Post, c; este usor; Trifoi cu 6 frunze
maree în Le Touquet (Coasta Opalului)
În cursul lunii martie, Am postit 6 zile și mi-am dat seama că această experiență a generat mult interes și întrebări ... Eu însumi mi-aș fi dorit să citesc mărturii înainte de a începe, așa că am fost ușor convins să scriu o mică postare.
De ce repede?
Pentru o lungă perioadă de timp, am vrut să încep și apoi să iau informații, un post de 5 zile (durata rezonabilă recomandată în general când începeți singur și pentru prima dată) necesită de fapt 15 zile de hrană specifică și să aveți 3 săptămâni de bun augur nu este usor. Trebuie să evităm sărbătorile de familie, călătoriile etc.
motive postul pentru mine a fost în principal din motive de sănătate, suferind de probleme de aciditate (mâncărime) pe care nimic nu a putut să se oprească și dorind să-mi îmbunătățească permeabilitatea intestinală (și, prin urmare, să reduc anumite intoleranțe alimentare).
Cum să postim?
Informații luate pe web sau în lecturi, mi-am dat seama că „metodele” erau aproape toate similare, ceea ce este liniștitor. M-am înscris la un program pentru a beneficia de sfaturi personalizate în caz de probleme (pe care nu le-am folosit) și sfaturi video zilnice.
premisa: coborârea alimentelor
(Rețineți că există un jargon despre post!)
Dacă decideți să posti 5 zile, este recomandabil să vă reduceți treptat dieta timp de 5 zile înainte de a începe postul în sine. Începem prin eliminarea stimulentelor (cafea și ciocolată în cazul meu), apoi a alimentelor procesate și a celor industriale (nu prea le consum), zahăr, grăsimi, proteine animale, amidon. În a 5-a zi, ajungem cu o dietă pură de legume.
Sentimentele mele: am găsit acest preliminar destul de dureros și aproape frustrant, ca un sentiment de a mă alimenta (eu care aproape că nu am făcut-o niciodată) și se pare că este inutil, am vrut să încep cu adevărat postul!
postul în sine
Iată detaliile zi de zi, pentru că există într-adevăr o experiență specifică fiecărei zile, aparent destul de comună tuturor celor care postesc dacă vrem să credem ce putem citi.
Putem alege să postim în apă (nu mâncăm nimic), cu suc sau ceva bulionuri. Osteopatul meu mi-a recomandat metoda lui, adică să iau o ciorbă la prânz și seara, un mini pâine prăjită de pâine integrală dimineața cu unt, astfel încât corpul să aibă tot ce are nevoie.
Dornic să-mi continui viața de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic, i-am ascultat sfaturile și mi-am făcut celebra sa supă și m-am dus să-mi cumpăr niște unt crud!
Ziua 1: ne este foame! senzația este mai puternică la masa și reapare temporar în orice moment.
Fără mic dejun, era duminică și în acea zi mă ridic de obicei din pat pentru o baie. Mă gândisem că ar fi înțelept să încep postul într-o zi de odihnă acasă.
Prânz și cină cu supă, pe care am servit-o pentru cină întregii familii ... convenabil!
Rețetă de supă (este recomandabil să amestecați aproximativ)
2 morcovi, 1 bucată de dovleac, 1 nap, 1 broccoli, 1 țelină, 2 cartofi dulci, 1 legătură de pătrunjel, 1 roșie
Ziua 2: încep lucrurile serioase ...
Mic dejun cu mini pâinea prăjită (fără gluten) și untul crud mă îmbolnăvește. Pe de altă parte, este foarte plăcut să mesteci.
Ceaiul din plante pentru că ceaiul verde este unul dintre stimulente, l-am realizat în acest moment și am trecut la ceaiurile din plante (ceea ce urăsc!). Este recomandabil să beți ceaiuri din plante de cimbru (pentru a scurge ficatul), printre altele.
Pranz si cina cu supa.
Senzația de foame este mai puțin puternică, dar reapare la masa ... și, mai presus de toate, aproape că îmi venea să am o simptome asemănătoare gripei, mici dureri la spate etc.
Aș dori să subliniez că zgomotul îngrozitor din partea vecinilor din clădirea mea (bebelușul care țipă noaptea sub camera noastră) îmi provoacă o imensă oboseală cronică ... adăugat la post, nu a ajutat!
Din acea a doua zi, am încetat să mai particip la mesele de familie (deși am continuat să le pregătesc pe toate și să fac cumpărăturile). Privarea nu mi-a lipsit, odată ce am luat o decizie clară de a nu mânca, nu mâncăm și nu am avut dorința de a sparge.
Am fost uimit că nu mi-au lipsit obiceiurile mele proaste (ciocolată după masă, terminând cu o notă dulce).
Vorbim des despre migrenă sau despre detoxifierea organismului în a 2-a zi, nu am observat nimic. Plănuisem uleiul esențial de mentă pentru un masaj pe tâmple, l-am folosit puțin.
Poate ar trebui să subliniez că practic de mult timp ceea ce se numește băi derivate (apă rece da buzunare cu gel pe perineu), care ar trebui să detoxifice corpul.
A 3-a zi: senzația de gripă se estompează, totuși simțim că nu avem nimic în burta.
Am observat o mică senzație de rinită (foarte ușoară), se pare că și plămânii elimină toxinele.
M-am dus să înot și m-am simțit puțin slab la început și îmi era foame de mai mult.