Postul intermitent postul își respectă promisiunile
Post intermitent cu o detoxifiere bună și ar trebui să scapi de toate grijile tale, proaspete ca un fluture care iese din cocon. Toate acestea sunt vitrine sau chiar funcționează ?
Cuprins
Postul intermitent: cum se face ?
Postul intermitent se bucură de o mare popularitate în rândul tendințelor alimentare. Aici, nu este o dietă tradițională în care vă concentrați pe un aliment sau altul. Postul intermitent este un fel de „repede interval”. Important este nu atât ceea ce mănânci, cât și atunci când mănânci: alternăm perioadele de consum alimentar cu perioadele de post.
În perioada de post, nu mâncăm nimic, dar putem bea când vrem, atâta timp cât sunt băuturi non-calorice (apă, ceai, cafea fără zahăr). Lungimea perioadei de post și a perioadei de aport alimentar poate fi determinată individual. De regulă, perioada de postul durează între 14 și 16 ore și perioada de consumul de alimente între 8 și 10 ore.
Sfat: Cu seturile noastre de infuzie, oferiți corpului dvs. cele mai bune ingrediente organice, indiferent de dieta dvs. The și Vitalitate pentru toată ziua, de exemplu, te însoțește pe tot parcursul zilei: Energie pentru a începe ziua cu piciorul drept, Starea de spirit pentru a avea o zi bună și, în cele din urmă, pentru a dormi, pentru a te relaxa și a dormi bine.
Slăbește prin post
Există mai multe motive posibile pentru a face post intermitent. Această formă de dietă este renumită pentru efectele sale pozitive asupra sănătății și mulți oameni folosesc postul intermitent pentru a slăbi. Postul este o metodă eficientă de a pierde în greutate ?
Deficitul de calorii este cheia
Dacă doriți să slăbiți, este important să mențineți un deficit zilnic de calorii. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești ziua. Pentru slăbirea sănătoasă, vă recomandăm un deficit caloric între 300-500 kcal/zi.
Dacă nu vă cunoașteți echilibrul zilnic de calorii, puteți afla cum să vă calculați nevoile calorice cu ajutorul nostru calculator gratuit de calorii.
Principiul postului intermitent este să nu mănânci câteva ore, apoi să mănânci ce vrei pentru câteva ore. Din nou, a este de preferat o dietă echilibrată și sănătoasă. Mulțumită lungă perioadă de post, aveți mai mult control asupra consumului de alimente, este mai puțin probabil să luați gustări, ceea ce vă permite mențineți mai ușor un deficit de calorii și, prin urmare, pierdeți în greutate.
Fără interzis = paste pentru a exploda stomacul ?
Spre deosebire de unele diete care recomandă evitarea anumitor alimente sau grupuri de alimente, cu postul intermitent puteți mananca ce vrei. În teorie, dacă doriți, puteți încărca paste, pizza, burgeri sau cartofi prăjiți în timpul perioadei de consum. Dar în acest caz, dumneavoastră aportul de calorii va fi mult mai mare decât cheltuielile dvs. de calorii, care duce la creșterea în greutate, mai degrabă decât pierderea în greutate.