Planificatorul (suprem) nutrițional; MARVINSFITNESSBLOG
După ce nu ați mai auzit de mine de mult timp, nu vreau să vă refuz care a fost motivul abstinenței lungi: am lucrat la un planificator de nutriție pentru mine și bineînțeles și pentru dvs. Din păcate, asta a durat puțin mai mult decât era planificat, deoarece mi-au venit în minte tot mai multe funcții pe care voiam să le integrez în planificator. Rezultatul este destul de impresionant, cred. Tot ce aveți nevoie pentru planificator este Microsoft Office. Din păcate, nu știu în ce măsură planificatorul nutrițional lucrează și cu Open Office. Dar, desigur, sunteți binevenit să încercați singur. Puteți descărca planificatorul nutrițional în versiunile Excel 2010 și Excel 1997-2004 aici:
Actualizare: Am ajustat puțin planificatorul nutrițional și am rezolvat problema filtrului cu tabelul nutrițional. Acum ar trebui să puteți folosi noul planificator nutrițional fără restricții.
Și pentru a nu vă pierde urma și a ști cum să folosiți planul cel mai sensibil, iată un mic ghid de la mine.
manual
Scopul principal al acestui planificator nutrițional a fost/este de a oferi o imagine de ansamblu fiabilă a aportului zilnic de calorii/nutrienți.
Apropo, puteți utiliza și planificatorul meu pentru a calcula cum arată cantitatea ideală de calorii pe zi, în funcție de constituția dvs., stilul dvs. de viață și obiectivele dvs. (a se vedea mai jos). De asemenea, puteți crea un plan săptămânal în fila Prezentare generală. Cu toate acestea, trebuie să introduceți singur valorile totale pentru fiecare zi. La fel ca în prezentarea generală zilnică, planificatorul calculează apoi compoziția nutrienților și aportul de calorii pentru săptămână și arată dacă a fost bun sau rău.
Dacă nu știți exact ce mese ar trebui să includeți în dieta dvs. și doriți să obțineți o imagine de ansamblu asupra meselor potențiale fără a le include direct în imagine, am integrat un planificator de mese. Acest lucru funcționează, în principiu, la fel ca filele anterioare, dar nu sunt definite mese aici și compoziția nutrițională pentru fiecare masă individuală este afișată direct. Astfel, vă puteți relaxa și încerca diferite ingrediente, vă puteți planifica mesele, apoi le puteți prelua în filele individuale ale meselor și le puteți defini pentru prezentarea generală.
Din păcate, din motive de timp și efort, nu am reușit să creez fiecare ingredient din lume pentru mesele mele, m-am limitat în principal la cele pe care le folosesc eu în mare parte sau cred că sunt populare la majoritatea oamenilor sau sunt bune sunt potrivite pentru slăbit/construirea mușchilor. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu asupra altor alimente și a valorilor nutriționale ale acestora, am creat un tabel cu un filtru care arată în total peste 10.000 de alimente și valorile lor nutriționale, precum și caloriile la 100 de grame. Aproape 1.000 sunt alimente „crude”, în timp ce celelalte 9.000 reprezintă mărci specifice de alimente și valorile lor nutriționale specifice. Pentru a găsi mâncarea dorită, trebuie doar să faceți clic pe simbolul filtrului de lângă eticheta „Etichete rând” (această mică pâlnie) și fie să derulați lista alfabetică, fie să căutați mâncarea dorită direct în căutare. De îndată ce ați găsit intrarea dorită, tot ce trebuie să faceți este să bifați caseta de lângă ea și toate valorile sale nutriționale vor fi afișate în tabel pentru 100 de grame.
Atât pentru micul meu ghid. Sper că am putut să explic cum funcționează planificatorul nutrițional și veți găsi acest mic instrument la fel de util ca și mine. Dacă aveți întrebări, sugestii sau solicitări, dați-l întotdeauna! Sunt întotdeauna gata să îmbunătățesc planificatorul nutrițional în continuare. 🙂