Plan sportiv gratuit pentru scăderea în greutate Descărcare PDF pentru scăderea în greutate acasă rapid și eficient
Obțineți greutatea visului rapid și eficient cu sfaturile potrivite pentru slăbit.
De asemenea, puteți găsi planul de antrenament în cartea electronică ghid pentru pierderea în greutate.
Dar mai întâi câteva informații importante în avans.
În această postare vă prezint o săptămână de 8 Plan de exerciții de slăbire pe care îl puteți descărca gratuit. Cu planul sportiv veți obține rezultate foarte bune și cu siguranță veți pierde grăsimea și greutatea burții.
De asemenea, puteți găsi planul de antrenament în cartea electronică ghid pentru pierderea în greutate.
Dar mai întâi câteva informații importante în avans.
De ce puteți pierde în greutate în mod eficient cu mersul pe jos (nordic)
Mersul pe jos este o armă eficientă în lupta împotriva kilogramelor de pe stomac.
Cu mersul pe jos economisești mult timp pentru viața de zi cu zi și nu trebuie neapărat să te grăbești. Implementarea planului de instruire este ușoară și economisește timp. Deci nu vă costă mult efort.
Mersul îți pune corpul într-o dispoziție bună, o mulțime de hormoni pozitivi și endorfine. Acești hormoni ai fericirii sunt elementele de bază pentru un sine mai bun și pentru încrederea în sine.
Un studiu al Facultății de Medicină din Kiel din 2016 arată efectele pozitive ale mersului pe scădere în greutate.
Puteți reduce procentul de grăsime corporală după doar 8 săptămâni de antrenament. Aceasta Plan de exerciții de slăbire Vă voi prezenta acum pe scurt.
Plan de exerciții de mers pe jos de opt săptămâni pentru a pierde în greutate acasă
Astea opt săptămâni Plan de exerciții de slăbire reprezintă instrucțiuni standard aproximative pe care le puteți adapta la nivelul de antrenament respectiv.
Din a patra săptămână de mers pe jos puteți crește intensitatea rutinei de antrenament. Deci, la sfârșitul primelor opt săptămâni, veți avea o performanță generală considerabilă de antrenament 150 de minute cu trei unități pe săptămână!
Aceasta este o cifră foarte respectabilă!
Traseele și orele de alergare variază în aceste opt săptămâni și sunt după cum urmează:
Descărcare gratuită a planului de exerciții pentru pierderea în greutate moderată
Plan de exerciții de slăbire M-am pregătit timp de 8 săptămâni. Puteți pur și simplu să-l descărcați mai jos ca PDF și să-l imprimați.
Începând cu a patra săptămână de antrenament, timpul de rulare este crescut. La sfârșitul programului, veți face trei unități pe săptămână cu un kilometraj săptămânal total de 150 de minute.
Strategia de antrenament de opt săptămâni se bazează pe studii științifice din 2016. Acestea stabilesc un succes considerabil de pierdere în greutate pe stomac și pe întregul corp.
Mulți încearcă să moară de foame printr-o fază de dietă. Am discutat deja efectele negative ale acestei probleme de dietă într-o altă postare.
Pentru sportivii neexperimentați și moderați, acestea sunt opt săptămâni de antrenament Plan de exerciții de slăbire un început foarte bun.
O altă greșeală pe care o fac întotdeauna mulți începători atunci când încearcă să slăbească este exercițiul de intensitate ridicată. Pentru ca organismul să ofere rezultatele dorite de antrenament și astfel să reducă grăsimea pe corp, trebuie să vă optimizați timpul de antrenament și să nu-l maximizați.
Mersul moderat este, prin urmare, un concept de antrenament ideal pentru a pierde în greutate. Antrenamentul poate fi cu siguranță mai bine adaptat corpului respectiv și în funcție de nivelul de antrenament.
Dacă aveți întrebări, puteți să-mi scrieți un e-mail sau să mă contactați. De asemenea, voi răspunde în mod specific cerințelor dvs. gratuit.
Planul de instruire este binevenit să fie transmis și împărtășit!