Portal sănătos de alimentație sănătoasă
O dietă echilibrată este o piatră de temelie importantă pentru sănătate și bunăstare. În mod ideal, mâncăm ceea ce are nevoie corpul nostru și astfel îi oferim nutrienții necesari. De ce mâncăm, ce, când, cât și cât mâncăm - toate acestea sunt influențate de mulți factori, cum ar fi percepțiile și sentimentele. Dar o serie de aspecte sociale și psihologice joacă, de asemenea, un rol important.
Conţinut
Piramida alimentară austriacă
Diverse și colorate: piramida alimentară austriacă arată cum poate arăta o dietă sănătoasă în cel mai bun caz posibil. Cele șapte niveluri ale piramidei oferă o imagine de ansamblu.
Consumul de energie
Corpul are nevoie de energie tot timpul. El le folosește în principal din carbohidrați și grăsimi. Vă explicăm cifra de afaceri de bază și de ieșire și modul de calculare a propriei cerințe de energie.
Carbohidrați și fibre
Glucidele sunt surse importante de energie și influențează nivelul zahărului din sânge. Citiți aici care alimente asigură o creștere lentă și de ce fibra este importantă.
Cea austriacă arată cum poate arăta o dietă sănătoasă în cazul optim .
Substanțele nutritive carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și vitamine, minerale și apă sunt în .
Ce „șuruburi pot întoarce” pentru a-mi face dieta mai sănătoasă? Pe lângă diversitate și .
Cine distribuie în mod corespunzător mâncarea necesară pentru un corp sănătos pe tot parcursul zilei, .
Apa este vitală. Mai mult de 50% din organismul uman este format din apă - .
Corpul uman folosește energie non-stop. Carbohidrații sunt furnizori de energie, .
Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. El se naște din .
În ceea ce privește cantitatea, carbohidrații sunt cele mai importante surse de energie pentru organism. Mai mult decat atat .
Proteinele sunt folosite de organism doar ca sursă de energie în caz de urgență (aprox. 4 kcal/17 kJ pe gram) .
Grăsimile (lipidele) sunt sursa supremă de energie. Au cea mai mare putere calorică și .
Glucidele ingerate cu alimente sunt transformate în glucoză (zahăr din struguri) prin digestie .
Necesarul zilnic de vitamine individuale nu poate și nu trebuie atins în fiecare zi. În jurul .
Necesarul zilnic de minerale individuale nu poate și nu trebuie atins în fiecare zi. .