Post (intermitent, OMAD, lung) Subiect unic - Sănătate - Discuții - FORUM
[Subiect unic] Post (intermitent, OMAD, lung)
Diferitele forme ale postului
Vorbim despre postul preventiv sau terapeutic.
post preventiv este realizat de oameni relativ sănătoși fără să aștepte să se îmbolnăvească. Face parte dintr-un stil de viață preventiv: „Prevenirea este mai bună decât vindecarea”. Acesta este postul pe care practic îl poate face oricine. Postul preventiv este prezentat pe acest site și oferit ca acompaniament.
postul terapeutic este postul folosit în plus față de tratamentele medicale, cu scopul de a trata o persoană bolnavă. Dacă aveți nevoie de un post terapeutic, contactați o supraveghere medicală, cum ar fi o clinică de post.
Distingem între postul de apă și postul uscat.
apă repede este cel mai răspândit prin faptul că nu prezintă niciun risc sau foarte puțin risc. În postul de apă nu mâncăm alimente solide, dar bem multă apă. Asigurăm o bună hidratare. Prin extensie, în funcție de metodele utilizate, putem adăuga consumul altor lichide: ceaiuri din plante, bulion de legume filtrat nesărat, suc de fructe sau legume, proaspăt. În acest caz, este vorba mai degrabă de o dietă sau mono-dietă, care menține un aport scăzut de calorii, săruri minerale și vitamine. Este mai ușor pentru posturile de începători. Posturile cu experiență tind să se mulțumească cu apă.
usca repede este abstinența totală de la toate alimentele, atât lichide, cât și solide. nici măcar o picătură de apă. Deoarece deshidratarea severă ne amenință după trei zile fără apă, este clar că aceasta este o practică care necesită precauții. Mai degrabă să fie efectuat sub îndrumarea unui medic, într-un scop terapeutic specific și într-un mediu medical.
Postul folosit pe lângă tratamentele medicale, cu scopul de a trata o persoană bolnavă. Postul, în esență, prin efectele sale fiziologice, este oricum terapeutic.
Duratele postului
postul intermitent este răspândit în țările anglo-saxone și transmis de către mass-media, deoarece este ușor de practicat pentru majoritatea oamenilor. Este vorba de post pentru scurt timp, discontinuu, respectând o anumită frecvență. Este nevoie de unele încercări și erori pentru a-ți găsi ritmul potrivit, apoi acest post devine o parte integrantă a stilului tău de viață, fără efort.
Post intermitent, Principiul 16/8: Plecăm la 16:00 în fiecare zi între ultima masă din ziua precedentă și cea de azi. Acest lucru oferă corpului timp pentru a se detoxifica mai mult, zilnic. Exemplu: ne descurcăm fără micul dejun, luăm o masă la prânz și o altă la 20 p.m. Deși acest lucru contravine principiilor dietei, este un ritm care se potrivește multor oameni. Dacă preferați să mâncați micul dejun, puteți schimba: masa la ora 10 dimineața, apoi la ora 18:00 sau micul dejun în jurul orei 8 dimineața și masa în jurul orei 16:00. Prima masă ar trebui să aibă mai multă proteină decât dulce și, dacă mâncăm la ora 20, această masă ar trebui să fie destul de ușoară.