe și legume, inclusiv mult tofu. S-ar putea să nu consum suficient carbohidrați?
Lucrul nu ar trebui să ia proporții nesănătoase.

Mulțumesc anticipat,
salut marley.

Contribuție de către illith »3 septembrie 2010 17:32

sună mult.

Cum arăta planul tău zilnic de nutriție - atât de exemplar - înainte și cum acum?

Contribuție de către Marley »3 septembrie 2010 17:42

Cu mult înainte, din câte îmi amintesc, am început întotdeauna ziua cu un mic dejun de cereale și lapte sau pâine și unt, la școală aveam cârnați sau salam pe pâine sau brânză aproape în fiecare zi. Da, restul zilei a fost mâncare caldă pentru prânz și cină. Nu aveam legume și eram extrem de reticentă să mă duc fără carne - în rezumat, multă carne și brânză și puține legume și fructe.

În acest moment, așa cum am spus, mănânc aproape doar legume - deși, desigur, mănânc întotdeauna cartofi penne sau tofe.
Deci linia de jos: o mulțime de legume și cartofi sau tăiței de 1-2 ori pe săptămână.

sper că ajută

Re: A luat prea mult?!

Contribuție de către illith »3 septembrie 2010 21:50

Contribuție de către . Î. »3 septembrie 2010 22:29

Contribuție de către vegan4life »5 septembrie 2010 12:39 pm

marley a scris: salut!

Sunt nou pe forum.
Am o întrebare: sunt vegetarian de aproximativ 4 luni și nu am mâncat brânză sau lapte de 2 luni bune.
Ei bine, în primele câteva săptămâni, așa cum mă așteptam, am slăbit 1-2 kg, dar nu am fost surprinsă. Dar apoi pierderea în greutate nu s-a oprit și acum am scăzut de la aproape 70 kg la 61 kg. Cred că este normal, dar am îngrijorarea că pierderea în greutate nu se va opri!
În ceea ce privește dieta mea, pot spune că mănânc mai ales fructe și legume, inclusiv mult tofu. S-ar putea să nu consum suficient carbohidrați?
Lucrul nu ar trebui să ia proporții nesănătoase.

Mulțumesc anticipat,
salut marley.

Nu încercați, faceți-o

Trăiește și ești rănit și urăsc, mor și ești iubit și ratat