POSTUL - întrebări și răspunsuri

Postul este o experiență pe care nimeni nu ar trebui să o rateze. Începerea poate să nu fie ușoară și vă puneți multe întrebări despre cum și de ce.

Aici veți găsi răspunsuri la întrebările frecvente

Post și Corona

Prof. Andreas Michalsen de la Centrul pentru Naturopatie Clinică din Berlin recomandă un post pe termen scurt de 5 până la 7 zile și, din motive de siguranță, un aport mai mare de calorii în timpul postului în total de 500 kcal la 800 kcal:

„Se poate efectua un post pe termen scurt de 5 până la maxim 7 zile într-o formă modificată (aport mai mare de calorii) și duce la o îmbunătățire a metabolismului prin efectele binecunoscute, cum ar fi autofagia, producția de cetone din corp. Cantitatea zilnică de calorii în faza pandemică trebuie să fie de cel puțin 500 kcal și max. 800 kcal. Cantitate. ". Mai mult: „Persoanele cu infecție coronariană confirmată în prezent sau simptome și care au avut contact cu persoane infectate nu ar trebui să postească”.

Informații despre postul intermitent și postul pentru persoanele sănătoase în timpul epidemiei de coroană

Post modificat cu un număr crescut de calorii în timpul Corona:
Potrivit lui Michalsen, în timpul unui curs de post suplimentar cel puțin 250 kcal sub formă de sucuri, bulion și miere a fi consumat:

Care este diferența dintre postul terapeutic și postul pentru oamenii sănătoși?

Postul terapeutic este postul terapeutic efectuat în cea mai mare parte într-o clinică și supravegheat de un specialist.

Postul pentru cei sănătoși este legat de prevenirea bolilor și (aproape) oricine o poate face. Este important ca dvs., ca persoană de post, să fiți responsabil pentru implementarea corectă. Mai ales dacă posti pentru prima dată, ar trebui să fii ghidat de un lider de post certificat, deoarece există reguli foarte importante care trebuie respectate, iar primul post într-un grup este mult mai ușor și mai motivant. Este o senzație bună să știi că există cineva care știe totul și îmi poate da sfaturi în orice moment.

Cine are voie să postească?

Toți oamenii care se simt sănătoși și suficient de în formă pentru a rămâne fără alimente solide timp de o săptămână și pentru a participa la drumeții mai lungi în timp ce postesc. Dacă luați medicamente în mod regulat, vă recomand să discutați cu medicul de familie despre dorința dumneavoastră de a posta. Deoarece efectul medicamentelor poate crește sau scădea din cauza schimbării metabolismului.

Înainte de începerea cursului de post, trimit fiecărui participant un chestionar pe tema sănătății, cu cererea de a-l completa înainte de cursul de post și de a mi-l trimite înapoi. Dacă este necesar, sunt bucuros să vă vorbesc la telefon.

De unde își ia corpul energia în timpul postului?

Trecerea de la mâncare la post are loc automat. Toată lumea are posibilitatea de a trece la post. Programele rulează complet automat. De îndată ce nu mai există aport alimentar din exterior, corpul trece la metabolismul de repaus alimentar în decurs de 1-2 zile. Aceasta înseamnă că organismul extrage energia necesară din propriile sale rezerve de energie (ficat, depozite de grăsime). Toate organele unei persoane sănătoase funcționează la fel de sigur și natural ca de obicei în timpul postului.

Ce sunt zilele de externare?

Aceasta este cu două-trei zile înainte de începerea postului. Aici există doar mâncare ușoară. În același timp, consumați încă aproximativ 600 kcal sub formă de fructe și legume, adică în principal carbohidrați, fără grăsimi și foarte puține proteine. Ar fi trebuit să-ți iei adio de la alcool, nicotină, cafea și dulciuri cu câteva zile înainte.

De ce este atât de importantă mișcarea intestinului?

Este la fel de important ca respirația și somnul, doar curățarea colonului nu merge de la sine din cauza lipsei de „provizii” și, prin urmare, are nevoie de ajutor. Ficatul se detoxifică prin vezica biliară în intestin. Reziduurile bacteriene și alte produse de degradare irită, de asemenea, corpul și sistemul imunitar. Cei care nu numai că vor să slăbească, dar și să „purifice”, nu trebuie să uite să bea sau să facă curățenie. Liniile directoare privind postul pentru persoanele sănătoase recomandă golirea colonului folosind un irigator de călătorie cel puțin o dată la două zile. Fiecare participant primește instrucțiuni detaliate despre cum să efectueze o clismă (inclusiv irigator de călătorie) la începutul săptămânii de post.

Cum mă pregătesc pentru post?

Atât timpul de pregătire, cât și timpul după post sunt foarte importante:

Cu o săptămână înainte de începerea postului, începe cu o dietă din ce în ce mai ușoară. Ultima zi înainte de începerea efectivă a postului este atunci așa-numita zi de alinare.

În ce constă dieta de post?

Mâncarea de post la postul Buchinger constă în principal din apă și ceai, suplimentate cu o supă de legume proaspăt preparată și sucuri diluate. În total, ar trebui să existe cel puțin 3 litri de lichid și aproximativ 300-500 kcal pe zi.

În plus, sunt permise pene de lămâie și miere.

Cine nu are voie să postească?

Cum îmi afectează postul corpul? ?

Postul are un efect pozitiv asupra corpului în multe feluri:

Pielea prezintă un anti-îmbătrânire natural în timpul postului: tenul devine clar și fin, deșeurile de celule și proteine sunt îndepărtate și reciclate prin autofagie .
Intestinele și sistemul imunitar se regenerează deosebit de bine în perioada de post. 80% din sistemul imunitar este localizat în intestin .
Excesul de substanțe nutritive, hormoni și factori de creștere și inflamatori scade în sânge. Acest lucru reduce riscul depunerilor pe pereții vaselor de sânge e> arterioscleroză și tulburări circulatorii.
Celulele vechi, deteriorate și proteinele corpului sunt defalcate preferențial> mecanism de descompunere selectivă. Se vorbește despre „chirurgul fără cuțit” sau despre „purificare” .
Organele digestive stomacul, ficatul și pancreasul sunt ușurate și regenerate, deoarece nu mai este necesară sarcina importantă de a procesa în mod constant alimentele.
Metabolismul este stimulat în multe feluri. Corpul se poate detoxifica, regenera și câștiga o nouă forță.
Postul regulat antrenează arderea grăsimilor și menține corpul sănătos, rezistent și eficient.

Apropo, postul poate fi antrenat - de fiecare dată când corpul reușește să intre în modul de post mai repede și mai ușor.