Pofte de semnal corporal
Ce înseamnă dacă ai brusc pofte - și cum poți satisface aceste pofte
Pofta este metoda naturii de a vă informa că dieta generală este inadecvată și că organismul dvs. nu are suficient de mulți nutrienți.
ciocolată - Este cu siguranță una dintre cele mai frecvente modalități, dacă nu chiar cele mai frecvente, de a satisface poftele alimentare. Dependenții de ciocolată urmăresc zahărul și cofeina (o cană de cacao conține aproximativ 10 mg de cofeină). Cofeina acționează direct asupra sistemului nervos central și eliberează zahărul stocat în ficat, ceea ce duce la o nouă explozie de energie. Dacă doriți să scăpați de ciocolată, încercați roșcove. Carobul conține miere sălbatică cu gust dulce și oferă corpului tău zahărul de care are nevoie într-un mod mult mai sănătos decât ciocolata. Același lucru se aplică consumului excesiv de cola.
unt de arahide - Este, de asemenea, unul dintre cele mai comune supresoare alimentare și nu este surprinzător. Untul de arahide este o sursă importantă de vitamina B. Dacă vă simțiți ciugulit de câteva ori prea des, se poate datora faptului că vă aflați sub stres și necesitatea zilnică obișnuită de vitamina B este mai mare decât de obicei. poate mai bine dacă ați luat un supliment de vitamina B.
Banane - Dacă continuați să ajungeți la acest fruct, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de potasiu. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 550 mg din ea. O deficiență în această sare minerală poate duce la erupții cutanate, eczeme și dureri la nivelul membrelor. Persoanele care iau diuretice sau cortizon au deseori pofte de banane și ar trebui să ia un supliment mineral combinat datorită necesității lor crescute de sare minerală.
unt - Majoritatea vegetarienilor au pofte de unt, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi saturate. Cu untul sărat, însă, pofta se poate concentra exclusiv pe sare. Atunci este vorba mai mult de sodiu. De cele mai multe ori, există o deficiență de iod în glanda tiroidă sau este boala Addison, o boală a cortexului suprarenal în care există prea puțin sodiu.
brânză - Dacă sunteți de-a dreptul lacomi după brânză, atunci este posibil să vă fie foame de calciu și fosfor. Dacă a fost conservată și brânza din care ai mâncat, atunci ai ingerat și aluminiu și sare fără să știi. Ar trebui să mănânci mai multe broccoli. Aceste legume sunt bogate în calciu și fosfor și sunt semnificativ mai mici în calorii decât brânza.
Merele - Un singur măr pe zi nu este o garanție pentru o sănătate bună. Dar mărul este o sursă bună de pectină, care scade colesterolul. Dacă mănânci multe grăsimi saturate, poate de aceea pofta ta de mere se datorează acestui fapt. Mănâncă mult pește și folosește mai multe uleiuri vegetale de înaltă calitate la prepararea mâncării. Peștele și uleiurile vegetale de înaltă calitate conțin acizi grași esențiali care scad nivelul colesterolului. Dacă nu vă place peștele, puteți acoperi cerințele dvs. esențiale de acizi grași cu suplimente de acizi grași omega. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți de măr. Vă oferă multe lucruri pe care este posibil să nu le găsiți în alte alimente.
nuci - Dacă sunteți nebuni după nuci, ați putea folosi mai puțin proteine, vitamina B și grăsimi în dieta dumneavoastră.
Inghetata - Este bogat în calciu, dar majoritatea oamenilor sunt mai mulți după zahăr. Persoanele cu nivel scăzut de zahăr din sânge, diabeticii și persoanele care tânjesc după siguranța copilăriei au foarte des pofte de înghețată.
Pepene galben - Gustul nu poate fi singura cauză a poftelor tale. Pepenii au un conținut ridicat de potasiu și vitamina A. Un sfert de pepene conține în jur de 3.400 UI de vitamina A. Deoarece pepenele oferă și vitamina C, calciu, magneziu, fosfor, biotină și inozitol, nu este cel mai rău dacă aveți acest Cedați poftelor din nou și din nou. De asemenea, este bun pentru figură. O jumătate de pepene are doar aproximativ 60 de calorii.
Măsline - Indiferent dacă doriți măsline verzi sau negre, probabil că doriți sarea. Persoanele cu tiroidă subactivă tind să mănânce măsline frecvent.
Slănină la micul dejun - Aici poftele sunt îndreptate mai ales spre grăsime. Cei care urmează o dietă strictă sunt cei mai vulnerabili la această poftă de grăsime. Din păcate, slănina de la micul dejun conține nu numai acizi grași nesaturați, ci și nitriți, ceea ce crește nevoia de vitamine A, C și D. Deci, dacă mâncați slănină la micul dejun, asigurați-vă că consumați de două ori rația de vitamine A, C și D.
Ouă
În afară de proteine (2 ouă vă oferă 13 g de proteine), sulf, aminoacizi și seleniu, ventilatoarele pentru ouă sunt și după colină, care împarte colesterolul și grăsimile.