Postul terapeutic - acesta este în spatele acestuia - NetDoktor

Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

postul

Sub Postul terapeutic se înțelege renunțarea voluntară la hrana solidă pentru o perioadă limitată. De regulă, nu se consumă alimente solide timp de cinci până la maximum 35 de zile. Persoana de post mănâncă numai bulion de legume, sucuri, ceai și apă, în funcție de modelul de post. Așa se activează puterile de auto-vindecare ale corpului, conform teoriei. Unul sau altul ar dori să slăbească câteva kilograme în acest fel. Află aici ce beneficii pot aduce postul terapeutic.

Ce este postul terapeutic?

Fiecare al doilea german a postit conștient timp de câteva săptămâni - acesta a fost rezultatul unui sondaj realizat de o companie de asigurări de sănătate. „Postul” nu însemna un Fastenku strict, ci renunțarea temporară la dulciuri, alcool, televiziune sau telefoane mobile.

Cele mai multe cure „reale” de post (cum ar fi postul terapeutic) sunt mai riguroase: alimentele solide sunt interzise. Faptul că nu mori de foame în acest proces, sau chiar simți foamea după un timp, se datorează faptului că organismul uman este capabil fiziologic să se hrănească din propriile sale rezerve. Schimbarea are loc în etape:

  • În primul rând, carbohidrații, care sunt depozitați în principal în ficat sub formă de glicogen, sunt folosiți pentru a genera energie.
  • Deoarece acestea sunt consumate după aproximativ o zi, mai multe proteine ​​sunt utilizate temporar pentru a produce glucoză.
  • Defalcarea grăsimilor este crescută pentru a putea furniza glicerină, acizi grași și corpuri cetonice ca furnizori de energie. În timpul postului, metabolismul creierului trece la alimentarea cu corpuri cetonice, iar organismul trece la un mod de economisire a proteinelor. Potrivit Medical Association Fasting & Nutrition, procentul de ardere a grăsimilor crește până la 95%.

Datorită metabolismului catabolic al unei cure de post, substanțele presupuse stocate ar trebui excretate (purificare) și microcirculația (circulația sângelui în cele mai mici vase de sânge) îmbunătățită.

Pe lângă schimbarea fizică, postul terapeutic are și el Efecte asupra psihicului: Te simți bine prin postul terapeutic. Și această luminare a dispoziției continuă chiar și după ce postul s-a încheiat. Acest lucru se datorează faptului că structurile de transport ale serotoninei hormonului fericirii sunt modificate în creier.

Și, ca un mic bonus pentru asceză, există și un efect al postului pe cântar: Slăbi poți cu astfel de remedii, deoarece se consumă doar o fracțiune din cele 1.500 până la 3.000 de calorii zilnice obișnuite.

Calorii zilnice? Da, pentru că trebuie să o faci și pe un tratament de post nu în totalitate fără aport de energie Rezista: între 200 și 400 de kilocalorii se consumă pe zi sub formă de bulion de legume, sucuri de fructe și legume și ceai îndulcit cu puțină miere. În plus, ar trebui să se bea multă apă, doi până la doi litri și jumătate pe zi.

Așa funcționează postul terapeutic

Există trei moduri în care postul terapeutic poate fi efectuat: internarea într-o clinică de post terapeutic, ambulatoriu cu un supraveghetor de post sau asistență medicală, sau singur, de exemplu cu ajutorul materialului de lectură adecvat. Acesta din urmă este recomandat numai dacă ați experimentat deja postul. De asemenea, trebuie să ne asigurăm că totul este în ordine în ceea ce privește sănătatea.

Instrucțiuni de post terapeutic

În principiu, postul terapeutic urmează întotdeauna același model. Cu toate acestea, acest lucru depinde în mare măsură de varianta terapeutică de post pe care o face cineva. Exemplu post Buchinger:

Aici începeți cu una până la trei zile de ușurare în care se mănâncă alimente ușor digerabile (orez, fructe). În prima zi reală de post, curățarea colonului se efectuează de obicei cu sare Epsom pentru a calma peristaltismul (mișcarea mușchilor netezi).

Urmează un număr variabil de zile în care are loc postul terapeutic - adică nu se consumă alimente solide. Dar oamenii beau mult din ea, de exemplu apă, ceai sau sucuri de legume sau fructe sau bulion de legume diluat o dată sau de două ori pe zi. Unele concepte asigură, de asemenea, cantități mici de alimente ușor digerabile (de exemplu, chifle vechi de făină albă).

Sfârșitul fazei de post anunță câteva zile de reconstrucție, timp în care metabolismul și digestia se obișnuiesc încet să mănânce din nou. În cursul următor, posturile au adesea dreptul de a menține dieta conștientă și reținerea exercitată prin faptul că nu mănâncă o vreme.

Prin postul terapeutic Puterile de auto-vindecare ale corpului substanțele activate și presupuse stocate sunt excretate (Detoxifiere). Datorită aportului scăzut de calorii, corpul intră în rezervele sale de energie. Mișcare ușoară În timpul postului terapeutic, previne ruperea mușchilor și stimulează metabolismul grăsimilor. Adesea, cineva găsește recomandarea într-o instrucțiune de post terapeutic, așa-numită în plus Folie de ficat sau de corp pentru a face ca acest lucru să promoveze circulația sângelui și să stimuleze metabolismul.

În primul rând, postul terapeutic este destinat prevenirii bolilor fizice și mentale. Este, de asemenea, utilizat în tratamentul obezității masive până la moderate (obezitatea). Cu toate acestea, postul terapeutic se efectuează de obicei într-un mod internat sub supraveghere medicală.

Variante ale postului terapeutic

Postul Buchinger

Postul Buchinger este un regim de post staționar (inițial), în timpul căruia se consumă doar bulion de legume, ceai, sucuri diluate, puțină miere și lămâie. Puteți afla mai multe despre acest lucru în textul Buchinger Fasten.

Post intermitent

Postul intermitent este mai mult un ritm alimentar decât postul terapeutic tipic. Mâncarea este luată aici, dar numai în anumite momente. Puteți afla mai multe despre acest lucru în textul Post intermitent.

Cura Mayr

Acest tip de post terapeutic poartă numele inventatorului său FX Mayr și este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta cu lapte de pâine. În timpul acestei faze de dietă, se mănâncă un „rulou de curs” dimineața și la prânz. Cura Mayr este un program holistic de sănătate. Puteți afla mai multe despre acest lucru în textul Mayr Cure.

Post de suc

Postul de suc este postul terapeutic într-o formă oarecum mai blândă. Pe lângă apă și ceai, sucurile de fructe și legume sunt, de asemenea, în meniul de băuturi. Puteți afla mai multe despre acest lucru în textul postului de suc.

Cura Schroth

Cura Schroth alternează între zilele uscate și cele de băut - puteți afla mai multe despre acest lucru în textul curei Schroth.

Asta aduce postul terapeutic

Evitarea alimentelor solide în timpul postului terapeutic poate ajuta la descompunerea tiparelor alimentare stabilite și la schimbarea obiceiurilor alimentare. Studiile arată că persoanelor care au postit le este mai ușor să facă schimbări durabile în stilul lor de viață. Postul terapeutic poate fi, prin urmare, un bun început pentru o schimbare permanentă a vechilor obiceiuri.

Postul terapeutic poate îmbunătăți următoarele boli și plângeri:

  • Boli metabolice
  • boli inflamatorii cronice (cum ar fi reumatismul)
  • Boli cardiovasculare
  • boli alergice cu predispoziție genetică (boli atopice)
  • dureri cronice
  • tulburări psihosomatice

În plus, postul terapeutic poate sprijini pierderea în greutate. Nu în ultimul rând, o creștere a serotoninei în creier creează o senzație de exaltare, așa-numitul post înalt și multe lucruri sunt percepute mai intens.

Riscurile postului terapeutic

Nu trebuie să posti mai mult de o săptămână fără supraveghere medicală. Dacă luați medicamente, sunteți supraponderal sau bolnav cronic sau suferiți de tulburări de alimentație sau depresie, ar trebui să postiți doar cu tratament medical.

Renunțarea la mâncare necesită disciplină și o voință puternică. Primele trei zile, în special, când corpul se schimbă, sunt dure. Te gândești la mâncare tot timpul, pot apărea amețeli sau dureri de cap, ești frig sau obosit.

Deși slăbești când ții post, nici tractul digestiv nu este plin, iar efectul nu este neapărat permanent. Doar cei care își folosesc timpul pentru a se gândi la dieta lor pot obține pierderea în greutate pe termen lung prin postul terapeutic.