Postul intermitent Postul pe termen scurt și variațiile acestuia - încercați și vedeți - pagina 93
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: Postul pe termen scurt și variațiile acestuia - încercați să vedeți.
wolkenschaf, la 4 kg în 2 luni nu este cu adevărat nimic în neregulă!
Pentru mine, acesta continuă să stagneze - și „sentimentul meu de realizare” raportat mai sus trebuie să fi fost un atu.
La început a funcționat destul de bine pentru mine.
Triciclu, mă întreb, de asemenea, dacă nu sunt suficient de consistent în zilele de post - am încetat să cântăresc și să calculez exact. Dar de fapt „nu sunt conștient de vina”.
Și, desigur, mă întreb și ce „ar fi dacă”. Nu aș avea zile de post, dar aș „mânca normal” tot timpul. Aș câștiga rapid din nou în greutate?
De asemenea, m-am gândit să încerc 3 zile de post într-o săptămână, nu este o mare problemă. Dar, deocamdată, voi rămâne să o fac 5: 2 până la Paște - și apoi să decid cum va continua.
Meniul Informații utilizator
AW: Postul pe termen scurt și variațiile acestuia - încercați să vedeți.
Deci, cafeaua cu lapte poate face o mare diferență. Dimineața beau întotdeauna un espresso cu 110 ml de lapte (nu poți obține mai puțin, altfel cafeaua are un gust prea amar) și asta înseamnă că 74 de calorii au dispărut.
Merită pentru mine, dar ar trebui să știți că cafeaua cu lapte sau chiar latte macchiato vă poate topi rapid bugetul de calorii de post.
Dacă vă place și cafeaua neagră, aș recomanda-o. Din păcate, nu-mi place.
Nu pot spune dacă este important să distribuiți mâncarea pe parcursul zilei, dar nu ar trebui să aibă niciun efect asupra pierderii în greutate. În ceea ce privește sănătatea, pare a fi mai benefic cu cât pauza este mai lungă.
Cred că Michael Mosley scrie în cartea sa că ia micul dejun, dar nu mănâncă nimic după prânz, adică are și pauza lungă de la prânz până a doua zi dimineață.
Meniul Informații utilizator
AW: Postul pe termen scurt și variațiile acestuia - încercați să vedeți.
Astăzi este din nou ziua mea de post și este plină de provocări: în timpul prânzului, un coleg a servit tort - din care am rezervat o jumătate de bucată pentru mâine. Și apoi este o banană delicioasă așezată în fața mea pe birou. Și soțul meu a postit ieri pentru că i s-a potrivit mai bine (este într-o călătorie de afaceri și are un congres cu propria sa prelegere astăzi). Așa că va mânca chiar în seara asta. De aceea mi-am „păstrat” contul de calorii gratuit și pot mânca o bucată de pește mai mare cu castravete în seara asta. Dar nu mi-e foame. Și când o fac, de obicei o pot minimiza cu o ceașcă de ceai. În caz contrar, există imediat o ceașcă de bulion. Funcționează întotdeauna.
Dimineața de obicei beau o cafea cu 30 ml 1,5% lapte + îndulcitor, asta îmi ajunge ca gust. La prânz există un espresso dublu cu numai îndulcitor. Și între cele mai multe ceai de fructe (vanilia aronia și portocala spaniolă sunt preferatele mele în acest moment). Apa pură este de obicei prea plictisitoare pentru mine, așa că prefer să consum cele câteva calorii pentru ceaiul din fructe.
În ceea ce privește greutatea, în prezent mă aflu pe un mic platou cu doar o ușoară tendință descendentă - sper că se va îmbunătăți în curând.
Meniul Informații utilizator
AW: Postul pe termen scurt și variațiile acestuia - încercați să vedeți.
Deci, am trecut prin zilele de post pentru această săptămână! Rezultatul după două zile de post este același ca și după prima, dar asta ar putea fi pentru că am mâncat mult prea mult în ziua intermediară - Adică sincer. Dar cel puțin este cu 400 g mai puțin decât săptămâna trecută, așa că sunt mulțumit.
@ Dreirad: Din lipsa de idei despre ceea ce ar trebui să mănânc probabil cel mai bine în zilele de post, am cartea „Dieta de 2 zile sunt suficiente: Cartea de rețete” de Dr. Michael Despeghel a cumpărat. În prefață, el susține că postul ar funcționa cel mai bine dacă mâncați o singură masă seara și că, dacă este posibil, nu ar trebui să conțină carbohidrați.
Deoarece rețetele arată cu adevărat gustoase și, mai presus de toate, sunt relativ rapide și ușor de preparat, mă țin de ele pentru moment. Există supe, desigur (evident, de la proteine) multă carne și pește, dar și destule rețete vegetariene și chiar vegane. Până acum mă înțeleg destul de bine, dar îl folosesc doar de două săptămâni. Dar trebuie să spun că funcționează mai bine decât înainte, unde am mâncat câte ceva pentru prânz și cină, de care nu eram mulțumit.
Mi-aș putea imagina chiar pregătind aceste feluri de mâncare (în special supe și vegetariene) chiar și în zilele fără post, seara.
În caz contrar, începutul meu de cursă marți a fost destul de reușit, datorită antrenamentului de forță pe care îl fac de ceva vreme, startul nu a fost la fel de dificil ca de obicei.
Trebuie să plec acum, este ziua de naștere a colegului meu de azi, și există tort și Prosecco - este bine că nu este o zi de post - dar totuși vreau să fug .