Post intermitent 15 9 Forum Diet Club
Stie cineva? Am slăbit 6-7 kg în ultimul an. Cu destulă renunțare. Acum sunt la 59 kg și cu 2-3 kg mai puțin nu ar fi rău. În ciuda faptului că faceți mai mult sport vara, menținerea sau reducerea greutății vara este întotdeauna foarte dificilă.
Deoarece oricum nu iau micul dejun dimineața, am vrut să încerc post intervale 15: 9. Cu toate acestea, întrebarea mea ar fi cum arată dacă nu poți păstra acest lucru în weekend și sărbători? Este extrem de contraproductiv?
Re: Postul intermitent 15: 9
raspunde de la Philo pe 31 mai 2019, 19:46
bună,
De obicei, postesc la 20: 4 pm, deoarece prânz cu copiii mei între orele 13-14 (prima masă) și cină cu copiii la 17:00 (a doua și ultima masă).
Unii recomandă, de asemenea, să faceți o săptămână fără post intermitent la fiecare 3 săptămâni sau o zi pe săptămână. Nu-mi place asta pentru că foamea mea s-a adaptat bine la orele de masă.
Mi-am redus greutatea la 59 kg și sunt mulțumit de ea și o păstrez - ok, cu excepția unui kilogram de grăsime de iarnă, dar care dispare repede în timpul Postului Mare. Cu mai puțin am probleme circulatorii.
Dar mănânc micul dejun în vacanță - suntem și sportivi în vacanță, săptămâna viitoare într-un tur cu bicicleta. În fiecare zi 50-60 de km cu bagajele de la mine și de la copii și de la un copil în spatele meu, nu merg sobru.
LG, Philo
Re: Postul intermitent 15: 9
raspunde de la Alexa1978 pe 2 iunie 2019, 9:48 a.m.
Este important să aveți (cel puțin) 16 ore de abstinență alimentară în decurs de 24 de ore. Personal, mă simt bine dacă omit cina.
Mă țin de ritm acasă, altfel îmi pot pierde rapid echilibrul (foamea, oboseala).
Momentele mele din viața de zi cu zi sunt de la 6:00 la 14:00 (9:00 la 17:00).
Dar pornesc în vacanță. Acolo există brunch, gustare și cină și omit micul dejun, cu excepția cafelei.
Re: Postul intermitent 15: 9
raspunde de la Charlotte_80 pe 6 august 2019, ora 11:28
Bună ziua, fac post intermitent 16: 8 de la începutul lunii mai și am pierdut 3,5 kilograme până acum. Scopul meu era de aproximativ 5 kg și aproape că l-am reușit, dar asta necesită cu adevărat timp. Dar încerc (cu foarte puține excepții) să trec cu asta, dar practic practic sport. Dar nu am timp fix. Dacă mănânc seara târziu, mănânc ceva după prânz, îl mănânc pe ultimul la 16, apoi din nou dimineața, întotdeauna după cele 16 ore. Este important să respectați acest lucru. Adăugați la acel sport, fără alcool și multă apă și atunci ar trebui să faceți cu adevărat ceva. Mă asigur că consum doar mâncare rapidă, dulciuri și colegii. Cu moderare, cred că și asta adaugă mult:) Dar, în principiu, este o metodă bună și eficientă de a scăpa de câteva kilograme pe termen lung, fără a fi strict Menținerea unei diete sau efectuarea unui program riguros de exerciții.
Un prieten face doar 16: 8 de luni până vineri și mănâncă normal în weekend și, de asemenea, a obținut mici succese cu el.