Plantele de interior au efecte benefice asupra Observatorului de prevenire a sănătății

Dr. Martin Juneau, MD, cardiolog FRCP și director de prevenire, Institutul de inimă din Montreal. Profesor clinic titular, Facultatea de Medicină, Universitatea din Montreal./Cardiolog și director de prevenire, Montreal Heart Institute. Profesor clinic, Facultatea de Medicină, Universitatea din Montreal. 3 noiembrie 2020

PE SCURT

Deținerea și îngrijirea plantelor de apartament pot:

Reduceți stresul psihologic și fiziologic.
Îmbunătățiți convalescența după operație.
Creșteți atenția și concentrarea.
Creșteți creativitatea și productivitatea.

În societățile noastre moderne, unde totul pare să meargă din ce în ce mai repede, mulți simt efectele nocive ale stresului și anxietății; cu toate acestea, acest lucru pare să fi crescut de la începutul pandemiei COVID-19. În primăvara și vara anului 2020, mulți din Quebec au profitat de sezonul frumos pentru a-și reîncărca bateriile în natură, fie vizitând un parc, camping, plimbându-se în pădure sau închiriat o cabană în mediul rural. Pe măsură ce iarna se apropie, contactul cu verdeața devine rar și călătoriile către regiunile cu climă mai caldă sunt riscante și puternic descurajate de sănătatea publică. În afară de drumeții în frumoasele noastre păduri de conifere, unul dintre singurele contacte posibile cu verdeața în această lungă iarnă vor fi plantele noastre verzi de care avem grijă în casele noastre. Plantele de apartament decorează și aduc o notă naturală caselor noastre, dar au dovedit efecte benefice asupra sănătății noastre fizice și mentale ?

Reducerea stresului
O revizuire sistematică în 2019 a identificat aproximativ 50 de studii privind beneficiile psihologice ale plantelor de apartament, majoritatea acestor studii fiind de calitate medie. Cele mai notabile efecte pozitive ale plantelor de apartament asupra participanților sunt o creștere a emoțiilor pozitive și o scădere a emoțiilor negative, urmată de o reducere a disconfortului fizic.

Într-un studiu randomizat, controlat, încrucișat al adulților tineri, participanții au văzut starea lor de spirit îmbunătățindu-se mai mult după transplantarea unei plante de casă decât după efectuarea unei sarcini pe computer. În plus, tensiunea arterială diastolică a participanților și activitatea sistemului nervos simpatic (răspunsul fiziologic la stres) au fost semnificativ mai mici după transplantarea unei plante decât după efectuarea unei sarcini computerizate. Aceste rezultate indică faptul că interacțiunea cu plantele de apartament poate reduce stresul psihologic și fiziologic în comparație cu munca mentală.

Plantele din birou
În 2020, o echipă japoneză a efectuat un studiu privind efectele plantelor la locul de muncă asupra nivelului de stres psihologic și fiziologic la lucrători. În prima fază a studiului (1 săptămână), muncitorii au lucrat la birourile lor fără o plantă, în timp ce în faza de intervenție (4 săptămâni) participanții au putut vedea și îngriji o plantă de casă pe care au putut să o aleagă din 6 tipuri diferite (bonsai, tillandsia, echeveria, cactus, planta cu frunze, kokedama). Participanții au fost instruiți să ia o pauză de trei minute când se simt obosiți și să-și ia pulsul înainte și după pauză. În timpul acestor pauze de 3 minute, lucrătorii au trebuit să se uite la birourile lor (cu sau fără plantă de casă). Cercetătorii au măsurat stresul psihologic cu chestionarul privind starea trăsăturii de anxietate (STAI) privind anxietatea cronică și reactivă. Prin urmare, implicarea participanților a fost atât pasivă (privind planta), cât și activă (udarea și întreținerea plantei).