Postul este antiinflamator Laura Azenard, naturist în Lyon
Postul este antiinflamator
Deși este adoptat în multe țări, postul începe încet în Franța pentru a ieși din confidențialitatea sa. Astăzi, în cele din urmă, cea mai veche metodă de auto-vindecare este recunoscută pentru virtuțile sale terapeutice. Printre numeroasele sale beneficii, favoritul meu este reducerea inflamației.
Diabetul de tip 2, cancerul, bolile cardiovasculare, arterioscleroza, artrita reumatoidă, artrita, osteoartrita și reumatismul în general, depresia, alergiile, bolile autoimune, boala Parkinson sau Alzheimer ... toate aceste boli sunt foarte diferite, dar procesul de declanșare este același: inflamaţie.
Când posti, construiești cetone și mai mult când treci peste criza de acidoză. Aceștia sunt metaboliți produși în timpul ketogenezei. Corpul tău, după ce și-a golit rezervele de carbohidrați, descompune acizii grași în corpuri cetonice, care devin noul său combustibil. Există trei metaboliți: acetilacetat, BHB (β-hidroxibutirat sau acid β-hidroxibutiric) și acetonă. Primele două sunt utilizate ca surse de energie de către inimă și creier. Acetona este un produs de descompunere al acetilacetatului. BHB are particularitatea de a fi antiinflamator.
Cercetătorii de la Școala de Medicină Yale [1] pun șoarecii într-o stare inflamatorie prin injectarea lor cu un complex proteic inflamator numit „NLRP3 inflammasom”. Apoi introduc BHB și ... inflamația scade.
BHB este produs de corpul dumneavoastră ca răspuns la post, dar și la exerciții fizice intense sau la o dietă ketogenică. Cercetătorii văd același rezultat atunci când își pun șoarecii pe o dietă ketogenică, fără glucoză. Postul intermitent, care este o restricție de calorii de 15 ore, mai ușor decât un post de 1 până la 2 săptămâni, vă poate ajuta, de asemenea, să construiți cetone. Totul depinde de ceea ce consumi atunci când rupi postul.
Puterile antiinflamatorii ale postului provin, de asemenea, din faptul că postul nu se ocupă doar de un singur organ, ci de toate organele afectate de inflamație, precum și de modul în care funcționează împreună.
Pe de altă parte, studiile [2] arată că, dacă doriți să beneficiați de proprietățile antiinflamatorii ale postului pentru o lungă perioadă de timp, acesta nu poate fi considerat ca „o singură lovitură”. Ar trebui să postim cel puțin o dată pe an și să ne tăiem posturile cu o dietă de bun simț.
Pentru a experimenta un curs de post http://www.lespritdetox.com
[1] Youm YH, Nguyen KY, Grant RW, Goldberg EL, Bodogai M, Kim D, D'Agostino D, Planavsky N, Lupfer C, Kanneganti TD, Kang S, Horvath TL, Fahmy TM, Crawford PA, Biragyn A, Alnemri E, Dixit VD. Metabolitul cetonic β-hidroxibutiratul blochează boala inflamatorie mediată inflammasom NLRP3. Nat Med. 2015 Feb 16. doi: 10.1038/nm.3804.
[2] Sköldstam L, Larsson L, Lindström FD. Efectul postului și al dietei lactovegetare asupra poliartritei reumatoide. Scand J Rheumatol. 1979; 8 (4): 249-55
31 comentarii
După 6 luni de post intermitent, de la 20 la 14, am văzut o îmbunătățire semnificativă a metabolismului meu, care era eratic de mulți ani. Am 71 de ani. Merg la o plimbare rapidă, pe stomacul gol, în fiecare zi, de la 3 la 10 km.
Înainte de J.I., de îndată ce am redus exercițiile, m-am îngrășat. Greutatea mea a variat foarte mult.
De acum înainte, nu se mai mișcă; 75 kg pentru 1,80m.
Acum fac deseori tinerețe la ora 23, mănânc doar seara. Fara probleme.
Bravo Guy. Și vă mulțumesc pentru partajare .
salut Laura, am 54 de ani, aș vrea să iau în considerare postul - de câte ori pe săptămână ar trebui să o faci pentru a începe să vezi rezultate? ?
Mulțumesc, Madeleine
Audrey, nu există nicio regulă. Începând cu o zi, cu o zi înainte și a doua zi, consumul doar de legume, fără cafea este deja un început bun. De asemenea, puteți începe cu postul, care este mai ușor de inclus în viața de zi cu zi.
Vă mulțumesc pentru aceste sfaturi minunate, aș dori să știu cum să-l fac pe tânăr intermitent. Ce putem mânca înainte, vedem doar apă ...
cordial