Plan individual de nutriție
Acum testează cât de mult poți pierde în greutate!
√ Fa-o acum Cecul tău gratuit!
Planuri de dietă fără grâu
✓ Rețete simple și pentru a lua
Plan de nutriție fără gluten pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate
Ați fost diagnosticat cu boala celiacă sau ați decis să mâncați fără gluten în viitor din cauza unei intoleranțe? Atunci probabil că vă întrebați ce trebuie să schimbați în obiceiurile alimentare și cum puteți înlocui în mod sensibil alimentele care conțin gluten. În cele ce urmează dorim să răspundem exact la aceste întrebări și să vă arătăm cum vă puteți schimba obiceiurile alimentare pentru a mânca fără gluten de acum înainte.
În primul rând, trebuie să știți că există alternative fără gluten pentru aproape toate alimentele care conțin gluten. Acest lucru se datorează în principal tendinței fără gluten din ultimii ani. În timp ce nu existau aproape nicio selecție de produse fără gluten în urmă cu 10 ani și acestea se găseau în cea mai mare parte doar în magazinele organice speciale, în zilele noastre există multe alternative diferite de la diferiți furnizori din supermarket. Produsele fără gluten nu constau din grâu, orz, secară sau altele asemenea, ci sunt fabricate din porumb, gumă de salcâm sau orez sau un amestec dintre acestea și alte alternative.
Există, de asemenea, o distincție între intoleranța la gluten (boala celiacă) și o alergie la grâu. Boala celiacă este o boală autoimună, în timp ce alergia la grâu este o alergie alimentară. Cu o alergie la grâu, cei afectați reacționează doar la grâu, în timp ce majoritatea celorlalte tipuri de cereale pot fi consumate fără probleme. Pe de altă parte, intoleranța la gluten este mai amplă. Glutenul din toate tipurile de cereale (grâu, spelta, secară, ovăz, orz, spelt verde) trebuie evitat în totalitate.
Fără gluten = sănătos?
Este important să știm că produsele fără gluten nu sunt automat mai sănătoase decât produsele care conțin gluten. Multe alternative fără gluten conțin chiar mai mulți aditivi chimici decât produsele „normale”. În plus, alternativele fără gluten sunt adesea cel puțin de patru ori mai scumpe ca alimentele care conțin gluten. Prin urmare, merită să învățați câteva trucuri și rețete care nu necesită alimente fără gluten, dar care sunt în mod natural fără gluten.
Cele mai bune 3 alternative fără gluten
1. Taitei de orez in loc de taitei de grau.
Dacă nu ai voie să mănânci gluten, trebuie să te descurci și fără tăiței de grâu. Tăiței de orez sunt o alternativă gustoasă. De asemenea, absorb sosurile foarte bine și, de obicei, nu au un gust propriu. Așadar, felurile de mâncare cu paste pot fi savurate și fără gluten.
2. Mămăligă în loc de griș.
Mămăliga este făcută din porumb. Acest lucru îl face perfect ca înlocuitor al grișului de grâu, deoarece este natural fără gluten. O mare varietate de feluri de mâncare poate fi evocată din mămăligă, fie că este sărată sau dulce.
3. Quinoa în loc de cuscus.
Quinoa este o alternativă naturală fără gluten la cuscus. Poate fi preparat în mod similar cu cuscusul și combinat cu multe ingrediente. Quinoa este, de asemenea, un adevărat superaliment și, prin urmare, un donator cu nutrienți cu conținut scăzut de calorii și sănătos!
Cele mai bune 3 trucuri fără gluten
1. Cartofi dulci în loc de pâine.
Desigur, o alternativă la pâine care nu este făcută „fără gluten” este dificil de găsit. Dar dacă sunteți gata să încercați un gust diferit, există o alternativă excelentă: cartofii dulci! Pregătirea este foarte ușoară: curățați cartoful dulce, tăiați-l în felii groase de aproximativ 1 cm și puneți-l în prăjitor de pâine. Prajiti pana cand este ferm pana la muscatura sau chiar usor moale. Apoi acoperiți sau periați cu ton sau pesto după cum doriți. Sănătos, gustos și, desigur, fără gluten!
2. Frunza de salată în loc de împachetări.
Ca alternativă naturală fără gluten la învelișuri sau tortilla de grâu, pot fi folosite salate cu frunze mari. Acesta servește ca material de ambalare perfect pentru umpluturi delicioase!
3. sos de soia indonezian în loc de sos de soia japonez.
Da, chiar și cu sos de soia trebuie să fii atent! Acest lucru se datorează faptului că sosul de soia japonez convențional conține gluten. Sosul de soia indonezian este o alternativă excelentă, deoarece are aproape același gust și este încă natural fără gluten!
Consumul fără gluten nu este întotdeauna ușor, deoarece există mulți factori de care trebuie să fii conștient. Când aveți dubii, este deosebit de scump să treceți la produse fără gluten. Cu câteva alternative și trucuri, totuși, vă puteți schimba dieta cu succes într-un mod sănătos și gustos. Un plan individual de nutriție fără gluten și/sau fără grâu vă poate ajuta și vă poate arăta multe rețete delicioase pentru noua dvs. dietă.
Ce vă oferă planul nostru individual de nutriție fără gluten?
Veți primi un plan nutrițional personalizat care nu conține grâu sau alte ingrediente care conțin gluten. Toate rețetele sunt păstrate simple și, de obicei, necesită doar un timp scurt de pregătire. Am pus un accent deosebit pe adecvarea pentru utilizarea de zi cu zi, motiv pentru care multe dintre rețete sunt de asemenea potrivite pentru a fi luate. Toate planurile noastre de nutriție sunt, de asemenea, concepute pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Ce este special?
Apreciem succesul pe termen lung și evităm pierderea imensă în greutate în câteva zile. De ce? Pe de o parte, astfel de concepte de slăbit sunt extrem de nesănătoase și, pe de altă parte, nu aduc beneficii la sfârșitul zilei. Dimpotrivă, deoarece cauzează efectul yo-yo. Ce facem diferit? Am optat pentru echilibrul optim între o dietă sănătoasă și, în același timp, o pierdere în greutate remarcabilă, cu efectul secundar frumos pe care rezultatele îl durează mult. Cu planurile noastre de nutriție, stomacul se obișnuiește cu noile obiceiuri alimentare puțin câte puțin, astfel încât nevoia de porții mai mari scade în mod natural în timp.
Ce date trebuie să ofer pentru dieta mea fără grâu?
Avem nevoie doar de greutatea ta, greutatea dorită, sexul, înălțimea, vârsta, cifra ta actuală, alergiile și obiceiurile tale alimentare. Pur și simplu completați toate câmpurile din configuratorul planului nutrițional. Datele dvs. vor fi utilizate numai pentru a vă crea un plan de dietă individual fără grâu și vor fi apoi șterse. În plus, site-ul nostru este criptat SSL pentru a asigura protecția datelor dumneavoastră.
Există diferite planuri nutriționale?
Da, oferim în total 3 planuri nutriționale diferite:
- 4 săptămâni Planul nutrițional
- 7 săptămâni Planul nutrițional
- 12 săptămâni Planul nutrițional
Cu cât planul de masă este mai lung fără grâu, cu atât veți obține mai multe rețete și cu atât veți pierde în greutate în cele din urmă. Puteți vedea primele rezultate în primele două săptămâni.
Ce mă costă?
Toate planurile de nutriție sunt plătite o singură dată, adică sunt fără abonament! Planurile nutriționale pot fi folosite pentru o viață întreagă. Prima configurație este special adaptată pentru dvs., astfel încât să pierdeți în greutate pe durata planului de nutriție (sfat: puteți afla cât de mult veți pierde cu ajutorul calculatorului nostru de greutate). Dar chiar și după expirarea planului de nutriție, rețetele rămân actualizate pentru dvs. Atunci nu va mai exista un efect mai puternic de slăbire, dar rețetele vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos. De asemenea, vă ajută să aveți o dietă variată și echilibrată. Desigur, puteți amesteca rețetele cu alte rețete după ce planul a expirat.
- Plan de nutriție de 4 săptămâni doar 29 €
- Plan de nutriție de 7 săptămâni doar 39 €
- Plan alimentar de 12 săptămâni doar 49 €
Un plan nutrițional de la nutriționiști costă adesea 200 EUR și mai mult. Vă oferim o alternativă ieftină și rapidă. Veți primi imediat planul nutrițional. Dacă aveți întrebări cu privire la planul dvs. de nutriție, ne puteți contacta oricând gratuit. Toate informațiile și modul în care ne puteți contacta se află în planul nutrițional.