Postul de 3 zile beneficiile detoxifierii unui post scurt - În echilibru În echilibru
Blog informativ despre natură, reflexoterapie, sănătate și post
Pentru unii oameni, postul este o rutină de sănătate fiziologică ceea ce permite reechilibrarea metabolismului în mod natural. Este important să înțelegeți diferența dintre o cură de detoxifiere și un post scurt, pentru a găsi un ritm de prevenire a sănătății adaptat funcționării proprii. Postul de 3 zile vă permite să puneți multă blândețe și ascultare în programul dvs. de wellness. Care este specificitatea posturilor scurte? Cum merge în corpul tău? Care este diferența cu postul intermitent? Ce program de post să punem în funcțiune și cu ce ritm să postim? Marion Henry, naturist în Forcalquier și ghid de post, ne oferă părerea ei luminată despre posturile de 3 zile, tratamentele de detoxifiere și postul intermitent.
Care este interesul unui copil de 3 zile ?
Scopul unui post scurt este să culegi cu ușurință beneficiile postului. Este mai flexibil și mai ușor de instalat decât un post lung: mai puțin timp pentru a permite coborârea alimentelor, precum și ascensiunea alimentelor. Contează în toate 9 zile pentru un efect detoxifiant și energizant.
Ce este un post scurt ?
Postul de 3 zile se încadrează în categoria posturilor scurte. Acest tip de post poate dura între 1 și 3 zile și poate fi practicat mai regulat, deoarece constrângerile de pregătire și disponibilitate sunt reduse. Un post scurt este antrenament excelent pentru posturi mai lungi. Există o linie fină între postul scurt de câteva zile și postul intermitent de 24 de ore, 36 de ore sau 48 de ore, în ambele cazuri, găsim interesul de a progresa fără probleme în explorarea posturilor mai lungi în ritmul propriului nostru organism.
Cât de des să practici posturile de 3 zile ?
Posturile scurte pot fi practicate ca o întreținere regulată, o dată pe lună, la schimbarea anotimpurilor sau imediat ce simțiți nevoia. În ritmurile de post preventiv propuse de obicei de experții postului, se recomandă unul sau două posturi lungi (5 până la 7 zile) pe an, intercalate cu posturi scurte în timpul sezonului. De asemenea, este posibil să se asocieze aceste perioade cu postul intermitent regulat, cu condiția respectării principalelor echilibre alimentare.
Ce se întâmplă în organism în timpul unui post de 3 zile ?
La nivel fiziologic, de îndată ce încetați să mâncați, corpul se folosește mai întâi glucoza stocată ca glicogen în ficat și mușchi. Utilizarea glucozei este principala sursă de producere a energiei în organism, dar această rezervă de glicogen durează în medie 3 zile.
În procesul de post, se va începe să producă cetone pe măsură ce depozitul de glicogen scade. Acest fenomen este analog cu ceea ce se întâmplă noaptea în postul nocturn: este deci un proces natural și fiziologic. Scăderea stocului de glicogen activează al doilea sistem de producere a energiei fiziologice: cetoza (care este producția de corpuri cetonice). Cetonele sunt făcute din grăsimea găsită pe tot corpul, chiar dacă ești foarte subțire.
Prin urmare, caroseria este o formă de motor hibrid, compusă din două sisteme de producere a energiei. Trecerea de la un sistem de producere a energiei la altul este în mod normal destul de fluidă, dar tiparul alimentar al timpului nostru (adesea umflat și hiperhidrat) reduce oportunitățile pentru această schimbare de la un mod la altul. Posturile scurte permit acestui sistem să revină în mișcare și să recâștige flexibilitatea.
Care este diferența dintre un post scurt și un tratament de detoxifiere ?
Într-un post de trei zile, există un efect de detoxifiere, dar și beneficiile specifice postului. Corpul se află în repaus digestiv, deci profită de ocazie pentru a scoate gunoiul. Energia care nu este utilizată pentru digestie este valorificată activați procesele de reparații. Aceste posturi scurte redau deseori un nivel bun de energie. Această energie reînnoită se simte într-un mod variabil în funcție de persoană: uneori în timpul tânărului și alteori mai degrabă după tratament.
Diferența cu o cură de detoxifiere este că, cu un post simplu, lăsați procesele naturale ale corpului să se desfășoare în ritmul lor. Într-o cura de detoxifiere, plantele sunt utilizate în general pentru a stimula ficatul sau intestinele, pentru a se scurge, pentru a forța eliminarea. Capacitățile individuale sunt mai utilizate, ceea ce ia energie din corp și poate induce oboseală.
Într-un post scurt, fiecare corp trece la a curățare personalizată în funcție de ritmurile sale. Posibilitățile individuale sunt respectate mai mult și se întâmplă ceea ce fiecare corp poate experimenta, nu mai mult.
Program de 3 zile de post: sfaturi de la medicul naturist
Ne putem lansa într-un post de 3 zile după un exces de mâncare sau o senzație de saturație a corpului. Această tehnică este sigură (cu condiția să nu intrați în categoria persoanelor pentru care postul este contraindicat) și flexibilă în utilizare. În mod ideal, puteți programa 3 zile de coborâre, o purjare, 3 zile de post și 3 zile de urcare, conform aceluiași program ca un post lung. Dar postul scurt este universal: putem decide să postim peste noapte. Puteți începe instinctiv prin lipsa unei mese sau două, apoi alegeți să nu mâncați nimic timp de 3 zile sau să vă întoarceți la o dietă echilibrată, fără post.