Postul dopaminic ca auto-experiment - 3 zile de lumină tăcută a mănăstirii; Cross recorder
- 19 mai 2020
- 539 vizualizări
- 1
- 4 min citit
Postul dopaminic ca auto-experiment - 3 zile de lumină tăcută a mănăstirii
- Postul dopaminic este o nouă tendință din Silicon Valley.
- Participanții renunță la internet, fast-food și tot ceea ce este distractiv într-o perioadă de timp specificată.
- Scopul dietei este să îți trăiești viața de zi cu zi mai conștient și să fii mai productiv.
În ce am intrat? De îndată ce introduc în calendar cuvintele „autoexperimentare a dopaminei postului”, simt că fiecare fibră din corpul meu se contractă. Timp de trei zile voi face fără mass-media, contacte sociale, sport și mâncare nesănătoasă - pe scurt, tot ceea ce este distractiv. Netflix este interzis, la fel ca discuțiile cu prietenii sau citirea unei cărți.
Inventatorii postului dopaminic provin din Silicon Valley și vând metoda ca un panaceu. După post, nu numai că voi fi mai concentrat și mai fericit ca niciodată, dar chiar și cele mai dificile și plictisitoare locuri de muncă vor deveni o sursă de bucurie dacă credeți că susținătorii tendinței.
Cum funcționează postul de dopamină?
Discipolii productivității oferă o explicație științifică pentru acest lucru: creierul și corpul se află în aceeași relație cu câinele și proprietarul. Atunci când creierul dorește ceva de la corp, acesta îi oferă un tratament - hormonul de recompensă dopamina. Cu toate acestea, există o problemă cu acest principiu: dacă corpul este deja „saturat” cu dopamină, sistemul de recompensă nu mai funcționează.
Astăzi suntem în permanență ridicați, deoarece rețelele sociale și fast-food-ul eliberează tone de dopamină. Postul ar trebui să întrerupă această stare și să ne facă din nou mai receptivi la hormon.
Ziua 1 sau începutul cumplit
Este ora 7 a.m. Mă holbez la colț. Sincer să fiu, mă simt mai bine decât mă așteptam. În mod normal, îmi ridicam telefonul mobil acum, dar este îngropat adânc în sertarul inferior al dulapului de la subsol. În schimb, mă duc la bucătărie și mă relaxez și pregătesc micul dejun. Abia mai târziu bănuiesc ce îmi rezervă.
Sunt plictisit. De obicei sunt mereu ocupat. Când nu am nimic de făcut, sunt la telefon. Timpul meu de ecranare este dincolo de bune și rele și, ca să fiu sincer, nici nu îndrăznesc să mă uit la statisticile mele online. Dar acum mă uit în golul căscat.
Curățarea împotriva plictiselii
Din lipsă de locuri de muncă, aleg să fiu productiv. După ce toate plantele de apartament au fost repopulate, interiorul dulapurilor curățat și două taxe universitare gata în dosar, mă gândesc la ce altceva pot face. Din fericire, prelegerea mea începe înainte să am ideea să mă bărbieresc sau să-mi revopsesc camera.
După ore de liniște, prelegerea se simte ca un serial Netflix. Ascult cu atenție și mă bucur de fiecare secundă înainte ca conversația să se termine și să mă arunce înapoi în izolare.
În așteptarea somnului
Restul zilei se caracterizează prin plictiseală, muncă de curățenie și schimbări de dispoziție. Este bine că contactele sociale sunt interzise: după ore de retragere a internetului, nu garantez nimic. Când este în sfârșit ora 22, am scos un oftat de ușurare și m-am dus la culcare.
Ziua 2 sau mijlocul (interior)
După ce s-a simțit subiectul unei metode moderne de tortură în prima zi, a doua zi trece relaxat. Astăzi este ziua mea de lucru și sunt ocupat de cele mai multe ori. Încep încet să observ primele aspecte pozitive ale postului. Sunt absorbit de munca mea și textele îmi curg din mână în cel mai scurt timp.
De asemenea, starea mea de spirit s-a stabilizat. Dacă ieri eram emoțional un amestec de bătător de bar și un călugăr budist, astăzi mă simt echilibrat. Chiar și când s-a terminat munca la ora 17:30, nu caut frenetic ceva de făcut, ci folosesc timpul pentru o plimbare.
Linistea dinaintea furtunii
Ascult cu atenție frunzele, urmăresc iepurii sări prin vastele pajiști ale parcului industrial și miros parfumul proaspăt al ierbii proaspăt cosit. Acum cea mai grea parte a postului s-a încheiat și poate chiar mă voi agăța două zile. Ce altceva poate merge prost?
Ziua 3 sau martiriu
Mă trezesc la 7 dimineața cu un zâmbet care este aproape revoltător pentru studenți în acest moment. Decid să încep ziua cu yoga și puțină meditație. Cu fiecare mișcare observ cum mă trezesc și după micul dejun sunt potrivit pentru zi, dar pentru ce? Camera mea este mai curată ca oricând, plantele mele sunt de un verde luxuriant și lista mea de sarcini este goală.
Lupta împotriva a nu face nimic
Caut cu disperare ceva de făcut. Ar trebui să-mi redecorez camera? Picteaza un tablou? Scrie o carte? Mă așez în fața unei foi de hârtie goale și mă forțez să fiu creativ. Dar foaia rămâne goală. Simt că am creat creativitatea într-un sertar, împreună cu gustări, sport și media. Scriu o propoziție: mă plictisesc.
Acest motto zilnic continuă cu plimbări neinspirate în pădurea din apropiere și se încheie doar cu plimbarea la culcare. Dacă scopul meu era să învăț să apreciez plictiseala ca pe ceva pozitiv și ca pe un moment de încetinire, atunci am eșuat. Mă simt mai mult ca un tânăr de 13 ani arestat la domiciliu.
Ziua 4 sau slavă Domnului
S-a terminat. Apoi trebuie să cânt un cântec de laudă și să mă scald într-o colecție de dispozitive electronice și urși gummy. Înainte să-mi dărâm jubilant asceza cu mingea naufragiată, îmi iau timp pentru un mic dejun fără media. Mă bucur în mod conștient de fiecare mușcătură și pornesc telefonul mobil numai după ultima înghițitură de ceai de ghimbir - ce ușurare. Chiar dacă experimentul a fost foarte dur și nu m-a convins de asceza dopaminei pe termen lung, mă bucur că am încercat-o. Pentru că, în ciuda tuturor divertismentelor de pe Instagram și YouTube, este bine să faci o pauză și să trăiești conștient. Chiar dacă continui să folosesc rețelele de socializare, decid să reduc puțin consumul în viitor.