Postul intermitent o soluție sănătoasă de slăbire - La Boîte à Santé
În timp ce cuvântul rapid îi sperie pe mulți oameni doar să-l audă, este destul de ușor să începeți cu postul intermitent, care este disponibil practic pentru toată lumea. Vă voi explica ce este și vă voi împărtăși experiența. În cele din urmă, vă voi oferi soluții pentru a începe dacă simțiți nevoia și nevoia.
Chiar acum cred că toată lumea este de acord că a fi supraponderal nu este bine pentru tine. Poate duce la diabet, complicații cardiovasculare și alte probleme de sănătate, ca să nu mai vorbim de disconforturile vieții de zi cu zi. Ei bine, putem oferi cel puțin un răspuns parțial prin practicarea postului intermitent.
Dacă ne întoarcem cu vreo cincizeci de ani în urmă într-o bucătărie de familie, ce găsiți ?
O cămară (dulap sau bufet) care conține alimente neperisabile mai mult sau mai puțin pe termen lung, cum ar fi leguminoasele uscate (linte, fasole), cereale, conserve de casă când aveam o grădină (deci cu legume organice în mod natural), pâine ( nu alb).
În cupe punem fructe și legume proaspete pentru a consuma rapid și sub un clopot puțină brânză.
Și cam atât !
Deci nu aveam obiceiul să deschidem dulapul în orice moment al zilei sau al nopții pentru a căuta ceva produs industrial de mâncat. În cel mai rău caz, ai putea lua o bucată de fruct sau o bucată de pâine. De asemenea, nu am luat gustări la birou sau în altă parte. Gustări de ce? a fi flămând între mese ?
Dar, în realitate, corpul nostru nu are nevoie să mănânce între mese. Digeră masa precedentă. Și deja folosește multă energie pentru această digestie, deoarece are mult de lucru pentru a „tăia” alimentele în macro și micro-nutrienți, pentru a le sorta, pentru a le trimite la diferitele celule care au nevoie de ele. Corpul nostru este o „mașină” extraordinară și suntem încă departe de a ști tot ce se întâmplă acolo.
Când digestia este aproape completă, de obicei mergem la următoarea masă.
Asta dacă totul merge bine.
Cu excepția faptului că între cei doi avem de obicei (mai mult sau mai puțin, dar aproape toată lumea) să gustăm. Pentru că stomacul nostru a avut un pic de spasm și da, el a căpătat obiceiuri proaste, cum ar fi câinele tău care vine să-ți ceară să mănânci când ești la masă chiar dacă tocmai a mâncat, pentru că de obicei îi dai câteva bucăți masă. Sau poate pentru că primești un tort adus în biroul tău de colegul din fața ta. Sau pentru că treci prin fața unei patiserii sau a unui distribuitor de coch .... Sau pur și simplu pentru a umple plictiseala compensăm stresul.
Deci, ce se întâmplă în corpul tău? El nu a terminat de procesat lucrările în curs pe care încă i le aduci. Este ca atunci când șeful tău îți aduce o grămadă suplimentară de fișiere cu care să te ocupi acum, când nu le-ai terminat pe cele anterioare. Vă imaginați puțin ?