Planul de; atac anti-gustare - VivaSanté

Această postare este disponibilă și în: olandeză

Stres, dietă, dietă dezechilibrată, program supraîncărcat sau gălăgie simplă ... Există multe motive care ne împing la gustare. Iată câteva sfaturi pentru a rezista acelor îndemnuri irezistibile de a mânca totul, oricând.!

planul

Dar de ce mi-e foame?
Foamea și satietatea sunt rezultatul procese fiziologice complexe. Respectând semnale specifice, apare senzația de foame și creează nevoia de a absorbi alimentele. Pe măsură ce alimentele sunt ingerate, plinătatea se instalează, determinând oprirea mesei și o stare de foame liberă sațietate. Echilibrul dintre foamete, care stimulează pofta de mâncare și consumul de alimente, care satisface pofta de mâncare și induce sațietate, este controlat de sistem nervos central. Semnalele de sațietate afectează momentul următoarei mese și, de asemenea, cantitatea de alimente consumate într-o masă ulterioară. Știm că este implicată sațietatea reglarea energiei. Macro-nutrienții, carbohidrații, proteinele, grăsimile generează, de asemenea, semnale de sațietate de intensitate variabilă. Se pare că lipidele (grăsimile) au cea mai mică putere de saturație, urmate de glucidele (zahărul) care au un efect intermediar, iar acestea s-au dovedit a fi proteină care satisface cel mai bine.