Pilates cu tensiune arterială ridicată ajută femeile obeze

Studiul demonstrează eficiența pentru prima dată - reușite după trei luni de antrenament pe saltea

Arterele nu mai sunt atât de rigide

Antrenamentul sistematic al întregului corp se concentrează pe forță, flexibilitate, postură și respirație controlată. În același timp, incidența obezității în SUA a devenit o problemă majoră de sănătate. Deși exercițiile fizice sunt bine cunoscute ca un factor cheie în prevenirea și gestionarea problemelor cardiovasculare, femeile obeze tind să nu urmeze rutinele tradiționale de exerciții. În ciuda articolelor din mass-media despre beneficiile Pilates pentru sănătatea cardiovasculară, există puțină literatură științifică pe această temă.

Studiul a inclus femei obeze cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani, care aveau tensiune arterială crescută și un IMC între 30 și 40 de ani. Au făcut antrenament Pilates cu salteaua timp de douăsprezece săptămâni. Femeile nu sufereau de boli cronice, nu fumau și făceau exerciții fizice în mod regulat mai puțin de 90 de minute pe săptămână. Trei unități de instruire de o oră au fost finalizate pe săptămână. Au constat din trei părți: zece minute de încălzire și întindere, 40 de minute de exerciții și zece minute de recuperare. Intensitatea antrenamentului a crescut pe parcursul celor trei luni. Un antrenor instruit a însoțit toate unitățile. Studiul actual este primul care arată că Pilates care folosește salteaua reduce semnificativ rigiditatea arterială și tensiunea arterială.

---