Planul de dieta P90x pentru toate lucrurile
Joi, 14 februarie 2013
plan de dieta p90x
Unul dintre cele mai populare programe de slăbire din zilele noastre este exercițiul P90X sau Power 90 Extreme la domiciliu, care pune accentul pe termenul de marcă „confuzie musculară” pentru a obține o pierdere a corpului și a pierderii în greutate. Împreună cu planul de formare P90X, trebuie să urmați planul de dietă P90X, care este bine organizat de creatorii acestui program. Următorul articol tratează cu exactitate natura și eficacitatea planului de dietă P90X și cum să îl implementați în cel mai simplu mod. Deci sa începem.
Planul de nutriție P90X este un program de 90 de zile care pune accentul pe obiceiuri alimentare sănătoase și activități fizice adecvate. O combinație bună dintre acești doi factori va duce în cele din urmă la pierderea în greutate și la formarea mușchilor. Adoptarea corectă a acestui plan de dietă vă va regla rata metabolismului și va crește rezistența energetică și fizică. Acest plan de dietă este împărțit în trei etape. Faza 1 este tocător de grăsime (ziua 1 până în ziua 28), faza 2 este booster de energie (ziua 29 până în ziua 56) și faza 3 este maximizatorul de rezistență (ziua 57 până în ziua 90).
Conform ghidului nutrițional P90X, trebuie doar să consumi o furie selectată de alimente și totuși reușești să ai o dietă echilibrată și sănătoasă. Alimentele sugerate pentru planul alimentar P90X includ surse sănătoase de proteine, cum ar fi carnea slabă, păsările de curte slabe și ouăle, de preferință carbohidrați complecși, cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, orz, grâu, ovăz etc.; legume, fructe, salate și sucuri proaspete de legume proaspete și organice; produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat, fără brânză cu conținut scăzut de grăsimi/cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt proaspăt și neîndulcit, diverse leguminoase, fructe uscate, semințe de in și condimente precum sosuri pentru salate cu conținut scăzut de grăsimi, marinate, sos pentru grătar, ketchup și miere.
P90X Diet Plan Fat Shredder sau Faza 1 vă permite să consumați alimente bogate în proteine, care sunt esențiale pentru un început sănătos al rutinei de antrenament. Trebuie să urmați această dietă sănătoasă și să câștigați masă musculară și să ardeți grăsimile excesive. Fără îndoială, această fază dietetică se numește Calendarul Fazei Târgului de Grăsime P90X. Mâncarea pe care o consumați în timpul primei faze trebuie să conțină 50% proteine + 30% carbohidrați + 20% grăsimi. Trebuie să continuați această dietă din ziua 2 până în ziua 28 a planului de antrenament P90X.
Până când ajungeți la mijlocul acestui program de slăbire, corpul dumneavoastră are nevoie de energie sporită pentru a continua programul până la sfârșitul acestuia. Faza 2 a planului nutrițional P90X este concepută pentru a răspunde aceleiași nevoi. Prin urmare, faza 2 pentru dieta P90X include o combinație bună de carbohidrați și proteine. Trebuie să consumați mai puține grăsimi în acest stadiu. Alimentele din această fază trebuie să fie formate din 40% carbohidrați + 40% proteine + 20% grăsimi. Această fază durează din ziua 29 până în ziua 56 a planului de dietă.
Faza 3 a planului de nutriție P90X este faza de maximizare a rezistenței, care subliniază aportul redus de proteine și grăsimi și un aport bun de carbohidrați. Deoarece este faza de rezistență, este destul de ușor să implementați acest program de slăbire în ultimele zile. Implementarea acestui plan de dietă cu rutina exactă de antrenament P90X vă va conduce la o cantitate sănătoasă și surprinzătoare de pierdere în greutate. Alimentele pe care le consumați în această etapă trebuie să fie de 60% carbohidrați + 20% proteine + 20% grăsimi. Această fază durează din ziua 57 până în ziua 90 a planului de dietă.
Pe scurt, aveți nevoie de 1800 de calorii în timpul fazei 1, 2400 de calorii în timpul fazei 2 și 3000 de calorii în timpul fazei 3 a planului de dietă P90X. Un exemplu de plan de dietă pentru dieta P90X de o zi ar trebui să fie ceva de genul fulgi de ovăz pentru micul dejun, ouă omlăunate pentru gustarea de dimineață, piept de pui și salată verde pentru prânz, bare cu proteine și 1 fruct pentru gustări după-amiaza, pește la grătar și legume aburite pentru cină și una Shake de proteine din sticlă pentru căni de pat. Cu toate acestea, după evaluarea planului de dietă P90X, trebuie să folosiți acest plan de dietă P90X gratuit numai cu planul de antrenament P90X recomandat. Altfel nu veți obține efectele dorite de slăbire. Recenziile P90X afirmă, de asemenea, că aceste antrenamente nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că trebuie să vă adresați antrenorului fizic și dieteticianului înainte de a începe acest program de slăbire! Toate cele bune!
.