Plan de dietă proteică - Plan de dietă gratuit - Să slăbești gratuit!
Cuprinsul acestei pagini
Fiecare dietă se concentrează de obicei pe un singur element nutrițional sau o combinație. În dieta proteica accentul este, desigur, pe proteine. Această dietă este potrivită în special pentru construirea mușchilor, deoarece proteinele sunt necesare pentru a produce fibre musculare noi. În același timp, corpul nu poate converti proteina direct în energie, astfel încât organismul trebuie să-și pună propria energie în conversie. Ergo pierzi în greutate cu un aport controlat de proteine, deoarece metabolismul este optimizat și mai multă energie este arsă mai ușor decât este furnizată.
Plan de dietă cu proteine
Pe această pagină am dori să vă oferim o perspectivă asupra ideii de bază a dietei. Printr-o Plan de nutriție pentru dieta proteică inclusiv rețete gratuite, veți putea încerca dieta pentru o săptămână cu rețete variate fără probleme.
Valoarea biologică
Nu toate proteinele sunt create egale. valoarea biologică indică cât de bine proteina poate fi utilizată de organism, adică cât de eficientă este transformarea într-o proteină endogenă. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât compoziția aminoacizilor esențiali este mai asemănătoare și cu atât organismul poate transforma proteina în energie și o poate folosi mai bine. Întregul ou are o valoare de 100, pur și simplu pentru că era încă considerat cel mai bun la mijlocul secolului al XX-lea.
Dar acesta este optimul? Sub nici o forma. Între timp, nutriționiștii și cercetătorii au descoperit alimente și combinații semnificativ mai bune cu care se poate obține o valoare semnificativ mai mare.
Alimente bogate în proteine și combinații posibile pentru o valoare biologică optimă
| Ou intreg | 100 |
| Cartofi | 76 |
| Proteine din zer | 105 |
| vită | 92 |
| ton | 92 |
| somon | 75 |
| Ou întreg + cartofi (35%/65%) | 135 |
| Lapte + făină de grâu (75%/25%) | 123 |
| Ou întreg + lapte (70%/30%) | 122 |
http://www.ernaehrung.de/lexikon/ernaehrung/b/Biologische-Wertigkeit.php
Dieta cu proteine: pulbere și shake-uri
Pe lângă aceste combinații naturale de alimente diferite, există desigur și diverse Pulbere de proteine pentru shake-uri proteice, care realizează încă o dată alte valori.
Cu multitudinea de pulberi de proteine diferite, există practic două categorii diferite.
- Pulbere de proteine pentru slăbit
- Pulbere de proteine pentru a construi mușchi
Deci, ar trebui să vă gândiți în prealabil care este obiectivul dvs. Cu shake-urile pentru construirea mușchilor, totuși, ar trebui să se țină seama de faptul că trebuie să antrenezi mușchii și să setezi noi stimuli. Shake-urile proteice servesc în primul rând ca suport și ajută mușchii să crească mai repede.
Cumpărați proteine shake-uri online
Aici am reunit cele mai populare shake-uri pentru ambele categorii. În stânga, pulberea de proteine pentru scăderea în greutate și în dreapta, pudra de proteine pentru construirea mușchilor:Plan de dieta cu proteine gratuit timp de o saptamana
Puteți găsi unul gratuit pe pagina următoare Plan de dietă proteică pentru o săptămână cu rețete și gustări pentru micul dejun, prânz și cină. Deoarece planul de dietă ar depăși aspectul acestei pagini, am plasat planul de dietă pe o subpagină separată:
Plan de dietă proteică gratuită timp de o săptămână >>