Postul nu renunța! Așa vă motivați corect
Motivația corectă pentru post
- O bere după munca pe canapea sau navigând pe telefonul mobil înainte de culcare: pentru unii, acestea sunt mici bucurii de zi cu zi.
- Pentru cealaltă, sunt obiceiuri enervante de care cineva ar vrea să scape - în Postul Mare, de exemplu.
Vilsbiburg. Mai puțin este mai mult - acesta este motto-ul multor apeluri și campanii din jurul Postului în fiecare an. Mulți dintre ei se descurcă fără alcool sau carne. Alții se abțin de la dulciuri, consum de smartphone sau plastic. Postul din martie pare mult timp independent de religie - dar ce îi motivează pe oameni să renunțe voluntar la bucuriile de zi cu zi? Care este cel mai bun mod de a supraviețui celor șase săptămâni?
Postul: semn al autodeterminării
„Una dintre cele mai mari dorințe umane este dorința de libertate”, spune antrenorul mental Steffen Kirchner, explicând tendința. „Și capacitatea de a face fără ceva este practic un sentiment de libertate”.
El își explică entuziasmul pentru a face fără asta cu frecvența crescândă a stimulilor care determină viața de zi cu zi - de la telefonul mobil care fredonează constant la cutia poștală completă până la fluxul nesfârșit de mesaje publicitare. Drept urmare, mulți oameni se simt controlați de alții. Cine renunță, este din nou propriul său stăpân. „Vrei să te deconectezi de la stimuli externi pentru a intra din nou în contact cu tine însuți”.
Sfat: fii îngăduitor cu tine însuți
Cu toate acestea, nu toată lumea își atinge obiectivul de post - sau chiar își începe drumul. „Creierului nu îi plac schimbările, așa că începutul este cea mai grea parte a postului”, spune Kirchner. Chiar dacă startul este reușit, primul retrograd îi va arunca pe mulți de pe pistă. „Cel mai important sfat este să fii îngăduitor cu tine însuți”, sfătuiește Kirchner. „Postul nu este despre perseverență, ci despre început. În caz de îndoială, există mai multe începuturi. "
Sfat: Post cu prietenii
Kirchner cunoaște mai multe strategii pentru a face față obstacolelor și vrăjilor uscate. În primul rând, planul B - probleme de planificare chiar de la început și având răspunsurile gata. În al doilea rând, tovarășii de arme în familie sau prieteni care postesc fără să fie neapărat nevoie să se descurce fără același lucru. „Sentimentul de a nu fi singur crește motivația”.
Sfat: distrage atenția cu exercițiile fizice
Exercițiile fizice pot fi utile ca distragere a atenției, mai ales dacă nu mănânci carne sau dulciuri. Pofta alimentară devine mai puțin frecventă și te motivezi să ții pasul rapid. Cei care fac suficient sport sau exerciții fizice asigură, de asemenea, o circulație stabilă și contracarează defalcarea masei musculare.
Sfat: aveți în vedere un obiectiv clar
Scopul postului joacă un rol decisiv: este important să aveți o motivație față de obiectiv și nu doar o modalitate de motivație - adică o imagine clară a rezultatului final dorit. „Întrebarea este: care este emoția pe care o vreau în final?”, Explică Kirchner. Deoarece postul smartphone-ului nu înseamnă de fapt să stea mai puțin pe telefonul mobil, ci mai degrabă să ai mai mult timp pentru familie, de exemplu.
Citiți aici ce altceva să luați în considerare atunci când postiți în 2019.