Pot, el poate, DUKAN nst - Forum

Pot discuta, el poate, DUKAN nst im Dieta Dukan Forum în domeniul dietelor; ATENȚIE - Această postare este încă în curs de procesare. Din moment ce trebuie să introduc totul, pentru că informațiile sunt doar într-una singură

Pot, el poate, DUKAN nst

ATENȚIE - Această postare este încă în curs de procesare. Deoarece trebuie să introduc totul, deoarece informațiile sunt doar într-o aplicație de pe smartphone-ul meu, consumă puțin mai mult timp. Vă cer înțelegerea!

Salut tu,

De curând am început să dietez conform Dr. Eu și Dukan suntem în faza 2 de aproximativ 4 săptămâni. Mi-a fost foarte frică de dietă că nu mi-ar plăcea sau o voi ține. Mai ales pentru că faza de atac părea atât de lungă la 10 zile. Cu toate acestea, potrivit lui Dukan, acest lucru ar trebui tratat cu o țintă de scădere în greutate de peste 25 kg. Așa că l-am retras și sunt uimit cât de ușor este pentru mine. Acum, 9 kg au scăzut în scurt timp și sunt motivat să continui dieta cu faza 2.

Eu însumi folosesc aplicația Dukan, care este gratuită pe Google Play pentru DL. În plus față de un calendar și diverse opțiuni utile de intrare, acesta conține, de asemenea, planurile de hrană pentru fazele individuale, precum și câteva rețete.
În plus, există o scurtă explicație a ceea ce este important în dietă.
Dacă sunteți serios interesat de dietă, puteți utiliza aplicația pentru a vă ajuta și, mai presus de toate, pentru a documenta totul, dar în opinia mea nu puteți obține cu adevărat o carte. Cel puțin ar trebui să obțineți informațiile necesare pe Internet dacă nu doriți încă să cumpărați cartea. Dacă îți lipsesc cunoștințele de bază, faci greșeli și nu slăbești pe termen lung sau s-ar putea să trăiești prea nesănătos.

Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu, ChaCha a pus cu amabilitate lista de alimente din cartea sa în următoarea postare. Între timp, însă, câteva lucruri sunt diferite, pe care le puteți înțelege cu ușurință pe pagina de pornire în limba germană a lui Dukan însuși. Sau în aplicație. De altfel, aplicația este gratuită și, din câte îmi amintesc corect, blocată doar pentru restul rețetelor. Plătisem micul obulus, dar nici nu erau atât de multe rețete. Cartea de bucate cu 200 de rețete este mai scumpă, dar cu siguranță merită mai mult și ai putea economisi cantitatea mică.

Ajungem la cele patru faze.

Faza 1 - numită și „atac” constă din „zile cu proteine pure”, abbr: RP (fost probabil PP)

001. Stridie
002. Perch
003. busuioc x
4. Bresaola
5. Bundnerfleisch
6. Marar x
7. Dorată
8. Cod
9. Pulbere de proteine x
Lapte degresat
fazan
Icre de pește x
Rac de râu
Păstrăv
Cremă de brânză, 0,2% grăsime
Ceapă de primăvară x
Gambas
crevetă
Bulion de pui x
Ficatul de pasăre
Castraveți murați x
Fructe de goji x
Dorată
Pui
Sunca de pui
Iepure
ştiucă
Halibutul negru
Halibut afumat
hering
Coculi
cerb
Ouă de pui x
homar
Brânză de vaci 0,1% grăsime
Ghimbir x
Măruntaie
Scoici
Iaurt cu 0,1% grăsime
cod
Homari din Norvegia
Pudră de cacao x
Vițel
Cotlet de vițel
Ficat de vițel
Șnițel de vițel
Limbă de vițel
Calamar
Iepuri
Capere x
crap
Brânză 0,1 g de grăsime la 100 g, nu mai mult de 200 g pe zi. Până la 0,1 g inclus = nelimitat
Cancer de buzunar
Porumbel
ton
Caracatiță
tofu
Ketchup de roșii x
Pasta de tomate
Moluște comestibile
prepeliţă
Ouă de prepeliță x
somn
Pikeperch
Lămâie x
Suc de lamaie x

Mâine continuă! Mulțumiri!

Schimbat de * Mara (06.07.2017 la 22:43)

. Sunt curios - ce este NOU între timp - cât de departe UR-Dukan a fost făcut potrivit pentru masă

Alt Duki al meu - avea 100 de alimente și 2 Tollis (produse de toleranță) pe zi - după ce mi s-a cerut de mai multe ori lista - copiat aici.

Legume din P2 în zilele PG
73. Anghinare
74. Sparanghel
75. Vinete
76. Sfeclă roșie
77. Broccoli/muguri de broccoli
78. Toate tipurile de varză (varză roșie, varză albă, varză savoy, varză de Bruxelles, cohlrabi ...)
79. Morcovi
80. Țelină/bastoane de țelină
81. Cicoare
82. dovlecei
83. Castraveți
84. Fenicul
85. Fasole/fasole franceză/mazăre de zăpadă
86. Praz
87. Ciuperci
88. ceapă
89. Inimile palmelor
90. boia
91. Dovleac
92. Ridichea, ridichile
93. Rubarba
94. Salată (salată, salată iceberg, rachetă, năsturel, lucernă ...)
95. Soia și germenii de fasole
96. spanac
97. Napi
98. Chard elvețian
99. Roșii
100. Navele Teltower

In plus
Sunt permise următoarele extras:
• Cantități mici de ierburi (cimbru, busuioc, pătrunjel, coriandru, rozmarin, patrunjel) pentru condimente
• Condimente precum scorțișoară, curry, vanilie, chimen
• Cantități mici de ceapă, șalotă, usturoi și ghimbir proaspăt pentru condimente
• Castraveți/murături tăiate cubulețe în cantități foarte mici pentru condimentare
• Suc de lămâie într-o cantitate mică pentru condimentare
• Cantitate mică de oțet
• Sos de soia, cu cât mai puțină sare posibil și sos de stridii
• Mustar Dijon
• Pasta de roșii în cantități mici pentru condimentare
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, de ex. pentru a prepara sosuri sau pentru cafea/ceai
• Aspartamul ca înlocuitor al zahărului
• Gumă de mestecat fără zahăr
• cafea

Alimente tolerate (2 bucăți pe zi sunt ok - nu mai mult)
1-2 iaurturi 0% grăsime fără zahăr, cu bucăți de fructe
1-2 iaurt caramel/ciocolată de la Sveltesse (disponibil în Franța, 2% grăsime)
1-2 iaurturi de soia fără zahăr
30 g brânză slabă până la 4% grăsime
1 lingură creme fraiche cu mai puțin de 6% grăsime
2 linguri crema de soia
1 lingură amidon de porumb
1 linguriță de cacao fără zahăr
4 linguri de vin alb sau roșu la fierbere
1 linguriță de ulei pentru prăjit
2 mezeluri merguez
4 bomboane fără zahăr
1 porție de sirop de băuturi fără zahăr
1 linguriță de oțet balsamic
1 lingură WK
Fructe de goji 1 lingură în zilele PP, 2 linguri în zilele PG
100 g rubarbă pe zi
100 g cârnați de pasăre

• Alcoolul este absolut tabu în timpul fazei de atac.
• Oțetul balsamic fabricat artificial conține adesea zahăr, chiar mai rău este crema de oțet balsamic.
• Țineți mâinile departe de muștarul dulce.

Tărâțe de ovăz
În funcție de fază
P1 1,5 linguri/P2 2 linguri

Bună ziua, pentru a adăuga informații suplimentare la listele de la Post # 1 și Post # 2 - odată vechi și odată nou, am câteva idei pentru dvs. despre cum să faceți ceva în avans înainte de a cumpăra o carte Cunoașteți și citiți despre subiect. Deoarece nu sunt sigur dacă pot adăuga linkuri, le las în afara lor. Dar ar trebui să puteți recunoaște și unde găsiți paginile corespunzătoare.

Folosesc aplicația Dukan, care este gratuită pe Google Play pentru DL. În plus față de un calendar și diverse opțiuni utile de intrare, acesta conține, de asemenea, planurile de hrană pentru fazele individuale, precum și câteva rețete.
În plus, există o scurtă explicație a ceea ce este important în dietă.
Aceste explicații ne ajută să ne amintim de indicii din cărțile sale. Pentru că mai ales la început, toate acestea sunt destul de multe pentru un nou venit. De exemplu, eram confuz că în faza 2 creșteți brusc unele lucruri din punct de vedere cantitativ, dar în zilele PP pure pentru unele alimente se aplică din nou regula fazei 1.

Din acest motiv și, desigur, multe altele, recomand cu tărie noilor veniți ca mine să obțină informații detaliate în prealabil și să nu se arunce în dietă fără cunoștințe prealabile, nici măcar cu aplicația Dukan.

Dacă nu sunteți sigur dacă dieta Dukan este chiar potrivită pentru dvs. și, prin urmare, nu doriți să cheltuiți 10 euro pe marea carte Dukan, dar nu aveți cunoștințe cu cărțile, aș dori să enumăr opțiunile pe care le am din nou aici am primit o imagine de ansamblu până la prima mea comandă.

Prima posibilitate este, desigur, aici, pe forum, să scotocim explicit în forumul Dukan. Mai presus de toate, un fir mai vechi dar lung conține m.M. o mulțime de informații, cum ar fi

Dieta Dukan cu plan de bază - cine ce unde cum - cineva are experiență

Linkul duce în mod intenționat la postarea nr. 3, deoarece prima postare conține o mulțime de informații false și, prin urmare, duce la mai multă confuzie decât clarificare. În Post # 3 planul este tradus în germană de o femeie franceză, deoarece cartea nu era încă disponibilă în limba germană la acea vreme.
Este până acum impecabil pentru acea vreme.
Cu toate acestea, unele lucruri s-au schimbat din nou, astfel încât Dr. Însuși Dukan și-a revizuit în mod regulat propunerile și le-a schimbat în consecință. De exemplu. Începând cu faza 2, ar trebui să consumăm acum 1 linguriță de ulei de măsline zilnic și puțin mai mult.

Dețin Kindle și puteți citi câteva cărți electronice în avans la un mare furnizor de cărți electronice, inclusiv câteva cărți de și despre Dukan. Mai ales cărțile de Dr. Dukan însuși oferă o mulțime de informații în eșantionul de lectură, astfel încât să vă puteți face o idee dacă comanda merită pentru dvs.
Apoi recomand Dukanseitul original, care acum există și în limba germană. Există multe explicații (în special actuale), planuri, sfaturi și acces la un forum Dukan de limbă franceză și la un magazin Dukan. În magazinul Dukan puteți apela foarte ușor multe rețete grozave printr-un sistem de filtrare, toate în limba germană! Deci, chiar și fără o cerere de cumpărare, o privire în interior poate fi utilă.

Nu în ultimul rând, bătrâna mătușă Google aruncă o mulțime de sugestii de pagini unde puteți găsi planuri și rețete pentru Dukandiдt.
Dar - fii atent - și aici, poate fi adesea o chestiune de planuri și sfaturi vechi și, prin urmare, învechite.

Ei bine, poate și în starea de spirit pentru Dukan? Atunci ia legătura, aș fi fericit!