Postul intermitent de ce Beneficii Dezavantaje
Bine ați venit la Le carnet d'Anne-so! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică ce să înlocuiți produsele de origine animală fără a pierde plăcerea de a mânca! Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Mă bucur să ne revedem pe blog! 🙂 Nu uitați să descărcați ghidul gratuit pentru a afla ce să înlocuiți produsele de origine animală fără a pierde plăcerea de a mânca. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
V-am povestit pe scurt despre asta pe Facebook, au trecut două luni și jumătate de când am început să testez postul intermitent.
Și totuși credeți-mă, am crezut că sunt INCAPABIL să o fac chiar și pentru o zi ... Micul dejun este absolut masa mea preferată, iar foamea ma determinat să mă trezesc dimineața: p
Dar până la urmă, am reușit și am supraviețuit! Ce m-a prins? Îl recomand ?
Facem bilanț împreună !
Ce este postul intermitent ?
(Dacă preferați versiunea video, este la sfârșitul articolului)
Postul intermitent este un mod de a mânca care constă în alternarea perioadelor de post (deci în timpul cărora nu mâncăm nimic, dar putem bea apă, ceai, cafea, infuzii) și perioade de hrănire normală.
Există multe forme de post intermitent, dar cea mai practică formă este să postim 16 ore și să mâncăm normal 8 ore.
Deci, mai degrabă decât să luăm 3 mese, pe o fereastră de aproximativ 12 sau 14, așa cum facem de obicei, vom reduce consumul de alimente pe o fereastră de 8 ore.
Prin urmare, vom lua prânzul și cina în mod normal, dar săriți peste micul dejun. Aceasta este adesea cea mai populară formă, deoarece este adesea cea mai simplă.
Să presupunem că vă terminați cina la 8 seara, veți începe să mâncați din nou a doua zi la 12 p.m.
Ce nu este postul intermitent ?
Postul intermitent nu înseamnă să te restricționezi în ceea ce privește cantitatea de alimente sau calorii. Nu este vorba de înfometarea ta !
Este vorba doar de reducerea timpului pe care îl mâncăm, dar nu și al volumului.
Desigur, nu este vorba nici de a te plictisi excesiv în perioada în care mănânci pentru a compensa, este suficient să mănânci normal, când ți-e foame.
Postul intermitent nu trebuie să fie tortură, este o alegere făcută din diferite motive (pe care le explic la scurt timp), dar ar trebui să fie bine experimentată și aleasă !
De asemenea, nu este o scuză pentru junk food. și orice și orice în cele 8 ore pe care le mâncăm sub pretextul că am postit timp de 16 ore și că, prin urmare, putem merge pe toate !
Pentru ce este postul intermitent ?
De obicei, mergem într-un post intermitent Pierzând greutate sau să se usuce (pierde grăsime).
Dar postul intermitent poate ajuta, de asemenea simți-te mai în formă.