Post fără pierderea în greutate - fără prescripție medicală

Aproape nu trece o zi fără un articol despre postul intermitent într-un ziar sau o celebritate care să-și împărtășească experiențele. Scopul acestei măsuri este de a slăbi. Dar la ce bun este postul intermitent dacă nu pierzi un gram de greutate?

Oamenii de știință din SUA și-au pus această întrebare și au împărțit aleatoriu 12 bărbați care aveau un precursor al dezvoltării diabetului de tip 2 în două grupuri. Participanții au primit mese, astfel încât aportul lor de nutrienți să rămână constant și greutatea lor să nu se schimbe. Grupul de control a menținut comportamentul alimentar tipic american cu micul dejun în jurul orei 7 a.m., prânzul în jurul orei 13:00 și cina în jurul orei 19:00, astfel încât a fost atinsă o perioadă de 12 ore de post. Celălalt grup ar trebui să ia cele trei mese mai aproape și să nu mănânce nimic după ora 15:00, astfel încât perioada de post să se extindă la 18 ore. După 5 săptămâni, grupurile au fost schimbate și au urmat celălalt regim de post.

Deși greutatea participanților nu s-a schimbat, perioada de 18 ore de post a îmbunătățit sensibilitatea la insulină și producția de insulină, stresul oxidativ și apetitul.

Deci, dacă încercați să mențineți o perioadă de post de 18 ore și să nu pierdeți în greutate, corpul dvs. face totuși ceva bun.

---