Pofte de dulciuri; Cauze și control; Practica de vindecare
Pofte alimentare pentru dulciuri
Una dintre cele mai semnificative capcane în controlul greutății este pofta de dulciuri, care poate fi psihologică, dar este de asemenea evaluată ca un simptom de deficiență și datorită proceselor perturbate ale buclelor de control natural din corp. Dorința de dulciuri poate fi oprită în mod eficient pe termen lung printr-o schimbare țintită a dietei și îmbunătățirea percepției de sine.
Dulciurile ca mângâiere sufletului
Foamea lacomă este considerată a fi motivată psihologic dacă îmbunătățește sau previne sentimentele negative. Apetitul irezistibil ne revarsă apoi în mod regulat în situații de singurătate, frică, tristețe etc., prin care bucuria de dulceață poate transmite un sentiment de confort, siguranță, protecție sau pur și simplu bunăstare. Acest mecanism este mai dificil de recunoscut atunci când foamea lacomă și consumul de dulciuri suprimă în prealabil starea de rău iminentă. Cei afectați raportează apoi z. B. dintr-un „sentiment dulce” care inițiază dorința de dulciuri.
Senzația de foame lacomă de ciocolată sau alte dulciuri este familiară majorității oamenilor. (Imagine: contrastwerkstatt/fotolia.com)
Apetitul lacom ca o indicație a proceselor funcționale stresate din organism
Pofta de dulciuri poate fi, de asemenea, un indiciu al unei colonizări excesive a intestinului cu drojdii, în special Candida albicans. Infecțiile fungice (micoze) la om, pe de altă parte, sunt adesea observate în legătură cu expunerea la metale grele, care poate avea, în cele din urmă, și un efect de slăbire asupra părții pancreasului, producătoare de insulină.
La fel, un deficit de minerale poate fi în spatele durerilor de foame. Principalele subiecte discutate sunt deficiențele de crom, seleniu și magneziu. Motivul pentru aceasta poate fi lipsa de formare a sucurilor digestive naturale (acid gastric, bilă, pancreas) și a hormonilor (de exemplu, glanda tiroidă), de exemplu datorită disfuncționalității glandelor și organelor responsabile.
Cu toate acestea, în cultura noastră, deficiențele de vitamine și minerale se datorează în mod paradoxal mai ales alimentării excesive. Ceea ce se înțelege este o dietă care folosește carbohidrați izolați din zahăr industrial și făină albă, alimente gata consumate și dulciuri pentru a trimite nivelul zahărului din sânge în sus și în jos rapid, crescând și coborând și stresând și tensionând sever pancreasul.
Ca simptom timpuriu al diabetului, aproximativ un sfert dintre cei afectați au pofte alimentare. Cu toate acestea, acestea nu duc la creșterea în greutate și sunt adesea asociate cu sete severă și urinare frecventă.
O dietă sănătoasă, cu multe fructe și legume, ajută la poftele alimentare. (Imagine: Pixelot/fotolia.com)
Alimentele sănătoase stabilizează nivelul zahărului din sânge și senzația de sațietate
O anamneză și o examinare amănunțită (de laborator) de către un medic alternativ sau un medic naturist ar trebui să lumineze mai întâi viziunea cauzei (cauzelor) posibile. Tratamentul specific poate fi apoi inițiat. Un detox naturopat, de exemplu, poate reduce drastic apetitul pentru dulciuri.
Modificările obiceiurilor alimentare sunt deosebit de potrivite ca măsuri de sine. Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge este de o importanță deosebită. Acest lucru este promovat de mese obișnuite, dacă este posibil fără gustări între ele. Boabele sănătoase, fructele și legumele nu cresc nivelul glicemiei inutil și sunt bogate în substanțe nutritive, care la rândul lor stimulează metabolismul. Alimentele sănătoase care pot satisface nevoia de • sunt de ex. Morcovi, castraveți, anghinare din Ierusalim, pâine integrală și ceai de ghimbir.
Alte alternative la dulciuri sunt (cantități mici) mierea și nucile. Acestea din urmă furnizează numeroși nutrienți importanți, cum ar fi Potasiu, vitamina E și magneziu multă energie. Deși sunt bogate în calorii, datorită conținutului ridicat de acizi grași vitali, nesaturați, sunt foarte sănătoși.
Exercițiile fizice și somnul suficient ajută împotriva poftelor
Pentru a obține pofta de ciocolată, gumă de vin sau tort de zmeură sub control, ar trebui să vă asigurați că faceți suficient exercițiu în fiecare zi. Deoarece activitatea fizică schimbă concentrarea, distrage atenția, este sănătoasă și asigură bunăstarea fizică. Oricine rămâne „în leagăn” și se simte în formă adesea „automat” preferă să ajungă în castronul cu fructe, mai degrabă decât în punga cu bomboane.
Este important să beți mult. Deoarece astfel apetitul este inhibat și metabolismul este susținut. Consumați cel puțin 1,5 litri de lichid pe tot parcursul zilei. Cele mai bune sunt apa și ceaiul neîndulcit, cu condiția să nu existe obiecții medicale, un spritzer de suc de fructe diluat poate fi băut din când în când.
Încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Pentru că, dacă dormi prea scurt, îți este rapid foame de îngrășat alimente. După cum arată cercetările actuale, privarea de somn activează anumite zone din creier care solicită alimente nesănătoase pentru efectul de recompensă. Cei care dorm suficient, pe de altă parte, asigură echilibrul fizic și sunt mai puțin predispuși la atacuri de foame bruste.
Dacă devine stresant la locul de muncă, mulți oameni apelează la ciocolată, tort și alții (Imagine: fotofabrika/fotolia.com)
Învață să faci distincție între pofta de mâncare și foamea
De asemenea, puteți încerca să vă antrenați singuri pentru a percepe și diferenția foamea și pofta de mâncare, precum și pentru a simți nevoile emoționale ascunse în spatele в. De exemplu, dacă întotdeauna îți vine să ai lemn dulce în timp ce vizionezi un film interesant sau dacă ai nevoie absolut de ciocolată în situații stresante, acest lucru nu se datorează foametei, ci obiceiurilor sau stărilor emoționale.
Dacă nu funcționează pe cont propriu, consilierea psihologică și tehnicile hipnoterapeutice pot ajuta la descoperirea mecanismelor individuale și la dezvoltarea alternativelor. (jvs, nu)
Informații despre autor și sursă
Acest text respectă cerințele literaturii medicale de specialitate, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
- Grupul de lucru al asociațiilor medicale științifice e.V. (AWMF) e.V .: www.awmf.org (accesat: 20.08.2019), diagnosticul și terapia tulburărilor alimentare: numărul de înregistrare 051-026
- Kai-Dietrich Nuosken; H. Jarz: „Controlul apetitului, al foamei și al sațietății”, în: Clinical Nutritional Medicine, 2010, Springer Link
- Maria Marquardt: Fiziologia nutrițională a alimentelor: componente alimentare sănătoase și toxice în centrul atenției, Lehmanns Media, 2014
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.