Postul intermitent - recomandat medical Dr.

26 octombrie 2020 | Dr. J. Koepchen | General | 0 comentariu (e)

intermitent

Postul intermitent îmbunătățește metabolismul, ameliorează ficatul, duce la descompunerea grăsimilor, calmează procesele inflamatorii. Poate fi ușor integrat în viață.

Postul intermitent - popular și ca „postul Hirschhausen” - s-a dovedit a fi un concept practic. Spre deosebire de postul mai lung, masa musculară nu este redusă, metabolismul nu este restrâns.

  • Flora intestinală se recuperează.
  • Celulele, care sunt adesea umplute cu produse metabolice, își pot descompune reziduurile interne și se pot pregăti pentru ceva nou.
  • Sistemul imunitar se regenerează deoarece nu trebuie să se ocupe de componentele alimentare.
  • Hormonii de acumulare și hormonii de regenerare sunt stimulați și se formează noi sinapse chiar și în creier. Starea de spirit crește.
  • Durata de viață devine mai lungă.

Există multe posibilități și variante:

  • 16: 8, adică Mănâncă 8 ore (de obicei 2 mese bune), apoi 16 ore fără să mănânci
  • 18: 6 cu o pauză de masă prelungită
  • Post complet 1 sau 2 zile pe săptămână
  • Conceptul 16: 8 sau 18: 6 5 zile pe săptămână, 2 zile (weekend) mese gratuite

Experiența arată că puteți pierde în greutate în condiții de siguranță, fără a vă restrânge mâncarea.

Pauzele mai lungi de hrană corespund metabolismului nostru dezvoltat evolutiv, au existat întotdeauna perioade mai lungi cu puțină mâncare.
Dezvoltat anterior din cercetarea în funcție de vârstă (mamiferele care sunt plasate pe cea mai mică doză de calorii trăiesc mai mult), medicii recomandă acum conceptul pentru tulburări supraponderale și metabolice, cum ar fi sindromul metabolic, metabolismul lipidic nefavorabil, ficatul gras și diabetul.

Renumitul diabetolog Prof. Stephan Martin (Düsseldorf)
a rezumat rezultatele simpozionului „Suntem ceea ce nu mâncăm” din 5 octombrie 2020 într-un raport al reuniunii anuale a Societății Europene pentru Diabet.

  • Mănâncând 6 ore și postind 18 ore este mai eficient decât 8:16 ore
  • Nu numai că greutatea se îmbunătățește, ci și diferiți parametri metabolici:
    • nivelul insulinei scade
    • Rezistența la insulină și stresul oxidativ se îmbunătățesc
    • procesele inflamatorii scad
    • tensiunea arterială scade
    • lipidele din sânge se îmbunătățesc

Mai presus de toate, scăderea nivelului de insulină este esențială: insulina blochează arderea grăsimilor. „De fiecare dată când mănânc, arderea grăsimilor a dispărut”.
De aceea, postul intermitent este o recomandare bună pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru diabetici.

Recomandarea prof. Martin pentru postul intermitent:
Toată lumea trebuie să-și găsească drumul, care pentru ei este aproape în viața lor normală. Forma exactă are o importanță secundară. Ar trebui să facem ceea ce se potrivește cel mai bine vieții noastre.

Mai multe informații despre postul intermitent, de ex. cu Andreas Michalsen
https://www.prof-michalsen.de/intervallfasten/

Comentarii

Niciun comentariu disponibil încă. Fii primul care comentează