Postul intermitent - o metodă neobișnuită de slăbit

14 ianuarie 2019 - 12:55

O dietă fără dietă

A trebuit să păcătuiești în ultimele câteva săptămâni și poți vedea deja cum acest comportament este vizibil pe șolduri? Atunci este probabil timpul să scăpați de kilogramele în exces. Dacă nu aveți chef de mișcare zilnică și de o dietă săracă în carbohidrați, vă prezentăm acum postul intermitent. Pentru că slăbitul nu a fost niciodată atât de ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Ce înseamnă postul intermitent?

Postul intermitent poate fi considerat un tip Post intermitent descrie, dar are foarte puțin de-a face cu postul clasic așa cum îl știm. În postul intermitent, fazele consumului alternează cu fazele abstinenței. Întrucât accentul se pune aici mai mult pe sincronizare decât dieta în sine, nu există alimente interzise sau prescrise. La fel și un Schimbarea dietei nu este necesar să Obezitatea a pierde.

Diferite modele de post intermitent

Modelul 16/8 posteste 16 ore si mananca normal pentru restul de 8 ore. Desigur, puteți pune cele 16 ore pe noapte. Un exemplu în acest sens ar fi faptul că ai ultima masă la ora 19:00 și începi doar cu un mic dejun târziu în dimineața următoare la ora 11:00.

Întregul lucru funcționează în același mod cu modelul 20/4: totuși, aici ai voie să mănânci doar 4 ore pe zi. Pe termen scurt, aceasta este o posibilitate, dar pe termen lung probabil nu este recomandată.

Pentru cei mai duri dintre voi, există și modelul 5/2: Aceasta înseamnă că mâncați în mod normal 5 zile pe săptămână și postesc în 2 zile care nu ar trebui să fie consecutive. Acest lucru poate ajuta intestinele să se calmeze după o dietă slabă. Cu toate acestea, acest model nu trebuie utilizat prea des.

O alimentație sănătoasă este esențială

În general, cu postul intermitent, nu trebuie să lovești dezinhibat chiar și în timpul fazelor de alimentație. Încercați să mâncați alimente mai puțin procesate, alimente proaspăt preparate și o mulțime de fructe și legume proaspete. Produsele de tip fast-food, zahăr și făină albă trebuie evitate.

Încercați modelul 16/8. Puteți integra cu ușurință acest lucru în viața de zi cu zi și dacă alegeți alimente sănătoase în timpul fazelor de consum, una sau cealaltă pernă se va topi.