Portion Sizes Glossary amapur Diet - Slăbiți rapid și delicios cu dieta amapur
Ochii sunt fereastra către suflet - și, prin urmare, există, de asemenea, o relație strânsă între mărimea porțiunii, foamea și sațietatea.
Un experiment (Obesity Research, 2005) a demonstrat că chiar și cei care sunt deja plini mănâncă adesea până când întreaga farfurie este goală.
Oamenii de știință au hrănit 54 de voluntari adulți pentru a mânca supă sub pretextul testării unei noi rețete. Subiecților li sa spus că pot mânca câtă supă doresc.
Secretul: unele boluri au fost pregătite și continuate să se umple singure. Imposibil să le mănânci goale. Consumatorii de teste nu au observat acest lucru. Grupul celor cu farfurii cu auto-reumplere a mâncat cu 73% mai multă supă decât consumatorii de testare cu bolurile normale. Cu toate acestea, puțin știau că mâncaseră atât de mult.
Impresia vizuală a bolului plin i-a făcut să mănânce mult dincolo de foamea reală și le-a fost mult mai dificil - pentru că bolul era încă plin - să nu mai mănânce.
Porții mai mici te ajută să rămâi slab
Deci, este mai bine să folosiți o placă mai mică - pare mai plină și, prin urmare, mai multă umplere în sine. Porții mai mici sunt consumate automat.
În plus, umpleți farfuria cu umpluturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume și salată.
Mai presus de toate, nu luați gustări direct din geantă sau din cutie, deoarece așa mâncați deseori mult prea mult. Mai bine puneți o porție într-un castron sau pe o farfurie. Acest lucru vă va oferi un sentiment mai bun al cantității consumate.