Postul intermitent are un efect pozitiv asupra somnului
Consumul nesănătos și târziu poate provoca tulburări de somn. Postul intermitent contracarează acest lucru și poate duce la un somn mai bun.
esențialul pe scurt
- Postul intermitent poate ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la problemele de somn.
- Postul intermitent vă menține digestia calmă noaptea.
Sărbătoarea duce adesea la probleme cu somnul, care afectează atât bunăstarea, cât și calitatea muncii. Cei care mănâncă prea mult, mai ales înainte de culcare, își lasă stomacul să lucreze noaptea.
Dar, datorită postului intermitent, puteți scăpa de problemă.
A mânca nesănătos înseamnă un somn nesănătos
Organismul uman este predestinat genetic pentru postul intermitent, deoarece primii oameni nu au avut întotdeauna posibilitatea de a mânca regulat, dar în societatea modernă este diferit: oamenii mănâncă regulat și adesea prea mult, ceea ce cauzează probleme de somn.
Dacă recurgi la postul intermitent, vei restabili bioritmul natural al organismului tău și vei dormi din nou bine.
Metode moderne de post intermitent
Astăzi, două tipuri de post intermitent sunt deosebit de frecvente: metodele 16/8 și 5/2. Ambele sunt la fel de eficiente în combaterea insomniei și a obezității.
Cu metoda 16/8, evitați să mâncați 16 ore pe zi. Nu vă faceți griji: timpul în care dormi este inclus. În restul de opt ore, mănânci de două ori. Prin urmare, această variantă este deosebit de potrivită pentru persoanele care nu iau micul dejun.
Cu metoda 5/2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână. Punctul de lipire urmează în cele două zile rămase: Atunci ar trebui să consumi doar 500 de calorii pe zi.
Este obligatoriu să beți din abundență și să mâncați o dietă sănătoasă
Desigur, alimentele pe care le consumați ar trebui să fie cât mai sănătoase și ușor de digerat. Prin urmare, experții recomandă o dietă pe bază de plante, cu multe leguminoase.
Important: asigurați-vă că beți mult. De preferință, trebuie să evitați băuturile bogate în calorii. Folosiți mai degrabă apă și ceaiuri neîndulcite, cum ar fi ghimbir și ceaiuri din plante.