Recenzie de carte Novak Djokovic - mâncare câștigătoare (Actualizare 2019)

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

„Winner food” - nutriție fără gluten pentru performanțe maxime

Novak Djokovic este câștigătorul Wimbledon 2019

Novak Djokovic este încă o dată cel mai bun jucător de tenis a lumii. Într-un thriller de 5 fraze, el l-a învins pe cel mai amar rival al său, Roger Federer, într-un tie-break și a intrat în istorie cu cel mai lung meci din Wimbledon. De asemenea, realizează această performanță fizică și mentală aproape imposibilă prin dieta sa vegană. Este atât de convins de această dietă încât a coprodus chiar și filmul „The Game Chargers”. Acesta este rezumatul cărții sale actuale în care te duce într-o călătorie - în călătoria sa personală către o nutriție optimă pentru performanțe de top. Puteți merge direct la carte aici

Rezumatul cărții „mâncare câștigătoare”

Cartea lui Novak Djokovic „Siegernahrung” începe cu un citat din Winston Churchill:

Trăim din ceea ce primim și trăim din ceea ce oferim.

O introducere neobișnuită a unei cărți despre nutriție s-ar crede. Și totuși îl descrie perfect pe Novak Djokovic.

Cel mai de succes jucător de tenis din prezent relatează experiențele sale dureroase în jocurile împotriva lui Nadal, Tsonga și Federer. Cititorul află cât de epuizat a trebuit să întrerupă meciurile din nou și din nou până când a ajuns în cele din urmă la punctul de cotitură cu dieta fara gluten descoperit.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Serviți pentru a câștiga

Apropo, ediția originală a cărții s-a numit „Serve to Win” și a fost publicată în SUA încă din 2013. În opinia mea, titlul „Serve to Win” o descrie mai bine conţinut a cărții.

Cartea nu este totul despre Mâncare și mâncare. Cartea este simplă și totuși cu hârtie de calitate foarte bună. De asemenea, nu este o biografie, mai degrabă Djokovic încearcă firul roșu - "dieta fara gluten”- să se relaxeze din nou și din nou cu anecdote despre viața sa, copilăria și numeroasele sale experiențe. De asemenea, menționează adesea ororile războiului din Serbia.

Dieta poate schimba totul

Cu alimente potrivite furnizat și cunoașterea faptului că este unul Intoleranță la gluten îl făcuse pe Djokovic invincibil.

După Schimbarea dietei greutatea lui a scăzut de la 82 - la 78 de kilograme. Nu s-a simțit niciodată obosit sau slab, a fost întotdeauna energic. Alergiile și astmul lui Novak au dispărut.

Toate acestea doar pentru că el "gluten" Si deasemenea Lactate Novak testat timp de 14 zile fără pâine, cereale sau gluten. După aceea, a mai mâncat un covrig și a simțit că a băut toată noaptea. Se simțea amețit. Alte Pacienți cu boală celiacă raportați experiențe similare.

Gluten - ce este?

Glutenul este un Amestec de proteine, care apare mai ales la grâu, dar și la alte tipuri de cereale. De asemenea, este denumit adesea „lipici” sau „lipici proteic”. gluten sunt conținute în multe alimente:

Pastele de pâine din făină de grâu, bucăți dulci, prăjituri, brioșe etc. biscuiți, covrigi cereale pentru micul dejun bere

Nu numai persoanele care suferă de celiaci evită glutenul. Novak Djokovic ne sfătuiește și în cartea sa gluten și pentru a evita complet produsele asociate. Aceste cunoștințe reprezintă nucleul cărții și cele conexe sanitar și îmbunătățirea performanței optimizare.

Cartea oferă multe exemple și explică în detaliu cum pot fi evitate și care dintre acestea alte produse poate fi mâncat.

Omul Novak Djokovic

Pentru Djokovic, lucrurile „simple” sunt foarte importante în viață.

Fericire familie distracție prietenii iubesc

Iubirea este asta cel mai important pentru Novak. Îi pasă de nevoile altora și merge foarte mult atent tratează cu tine și cu ceilalți. Știe că dragostea nu este Desigur este. Prin urmare, el își are întotdeauna familia în preajmă și petrece cât mai mult timp cu ei.

Deschis!

Novak crede în astfel de proceduri „Test de braț Kinesiologie”Și a folosit de asemenea acest lucru asupra sa pentru a afla intoleranța. De asemenea, menționează Masaru Emoto și descoperirile sale cu cristalele de apă.

El subliniază din nou și din nou cât de important este să fii „deschis”. Prin asta vrea să spună metode alternative de vindecare și încercați lucruri noi. Și mai ales să fii mereu recunoscător.

Factorii de succes ai lui Novak Djokovic

Novak are o rutină matinală simplă: bea în fiecare dimineață A un pahar de apă și faceți 20 de minute de stretching, poate niște yoga sau tai chi. Apoi ia unul adaptat nevoilor sale mic dejun pentru sine, mai ales la fel în fiecare zi.

El descrie foarte precis ce face și ce mănâncă și cartea oferă și aprox. 20 rețetăe pentru micul dejun, smoothie-uri, prânz și cină cu. Rețetele exacte, inclusiv descrierile, pot fi găsite în carte:

După micul dejun este timpul pentru antrenament. Între timp bea apa caldar și o băutură sportivă cu vitamine, minerale și electroliți.

Câteva informații mai scurte despre succesul său:

Novak spune o rugăciune înainte de cină ca mulțumire. Novak încearcă să evite distragerea atenției în timp ce mănâncă. Mestecarea este importantă, este pre-digestie. Alimentele oferă informații.

Djokovic dă instrucțiunilor corpului său ce ar trebui să facă cu mâncarea:

Ar trebui să furnizeze energie dimineața și la prânz. Seara ar trebui să o folosească pentru a repara corpul, pentru a trimite energia corectă alimentelor și pentru a o trata bine.

Somnul este important

În câștigarea nutriției, Djokovic spune cât de important este somnul. El doarme mereu acelasi timp și se ridică în același timp. Și în weekend, pentru că astfel ritmul interior ar fi menținut. 7 ore El crede că este important să dormi în fiecare seară.

Pentru jucătorii de tenis, „mâncarea câștigătoare” este și mai interesantă

Novak Djokovic relatează în carte despre drumul său spre top. Începe cu copilăria și dezvăluie că a primit o rachetă de tenis de la părinți când avea 4 ani.

Djokovic spune câte ore se antrenează pe zi și cum se antrenează. Începând cu fostul său antrenor Boris Becker despre tovarășii săi care îl urmăresc peste tot până la meciuri de tenis uluitoare și cum a simțit-o din punctul său de vedere.

La momentul publicării cărții în 2013, Novak mânca încă multă carne și pește și le recomandă în cartea sa „Siegernahrung”.

În 2016 a deschis unul cu soția sa restaurant vegan în Monaco. La deschiderea restaurantului vegan numit „Eqvita” au fost prezenți chiar și adversarii săi, precum Andy Murray și fostul său antrenor Boris Becker.

Novak nu mai este în prezent carne. Novak însuși spune:

„De fapt sunt un vegan care mănâncă niște pește din când în când”

Concluzie „mâncare câștigătoare”

A carte care merită citită, deoarece oferă informații profunde asupra vieții nr. 1 în tenis și a succesului său. Puteți achiziționa cartea de pe Amazon sau direct de la editor.