Planificarea alimentelor în faza de defibrilare (școală) (alimente, culturism, plan de nutriție)

Trebuie să scap de excesul de grăsime. Din acest motiv, am calculat ce calorii să folosesc ca ghid, ce distribuție macro-nutritivă este cea mai bună pentru mine etc. Așa mănânc în acest moment și funcționează bine!

Din aprilie mă voi întoarce la școală! Aștept cu nerăbdare și asta, dar nu știu cum să-mi ajustez planurile de masă.

Am lecții de luni până vineri de la 8 a.m. la 4 p.m., cu o pauză de prânz de 30 de minute.

Micul dejun nu este o problemă, îl mănânc acasă.
Dar prânzul și cina?

Conduc acasă după școală, apoi mănânc o masă înainte de antrenament și apoi iau cu mine o altă masă post-antrenament.

Ar trebui să pregătesc prânzul seara și să-l iau cu mine în pauza de prânz a doua zi? Și apoi mâncați în mod normal acasă seara?

Sau mai degrabă ceva mai mic, de ex. ceva de genul a lua cina la pauza de prânz și apoi la prânz seara?
Aș găsi de fapt asta destul de prost, deoarece prânzul conține carbohidrați și nu pot dormi după ce mănânc carbohidrați seara târziu!

Cum te descurci cu școala sau cu munca?

Cum îmi adaptez cel mai bine mâncarea la o astfel de zi?

---