Post intermitent Această dietă face cu adevărat minuni pentru Galileo
Cel mai important lucru despre postul intermitent
În Metoda 16: 8 (Dieta de 8 ore) se consumă doar pentru o perioadă de 8 ore pe zi. 16 ore este postit.
În Metoda 5: 2 sunt 2 zile de post pe săptămână.
Spre deosebire de dietele clasice, postul intermitent corect nu îl reduce metabolism și o va face fără masă musculară redus.
Postul intermitent nu te ajută doar să slăbești. Se poate, de exemplu Tensiunea arterială, grăsimea din sânge, zahărul din sânge- și Valorile ficatului îmbunătăţi.
Riscuri și efecte secundare
La începutul postului, corpul trebuie să se adapteze. Acest lucru duce adesea la simptome de oboseală, epuizare, amețeli sau dureri de cap.
Femeile însărcinate sau persoanele subponderale riscă ca organismul să nu fie alimentat cu substanțe nutritive esențiale.
Dacă trebuie să luați comprimate dimineața, este posibil să aveți dureri de stomac pe stomacul gol.
Acordați atenție unei diete echilibrate în timpul fazei alimentare! Cei care consumă doar alimente bogate în calorii și săraci în nutrienți riscă să crească în greutate și să aibă deficiență nutrițională.
Dacă mănânci prea puțin în timpul fazelor de alimentație, nu-ți faci siluetă și sănătate. Dacă aportul de calorii este prea mic, metabolismul încetinește și mușchii sunt defalcați. De asemenea, poate apărea o deficiență de nutrienți.
Mulți oameni suferă de respirație urât mirositoare în timpul Postului Mare. Motiv: mucoasele elimină toxine. Ce ajută: bea multă apă sau sugeți pene de lămâie.
Cui nu este potrivit postul intermitent? Specialistul Petra Bracht spune:
Postul intermitent nu este potrivit pentru copii și adolescenți. Ar trebui să-ți urmezi în continuare durerile de foame naturale.
Persoanele grav bolnave și persoanele care suferă de o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia, bulimia sau ortorexia, ar trebui, de asemenea, să se abțină de la această metodă.
Pacienții cu diabet zaharat sau rezistență la insulină (un precursor al diabetului zaharat) pot prezenta fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge la începerea tranziției. Un început lent cu setări pentru gustări vă va ajuta. Apoi, puteți crește perioada de post cu un sfert de oră sau 30 de minute pe zi.
Dr. Petra Bracht este specialist în medicina generală și nutrițională