Postul intermitent împotriva obezității Cum poți pierde în greutate cu succes
Concepte diferite
Termenul „post intermitent” sau „post intermitent” descrie alternanța fazelor în care oamenii mănâncă ca de obicei cu fazele în care se mănâncă puțin sau nimic. Spre deosebire de formele clasice de post, în care postim câteva zile la rând (de exemplu, postul Buchinger), consumul de alimente cu post intermitent este doar pentru zile individuale (dieta 5: 2, post alternativ de zi) sau doar pentru câteva ore ( Post de 16 ore, anularea cinei) restricționat.
Slăbește cu succes
Studiile actuale privind diferitele concepte ale postului intermitent indică faptul că acestea pot contribui cu succes la pierderea în greutate durabilă. Avantajul față de conceptele de pierdere în greutate reduse de energie pare a fi o acceptare mai mare. Persoanele care practică postul intermitent declară că le-ar fi mai ușor să evite mâncarea pentru o perioadă scurtă de timp decât să numere constant caloriile și că nu s-ar simți permanent restricționate. În plus, s-ar obișnui cu mese mai mici și multe altele Control asupra comportamentului alimentar recâștiga. Abținerea regulată de la alimente poate, prin urmare, ajuta la reexperimentarea senzației de foame și, astfel, poate promova o schimbare durabilă a comportamentului alimentar.
Potrivit ca formă permanentă de hrană
În principiu, postul intermitent este o formă de nutriție care poate fi practicată pe viață - cu excepția copiilor, femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și a persoanelor care de ex. suferiți de afecțiuni hepatice și renale. Oricine ia medicamente, cum ar fi tensiunea arterială sau medicamente pentru scăderea zahărului din sânge, trebuie să se consulte în prealabil cu medicul și să urmărească valorile lor. Pentru a pierde permanent în greutate cu postul intermitent și pentru a obține efecte de promovare a sănătății, este logic să acordați atenție unei diete sănătoase și bazate pe plante. Deoarece festinarea excesivă în fazele de alimentație poate anula și efectele pozitive.
Bun pentru sănătate
Studiile științifice privind efectele pe termen lung ale postului intermitent la om nu sunt încă disponibile. Cunoașterea promițătoare a fost deja obținută din experimente pe animale. De exemplu, regulat Abstinența de la alimente poate proteja împotriva bolilor cronice și chiar prelungi viața și, în plus, poate proteja și chiar vindeca diabetul de tip 2. Abstinența regulată de la alimente poate preveni și bolile cardiovasculare.
O explicație pentru acest lucru este că așa-numita autofagie, o „colecție de gunoi” în celule, este declanșată de pauze mai lungi în alimentație. Cu autofagia, celula practic se curăță singură, dar „eliminarea gunoiului” funcționează doar la viteză maximă atunci când nu mai există mâncare sau digestie. Dacă autofagia este tulburată și celulele nu se pot curăța singure, acest lucru pare să favorizeze boli precum cancerul, diabetul, Alzheimer și Parkinson.