Planul meu de dietă! Puteți arunca o privire rapidă dacă dieta și pierderea în greutate ar fi ok?

Planul meu de dietă! Puteți să aruncați o privire rapidă dacă acest lucru ar fi în regulă?

de Întreabă-mă »02 Iun 2009 04:07

Doriți să începeți o dietă, să vă antrenați în masă timp de 8 luni!

Pe scurt câteva date despre mine: 1,73 și aduceți 93-95KG pe cântare! (presupus 30% KFA)
În timpul fazei de încărcare, numărul meu de calorii a fost întotdeauna între 3000-4000.

Nu vreau să pierd prea multă masă, deși, la urma urmei, mi-au trebuit 8 luni pentru a construi totul. Deci, deocamdată, nu vreau să cobor sub 87KG!
Componentele mele zilnice ar fi următoarele:
200g fulgi de ovăz 700kcal
1l lapte 500kcal
500g MQ 300kcal
2 ouă 200kcal

Asta m-ar pune la aproximativ 1700kcal! Dar mai las 500 de calorii suplimentare gratuite pentru alte alimente care apoi variază. Aș fi așadar la 2200 de calorii pe zi.

Vreau doar să pierd un pic de grăsime cu el, pentru că am mâncat mult! Scopul meu acum nu este 10% KFA. Vreau doar să slăbesc puțin și poate chiar să-l acumulez dacă este posibil?

---