Postul intermitent face ca femeile să se potrivească primăverii; Health Messenger NRW
Dacă vă lipsiți de hrană solidă pentru o zi sau două, puteți evita efectele de yo-yo
(djd). Majoritatea femeilor s-au gândit deja să înceapă un post în primăvară. Dar foarte puțini știu să renunțe la alimentele solide și să facă față în același timp cu viața de zi cu zi? A nu mânca zile întregi și a rămâne productiv în muncă și în familie pare greu de imaginat. O posibilă ieșire este un concept de post care este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și vă permite să vă abțineți de la alimente doar zile sau ore. Cu postul 16: 8, puteți mânca ceva opt ore pe zi. Într-o altă variantă a așa-numitului post intermitent, te descurci fără alimente solide doar două zile pe săptămână. În restul timpului, este permisă o dietă mixtă echilibrată, predominant alcalină.
Integrează postul în viața de zi cu zi
Efectele pozitive ale postului intermitent au fost deja dovedite științific. Împreună cu antrenamentele regulate de exerciții, postul intermitent are, de asemenea, un succes uimitor în pierderea în greutate. Acesta este rezultatul unui studiu dublu-orb controlat cu placebo, realizat de Universitatea Martin Luther din Halle-Wittenberg. Conform experienței prof. Dr. Kuno Hottenrott, șeful Institutului pentru diagnosticarea performanței și promovarea sănătății, mulți oameni care doresc să piardă în greutate aleg adesea o cale cu diete accidentale sau post total pe care nu o pot ține mult timp. Efectele Yo-Yo sunt rezultatul. Pentru a evita acest lucru, expertul recomandă să planificați doar una sau două zile de post pe săptămână, pe lângă exercițiile fizice regulate și stabilizarea metabolismului cu minerale alcaline. O broșură poate fi descărcată de pe www.basica.de care conține sfaturi de post, un plan ușor de antrenament, un jurnal și delicioase rețete alcaline.
Contracarează acidificarea
„Potrivit studiului nostru, pierzi cel mai mult în greutate atunci când faci mișcare continuă, mănânci sănătos, repede din când în când și consumi, de asemenea, minerale de bază”, explică prof. Hottenrott. În contextul studiului, Basica Direkt de la farmacie a fost utilizată pentru a preveni supraacidificarea, care ar putea încetini pierderea de grăsime și poate provoca simptome precum oboseală și performanțe slabe. Cu o pierdere medie în greutate de peste opt kilograme în decurs de trei luni, programul combinat de slăbire a arătat cele mai bune efecte. Pe de altă parte, cei care făceau sport doar fără post și luând minerale alcaline au slăbit în medie mai puțin.
Quiche de broccoli pentru doi
Aluat:
250 g făină
1 vârf de sare
100 g unt
1 ou, ulei
Acoperire:
3 cepe
500 g broccoli
400 g morcovi
2 linguri de ulei de rapiță
3 linguri făină de soia
1 buchet de pătrunjel cu frunze plate
300 g iaurt (1,8% grăsime)
200 g smântână
nucșoară rasă
Sare piper
6 linguri de apă
Frământați făina, sarea, untul și oul în aluat. Curățați și tăiați ceapa și morcovii. Tăiați broccoli. Aburiți ceapa în ulei până devine translucidă, adăugați broccoli și morcovi, aburiți timp de aproximativ 15 minute. Preîncălziți cuptorul (200 ° C), ungeți tava cu formă de arc (ø 26 cm). Se amestecă făina de soia cu 6 linguri de apă și se lasă să se umfle. Se modelează aluatul. Se amestecă iaurtul, smântâna și făina de soia. Se condimentează cu nucșoară, sare și piper, se adaugă pătrunjelul tocat. Modelați legumele, adăugați mixul de iaurt-smântână - coaceți timp de aproximativ 40 de minute.
Sursele de imagine și drepturile de autor:
- Legenda pentru imaginea 1 -
Cu postul intermitent, un început dinamic de primăvară nu trebuie să rămână o rezoluție bună.
Foto: djd/Basica/panthermedia/Wavebreakmedia ltd
- Legenda pentru imaginea 2 -
Mere în loc de brioșă: mineralele alcaline din fructe și legume ajută la evitarea crizelor de post cauzate de aciditate.
Foto: djd/Basica/FrankBoxler
- Legenda pentru imaginea 3 -
Exercițiul regulat singur nu este adesea suficient pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate pe termen lung.
Foto: djd/Basica
- Legenda pentru imaginea 4 -
Bulionul de legume alcaline este o parte esențială a postului intermitent.
Foto: djd/Basica/panthermedia/Chris DeSilver
- Legenda pentru imaginea 5 -
Prof. Dr. Kuno Hottenrott a aflat într-un studiu cum puteți pierde cel mai mult în greutate cu exerciții fizice, post și minerale alcaline.
Foto: djd/Basica
- Legenda pentru imaginea 6 -
O quiche delicioasă de broccoli este o masă ideală pentru zilele dintre zilele de post.
Foto: carte de bucate djd/acid-bază alcalină în fiecare zi