Poate fi tratată constipația cu dietă

Răspunsul profesorului François Mion.

poate

Constipația poate fi definită de o frecvență a scaunului mai mică de 3 pe săptămână sau de scaune dure sau de dificultăți în trecerea scaunului sau, în cele din urmă, de evacuarea nesatisfăcătoare a scaunului. O schimbare a dietei este adesea propusă ca tratament de primă linie. Se bazează în primul rând pe creșterea cantității de fibre dietetice. Aceste fibre, care nu sunt digerate în tractul digestiv, constituie reziduuri care au capacitatea de a reține apa și, prin urmare, vor crește volumul scaunelor, stimulând astfel tranzitul intestinal.

Fibrele dietetice sunt prezente în toate legumele și fructele: legume verzi, fructe proaspete (în special zmeură, smochine, prune, kiwi, citrice, struguri etc.), fructe uscate (prune uscate, smochine și caise uscate, migdale, nuci și alune) ), leguminoase (linte, fasole, fasole albă, naut).

Sucurile de fructe pot avea, de asemenea, proprietăți laxative, fie pentru că conțin pulpa fructului (fibre), fie printr-un conținut concentrat de substanțe care stimulează abilitățile motorii ale intestinului, cum ar fi suc de prune în special care conține sorbitol, un zahăr care nu conține absorbit de intestin.

Cereale întregi

Cerealele integrale (sau produsele alimentare fabricate din cereale integrale, cum ar fi pastele sau pâinea) conțin, de asemenea, mult mai multe fibre decât cerealele „albe”, fără coaja de cereale. Prin urmare, acestea trebuie favorizate în caz de constipație, în special la micul dejun, adăugându-le în lapte sau alte produse lactate.