Planuri de nutriție, tabele de calorii și alții. Cum să urmezi o dietă
Anul nou a început. Numeroasele sărbători au adus cu ele câteva kilograme în plus, de care acum vrem să scăpăm cât mai curând posibil. Dietele zero pe termen scurt nu au succes. Este mai bine să vă schimbați dieta pe termen lung. Acest lucru nu numai că pierde kilograme, dar duce și la un stil de viață mai sănătos. Iată câteva sfaturi despre cum să puneți în aplicare planul .
Planurile făcute de sine sunt și mai motivante. Dacă doriți să vă schimbați dieta, ar trebui să cunoașteți caloriile și ingredientele celor mai frecvente alimente. Numeroase cărți și tabele de pe Internet explică acest lucru. Există acum o serie de aplicații care pot fi utilizate pentru a verifica rapid orice mâncare. Puțină grăsime, puțin zahăr, dar produse din cereale integrale, multe legume și fructe și proteine sănătoase - de ce are nevoie organismul și cât de mult? Trebuia să fi interiorizat asta. Mai multe sfaturi privind dietele pot fi găsite în dosarul de la Kaufland Magazin.
Desigur, fiecare dietă poate fi concepută folosind îndrumări speciale care specifică și ce anume ar trebui să mănânci. Planurile ajută la atingerea obiectivelor, dar le puteți configura și dvs. și le puteți adapta la propriile preferințe. Tendința Meal Prep este perfectă pentru acest lucru: mesele sunt planificate cu câteva zile înainte, legumele sunt pre-tăiate sau chiar gătite în prealabil. Cina sănătoasă vine apoi în pahar și se pregătește rapid fără prea mult efort.
PĂCATELE MICI SUNT PERMISE DE LA ȘI LA
Există, de asemenea, numeroase alimente care te ajută să slăbești - pește, tofu sau avocado, de exemplu. Cu cât zilele individuale sunt mai bine planificate, cu atât este mai dificil să ieși din tiparul de dietă și de păcat. Prin care: Acest lucru este permis și din când în când. Cei care se ocupă prea strict de corp și psihic vor primi la un moment dat chitanța sub formă de pofte și depresie.
SPORTUL ESTE CEA MAI BUNĂ ADĂUGARE LA O DIETĂ
Deci ar trebui să fii blând cu tine însuți. Puțin mai multă rigoare este permisă în sport. Dacă te poți ridica la exerciții de trei ori pe săptămână, vei ajuta corpul să ardă grăsimi. Cu cât rămâneți mai fier, cu atât efectul este mai pozitiv: mai multă masă musculară arde mai multe calorii. Asta înseamnă: crește rata metabolică bazală, poți mânca din nou ceva mai mult și corpul te iartă pentru una sau alta batonă de ciocolată între ele.