Planul de dietă și rutina de antrenament Dita Von Teese

Cu o talie de 22 de inci, Dita Von Teese este o frumusețe impecabilă care ne surprinde întotdeauna cu silueta ei de clepsidră. Artista și actrița burlescă pare să se afle în cea mai bună formă a vieții sale de 40 de ani. Afecțiunea ei pentru un corp sănătos și subțire față de o siluetă subțire o face să aibă încredere în antrenament și o dietă echilibrată. Iată câteva dintre secretele de dietă și exerciții ale Ditei Von Teese care o țin într-o formă excelentă.

Stare de spirit care transformă Pilates

Frumusețea fascinantă se bazează în primul rând pe Pilates pentru a-i îmbunătăți supletea. După nouă ore de somn, Von Teese își începe ziua la opt sau nouă dimineața. Pentru ao aduce în modul de antrenament, își îmbracă un capri negru, un tricou alb și balerini și merge la sala de sport pentru a face Pilates. În timp ce face Pilates patru până la cinci zile pe săptămână, o face timp de treizeci până la patruzeci și cinci de minute într-o zi. Pilates nu numai că vă sculptează corpul și vă întărește mușchii, ci vă schimbă și starea de spirit și vă face fericiți. Deseori alternează antrenamentul Pilates cu yoga. În afară de asta, designerul de lenjerie execută, de asemenea, o varietate de mișcări de dans complicate pentru a-și face corpul să se legene.

Dieta vegetariană și curată de dimineață

Von Teese împărtășește faptul că rareori era preocupată și prudentă în ceea ce privește dieta ei în vârstă de douăzeci de ani, așa cum este acum. Odată cu schimbarea obiceiurilor alimentare, s-au produs schimbări mari atât pe pielea cât și pe corpul ei. A consumat băuturi carbogazoase, alcool, fast-food, țigări etc. la o vârstă fragedă și s-a simțit foarte lent toată ziua. Cu toate acestea, prin faptul că nu consumi aceste alimente și băuturi, nu numai că nivelul tău de energie a crescut, dar și corpul tău și-a asumat o formă mai fină.

Frumusețea superbă își începe ziua cu un smoothie verde făcut din 70% legume și 30% fructe. Ea numește smoothie verde o băutură detoxifiantă care elimină toate toxinele și radicalii dăunători din corpul ei. În timp ce depinde de alimente curate și vegane dimineața, ea consumă alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne, ouă, etc.

Von Teese își completează rezervorul cu alimente bogate în nutrienți la fiecare două până la trei ore. Iată o dietă tipică zilnică de la Dita Von Teese.

mic dejun - Mei prăjit, pâine de orez cu avocado etc.

Gustări - Afine, papaya, bețe de țelină, migdale crude, felii de avocado, apă de cocos etc.

Luând prânzul - Salată mixtă cu legume verzi și cu frunze, sushi etc.

masa de seara - Pește la grătar, carne braconată etc.

Obiceiuri alimentare disciplinate

Cifra captivantă a teeselor mărturisește disciplina și angajamentul față de obiceiurile alimentare sănătoase. Pentru a-și menține silueta într-o formă bună, ea a eliminat din alimentație alimente precum zaharurile, cafeaua, ceaiul etc. De asemenea, evită pâinea albă, pastele, produsele lactate, alimentele bogate în carbohidrați etc. Frumoasa vedetă își reține poftele și interzice consumul de deserturi după ce a mâncat. Cu toate acestea, când pofta de zahăr iese din mână, mănâncă o mică bucată de ciocolată neagră. Și pentru a-și satisface pofta de mâncare sărată, mănâncă ouă cu sare de trufe sau sare de mare afumată. Deoarece corpul și pielea reflectă ceea ce puneți în el, le puteți schimba schimbându-vă obiceiurile alimentare. Frumusețea impecabilă consumă o cantitate echitabilă de proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Evită alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi pizza, hamburgeri, cârnați etc., care se opun corpului sănătos.

Câteva sfaturi sănătoase

Iată câteva sfaturi sănătoase pentru a vă ajuta să obțineți o talie și un corp suplu.

plătește În numerar

Cercetările arată că banii din plastic, precum creditul, plata cu cardul de credit și cardul de debit crește șansele de a cumpăra alimente dăunătoare. Deci, cultivând obiceiul de a plăti în numerar, vă puteți limita achizițiile de alimente bogate în calorii și alimente nesănătoase, care se bazează de obicei pe comportamentul de cumpărare imediată.

Nu miroase a mâncare

Alimentele foarte procesate conțin numeroși aditivi și conservanți adăugați pentru a le face să miroasă și să guste. Mirosul acestor alimente vă stimulează pofta și vă face să vă simțiți captivați să cumpărați și să mâncați aceste alimente. Alimentele organice și proaspete nu au factorul de parfum cu care le cumpărați. Deci, evitați obiceiul de a mirosi mâncarea înainte de ao cumpăra.

Muncă în picioare

Majoritatea timpului pe care îl petrecem acasă sau la serviciu este sedentar. Perioadele lungi de șezut nu numai că ne conferă spatele forma unui locuitor în peșteri, ci provoacă și numeroase probleme de spate. Cu toate acestea, dacă vă mențineți obiceiul de a vă ridica în picioare, puteți economisi cu 30% mai multe calorii pe zi. În plus, problema dvs. de postură ar trebui, de asemenea, rezolvată.

Incorporeaza supa

Dacă doriți să scăpați fără calorii, nu vă compromiteți gustul și încorporați supe bogate în nutrienți în gustări. Pe lângă faptul că sunt bogate în diverși macronutrienți, supele sunt bogate în apă, ceea ce vă menține corpul bine hidratat.