Planul de meniuri Paleo Eating - Paleo Experience - Adoptați dieta paleolitică

Începi dieta paleo, dar nu aiidei de masă ?

Nici o problemă !

Vă sugerez să continuați un plan de meniu care se întinde pe două săptămâni de mic dejun, prânz, cină și gustări/gustări, pentru a vă însoțesc în practica dietei paleo zilnic.

Mâncăruri simple și rapide de pregătit

Am presupus asta ai o viață aglomerată și puțin timp de petrecut pe gătit: felurile de mâncare oferite sunt deci în mod deliberat foarte simplu și rapid de pregătit.

În plus, cer un material minim (foaie de copt și cuptor).

Notă: Acest plan de meniu vă oferă idei pentru feluri de mâncare principale, trebuie, desigur, să vă adaptați mesele la foamea dvs. (aperitiv, deserturi etc.) !

Planul meniului Paleo

Saptamana 1

Mic dejun	Masa de pranz	Luând cina	Gustare
luni	Fructe roșii și migdale în laptele de cocos	Friptură de somon și legume	Pizza Paleo	Unt de banane și migdale
marţi	Resturi de pizza	Friptură aburită și broccoli	Fajita de pui	Fructe
miercuri	Fructe de țară și șuncă	Spanac de inimă de vită	Cotlet de pui de varză roșie	Ou tare

Restul celor două săptămâni de meniuri paleo pot fi accesate în doar două minute !

Faceți clic pe imagine pentru a primi „Două săptămâni de meniuri paleo”:

Notă: înregistrarea pe site-ul Paleo Experience este 100% gratuită și va rămâne așa.

Nu aștepta 🙂

Comentarii

Vă mulțumim pentru aceste idei de meniu pentru săptămână !

mulțumesc, amân serios săptămâna viitoare, pentru că odată cu sărbătorile și invitațiile am urmat cu greu serios.

Încerc să încep această dietă încetul cu încetul, dar cred că nu o fac bine, pentru că îmi este încă puțin înfometată la ora 21:30.

Iată ce am mâncat azi:

Mic dejun: 2 oua fierte + putin pui + conopida cruda
Pranz: Salata de ton (un piper + castravete + ceapa + conserva de ton + putin otet balsamic) si un mar
Cina: pui la cuburi cu ceapa + supa de conopida
Gustare: prune

Am 1,94m și 85 kg…. în vârstă de 21 de ani. și mă antrenez zilnic la intensitate medie.

Ar trebui să măresc cantitățile de proteine ​​și legume?

Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi
LA+

Precizez că mi-am redus consumul de pâine și produse lactate timp de două zile.
Cu acestea nu am simțit pofta noaptea.

Trebuie să vă acordați timp pentru a intra în dietă, iar senzația de foame la început este normală.

Corpul tău este obișnuit să fie hrănit cu zahăr la fiecare 3-4 ore, așa că atunci când îl schimbi peste noapte te anunță!

Pentru a facilita tranziția, puteți mânca cartof dulce sau chiar puțin orez. Acest lucru vă va oferi corpului o parte din carbohidrații pe care îi cere și veți fi mai puțin înfometați. Cu toate acestea, pe termen lung este mai bine să limitați aceste suplimente de carbohidrați în zilele în care vă exercitați.

Continuare buna,
Sylvain

Spune Nathalie K/BIDI

M-am zbătut și eu, am durat trei zile și nu mai mult. Trebuie să spun că și eu alăptez !
Citat: „poți mânca cartofi dulci sau chiar puțin orez”.
Cât timp durează toate acestea ?

Spune Delphine Gélinas

Bună seara.
Mă țin de alimentele permise, dar trebuie să mănânc de câteva, de câteva ori pe zi sau mă voi transforma într-un monstru cu două capete!
Dacă aș urma acest meniu aș slăbi. Sunt o ogresă de 130 de kilograme și, probabil, mănânc de două ori ceea ce este în meniu sugestiile mele pentru a evita să sufăr de sunete corogante. . Intru în a doua săptămână Paleo și sper să pot calma acest apetit decadent! Cu toate acestea, îmi place foarte mult această abordare, am mâncat mereu curat fără să țin dietă și îmi place acest mod de a mânca. Cred că este mai rezonabil decât să ții o dietă.

Putem să ne îngrășăm la început?

Bună, Delphine, și eu sunt în situația ta, mănânc puțin mai mult ... Ai primit un răspuns la această postare? Mulțumesc

Îmi încep a doua săptămână și am găsit o rețetă de clătite pe un site, este o clătită pe care o prepar în fiecare dimineață cu un ou, o lingură de mere neîndulcită, alta de făină. Migdale și puțină drojdie, o gătesc în putin ulei de cocos si il ornez cu fructe de padure si putin sirop de artar. Îmi încep micul dejun cu un smoothie cu lapte de migdale, spanac și semințe de chia.

---