Portal de sănătate pentru patinaj în linie

Alunecarea lină amintește de patinajul pe gheață. Patinajul în linie este un sport de trend care mișcă corpul într-o varietate de moduri, întărește rezistența și reduce caloriile. Cei care se simt în siguranță pe role vor găsi o alternativă rapidă la mers sau jogging. Primele patine în linie au fost lansate în Statele Unite în anii '90. Acestea sunt echipate cu patru role atașate una în spatele celuilalt și au depășit patinele cu role folosite până în prezent . . .

Ce se pregătește?

Acest sport necesită întregul corp. Patinajul în linie antrenează și întărește multe grupuri musculare diferite, în special mușchii picioarelor, abdominali, fesieri și ai spatelui. Patinajul în linie este un antrenament de anduranță foarte bun. În funcție de intensitate, se consumă multe calorii. Coordonarea și echilibrul sunt necesare pentru a putea executa corect succesiunea mișcărilor. Dar patinajul inline necesită și capacitatea de a reacționa pentru a evita obstacolele. Conducerea proactivă este importantă pentru a nu te pune în pericol pe tine sau pe ceilalți. Concentrarea pe traseu ajută la oprirea mentală și la reducerea stresului. Balansarea brațelor poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii ușoare în zona gâtului și a umerilor. Dacă o faci cu tehnica potrivită, patinajul în linie este ușor pe genunchi, deoarece evită impacturile stresante.

Tehnica potrivită

În patinajul în linie, după ce ați făcut o impresie cu un picior, greutatea este mutată pe celălalt picior. La fel ca și patinajul pe gheață, ritmul este stabilit. Fazele de alunecare după amprentă și schimbarea greutății corespunzătoare sunt importante pentru locomoția cu economie de energie. Brațele se leagănă împreună cu piciorul încărcat. Este important să te poți opri rapid în diferite moduri.

Cei care au stăpânit tehnica potrivită pot îndrăzni să facă antrenamente de rezistență mai lungi. Cu succesiunea corectă a mișcărilor, puteți evita supraîncărcarea genunchilor și a spatelui în special. Tehnologia greșită costă rezistență, viteză și securitate. În plus, riscați oboseala rapid și mușchii spate înghesuiți.

Echipamente și securitate

Echipamentul bun este o cerință de bază pentru distracția la volan. Aceasta include, pe lângă patinele potrivite, desigur o cască și protecții pentru mâini, genunchi și coate.
Patinele sunt oferite pentru diferite domenii de utilizare.

Pentru sporturile recreative, patinele sunt potrivite cu un pantof interior confortabil, care are întărire plastică dură în zona gleznei și oferă stabilitate. O frână la capătul pistei cu role ajută la oprirea rapidă.
Pentru cascadorii și trucuri se folosesc modele speciale de tip hard shell.
Patinele de viteză sunt fabricate din materiale deosebit de ușoare și au roți cu un diametru mai mare.
Patinele pentru copii sunt disponibile în modele reglabile pe lungime, care cresc odată cu ele.

Notă Oricine ar dori să încerce sportul o dată poate participa la un curs în care echipamentul poate fi împrumutat. Aici învățați tehnologia pentru a conduce în siguranță și a evita căderile necontrolate și experiențele dureroase. Cursurile sunt de ex. oferite de cluburi sportive sau prin Fit Sport Austria.

Sfaturi și trucuri

Primele exerciții cu patinele în linie facilitează începerea:

Stai pe ambele picioare, mutându-ți greutatea de la un picior la altul. Apoi, leagănă-ți brațele împreună cu piciorul încărcat.
Săriți cu ambele picioare și aterizați în siguranță.
Alunecați în jur de 20 de metri pe un picior pentru a antrena echilibrul necesar.
Exerciții de toamnă: din poziția de bază, aruncați mai întâi pe ambii genunchi (purtați genunchiuri)! Asigurați-vă că aveți o tensiune corporală bună. Al doilea punct de contact sunt palmele mâinilor cu degetele întinse (purtați protecții pentru încheietura mâinii!). Apoi coatele sunt folosite ca al treilea punct de contact (purtați cotiere!).

Frânare corectă

„Sus și jos” în patinajul în linie este să stai în siguranță. Începătorii învață cel mai bine acest lucru la cursuri. Utilizatorii avansați au stăpânit următoarele tipuri de frânare:

Sportul cu role ca joc și sport competitiv

În Austria, patinajul în linie este un sport cu role care se practică în diverse sporturi.

Hochei cu role este un sport de minge care se joacă pe patine cu role. Cinci jucători, un portar și patru jucători de teren, joacă unul împotriva celuilalt și încearcă - echipat cu bețe de hochei - să acomodeze o minge mică umplută cu dop în poarta adversă. Echipa care înscrie cele mai multe goluri este câștigătoarea.
Hochei patinatori în linie este legat de hochei pe gheață și hochei cu role.
Patinaj artistic este similar cu patinajul artistic și include stăpânirea salturilor, piruetelor și implementarea muzicii în mișcare.
Patinaj de viteză în linie este - similar patinajului de viteză - operat în diferite competiții și distanțe. Se ating viteze maxime de până la 50 km/h, iar distanțele de maraton (42 km) sunt parcurse într-o oră.

Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.

Ultima revizuire de către Dr. Karin Vonbank La grupul de experți