Poți învăța să bei mai puțin

Asumați-vă responsabilitatea pentru consumul de alcool. Gânduri sobre pentru un moment festiv și fericit. De la Dr. Toni Berthel și lic. Phil Silvia Gallego.

Te întorci. Crăciunul, Revelionul, Anul Nou și în curând și sezonul carnavalului. Zile și săptămâni în care stăm împreună, sărbătorim, suntem fericiți, mâncăm și bem. De asemenea și mai ales consumă băuturi alcoolice.

Alcoolul a fost folosit ca hrană, medicament, lux și intoxicant din timpuri imemoriale. Consumul a fost observat de-a lungul istoriei umane și are loc în toate culturile și societățile. În alcool - în general în substanțe psihoactive - oamenii caută relaxare, plăcere, delimitare și intoxicație. Alcoolul este adesea consumat în ritualuri colective, consumat în faze de tranziție care sunt importante în istoria vieții și utilizate pentru susținerea experiențelor transcendentale. Sărbătorile viitoare ating toate aceste trei momente. Alcoolul se relaxează, îmbunătățește starea de spirit, facilitează contactul cu alte persoane, poate fi intoxicant. În aceste cazuri, consumul cu succes este de obicei o tehnică culturală profitabilă și utilă. În plus, alcoolul poate duce și la probleme sau dependență la persoanele vulnerabile și susceptibile.

Sărbătoarea a făcut întotdeauna parte din cultura umană. Și asta e bine. Pentru că, potrivit filosofului Robert Pfaller: „A fi întotdeauna sensibil nu este un semn că cineva este de fapt sensibil. Doar atunci când facem lucruri nerezonabile - dansăm, bem sau ne îndrăgostim - știm pentru ce merită să trăim. " În cultura noastră, petrecerea include și alcoolul. Dar, și trebuie întotdeauna să avem în vedere acest lucru: alcoolul poate provoca și dificultăți.

Serbările se remarcă din viața de zi cu zi prin obiceiuri speciale. Ele se pot baza pe un moment sălbatic, anarhic sau distructiv, de exemplu în carnaval. Sărbătorile se pot apropia, de asemenea, în liniște, cum ar fi Adventul și Crăciunul. Sărbătorile sunt zile excepționale cu un motiv specific: Crăciunul este considerat o sărbătoare a iubirii. Revelionul ne face conștienți de trecerea anului. Acest lucru este adesea asociat cu sentimente violente: sentimente de bucurie, entuziasm și unire, dar și melancolie, vinovăție sau dezamăgire. Indiferent dacă participați sau refuzați - fiecare dintre noi poate simți ceea ce este special în aceste zile. Dar cum putem întâlni aceste sentimente într-un mod bun și sănătos?

Consumul excesiv duce la rău

Substanța pe care se bazează toate băuturile alcoolice se numește alcool etilic (etanol C2H5OH). Etanolul este produs în timpul fermentării fructelor bogate în carbohidrați, a cartofilor sau a boabelor. Concentrația de alcool poate fi crescută prin procesul de distilare. Principalele efecte ale alcoolului sunt în creier. Pe de o parte, alcoolul influențează diferite sisteme de transmitere a informațiilor, cum ar fi receptorii; pe de altă parte, peretele celular poate fi schimbat. Alcoolul are efecte anti-anxietate, calmante și inducătoare de somn. Când este consumat moderat, alcoolul are un efect de relaxare și dezinhibare a stării de spirit. Consumul excesiv duce la deteriorarea creierului, ficatului, nervilor și mucoasei stomacului. Pe scurt: alcoolul poate deteriora toate organele.

Câteva reguli generale

Există recomandări cu privire la cantitatea de alcool de băut. Câteva reguli generale sunt suficiente pentru a vă asigura că vă puteți bucura de efectele pozitive ale alcoolului fără griji. Pentru a ilustra mai bine regulile generale, cantitatea de alcool consumată este dată în unități standard. Prin unitate standard se înțelege un băț cu trei decilitri de bere sau un pahar cu un decilitru de vin sau un pahar cu 2 centilitri de schnapps. Aceasta înseamnă că un astfel de pahar conține în jur de 12 grame de alcool pur. Medicii, specialiștii în dependență și Organizația Mondială a Sănătății recomandă nu mai mult de trei până la patru băuturi standard pe zi pentru bărbați și nu mai mult de două până la trei băuturi standard pentru femei. Cei care consumă în mod regulat mai mult decât această cantitate își pot deteriora corpul și creierul sau pot dezvolta o dependență. În plus, este foarte dificil pentru organism să facă față cantităților mari de alcool într-un timp scurt. Vorbim despre această așa-numită băutură excesivă atunci când se consumă mai mult de cinci unități standard pe eveniment de băut într-o perioadă scurtă de timp.

Problema consumului este frecventă

Distingem între consumul cu risc scăzut, problematic și cel dependent. Consumul problematic care nu depășește regulile generale menționate este obișnuit. Există trei soiuri de acest lucru; consumul cronic de risc ridicat, consumul excesiv de alcool sau consumul episodic de risc ridicat și consumul de alcool care nu este adecvat situației. Nu este neobișnuit ca consumul problematic să se transforme în dependență. Dependența este o boală care poate fi tratată sau atenuată de profesioniști. În cazul consumului care nu este adaptat situației, există diverse situații de zi cu zi în care consumul de alcool nu este recomandat sau este interzis - de exemplu atunci când conduci o mașină, în timpul sarcinii sau la locul de muncă.

Chiar și cu un conținut de alcool din sânge de 0,5 pe mille, multe funcții fizice și psihologice sunt restricționate semnificativ: apar probleme cu vederea nocturnă. Simțul echilibrului este deranjat, capacitatea de concentrare se schimbă, timpul de reacție este prelungit. Alcoolicul devine dezinhibat și îi supraestimează abilitățile. Aceste probleme, inclusiv pierderea totală a controlului, cresc odată cu creșterea conținutului de alcool din sânge.

Calculați alcoolul din sânge

Toată lumea poate calcula singură cantitatea de alcool din sânge. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți cantitatea de alcool consumată și greutatea corporală. De regulă, un pahar standard de băutură alcoolică conține 12 grame de alcool. În mod normal, proporția de apă din corpul bărbatului este de 70% (60% la femeie). Cantitatea de alcool din sânge din organism este apoi măsurată după cum urmează: Cantitatea de alcool consumată în grame împărțită la greutatea corporală, împărțită la 0,7. De exemplu, un bărbat de 75 kg care a băut trei bețișoare de bere (36 grame de alcool) are un conținut de alcool în sânge de 0,68 per mille. O femeie care cântărește 60 kg și bea 2 pahare de vin (24 grame de alcool) avea o concentrație de alcool în sânge de 0,66 per mille.

Persoanele în vârstă se îmbată mai repede

„Vinul roșu este unul dintre cele mai bune cadouri pentru băieții bătrâni”. Această frază din povestea lui Wilhelm Busch „Aventura unui burlac” arată frumos cum alcoolul își are sensul chiar și la bătrânețe. Dar trebuie să știm că persoanele în vârstă nu mai pot tolera aceleași cantități de alcool ca atunci când erau tinere. Există mai multe motive pentru aceasta. Pe de o parte, procesele metabolice încetinesc, pe de altă parte, proporția de grăsime corporală crește în raport cu greutatea corporală, în timp ce proporția de lichid corporal scade. Prin urmare, alcoolul este descompus mai încet în corp. Concentrația de alcool în sânge crește. Asta înseamnă: persoanele în vârstă au nevoie de mai puțin alcool pentru a obține același efect. Se îmbată mai repede și își pot pierde controlul asupra comportamentului lor. Ești mai puțin sigur pe picioare. În astfel de condiții, pot să se împiedice, să cadă și să se rănească. Nu este neobișnuit ca aceștia să-și rupă încheieturile sau gâtul coapsei. În combinație cu medicamente, efectul alcoolului crește. Persoanele în vârstă nu trebuie să se descurce fără a prăji în timpul sezonului de Crăciun. Dar ar trebui să beți doar cantități mici.

Alcoolul poate afecta dezvoltarea fizică și mentală la adolescenți. Băuturile excesive sunt deosebit de problematice la copii și adolescenți mai tineri. Riscul de otrăvire cu alcool este mare la această vârstă. Adolescenții își asumă mai multe riscuri sub influența alcoolului. Acest lucru duce la mai multe accidente, agresiuni, violență și perturbări în spațiile publice. Prin urmare, este important ca tinerii să aibă grijă unul de celălalt atunci când ies afară și să însoțească acasă prieteni puternic beți.

Este de necontestat: consumul excesiv de substanțe intoxicante poate afecta sănătatea și dezvoltarea. Pe de altă parte, tânărul își dezvoltă identitatea adultă în relațiile cu mediul și în stăpânirea situațiilor de risc. Aceasta include expunerea la substanțe psihoactive cum ar fi alcoolul și procesul de învățare cum să se ocupe de acesta.

Alcoolul promovează violența

Consumul intens de alcool crește agresivitatea. Violența în familie este adesea precedată de un consum intens de alcool de către unul sau ambii parteneri. Când copiii sunt martori ai certurilor sau violenței părinților, aceștia experimentează frica și neputința. Simt sentimentele de a fi la mila lor, se tem de întuneric sau tulburări de somn. Frica puternică, recurentă, împiedică dezvoltarea sănătoasă. Sărbătorile ar trebui să fie și un moment bun pentru copii.

Cine conduce nu bea

Consumul de alcool pe șosea are o importanță deosebită. Alcoolul, chiar și în cantități mici, are un impact asupra concentrării, vigilenței și capacității de reacție. Capacitatea de a lua decizii critice și de a reacționa în mod adecvat scade. Mulți șoferi beți își supraestimează abilitățile de conducere. Afirmația «Cine conduce, nu bea! Dacă bei, nu conduci! " trebuie să se aplice și de sărbători. Oricine este prins cu mai mult de 0,5 per mille de alcool în sânge își va pierde biletul și va fi amendat. Dacă beți alcool la o petrecere de companie, la o petrecere de sfârșit de an sau cu familia, lăsați-vă mașina în urmă. Luați un taxi acasă sau lăsați șoferii Nez Rouge să vă conducă acasă.

Problemele de alcool sunt tratabile

Un lucru este foarte important: problemele cu alcoolul sunt tratabile. Și poți învăța să bei mai puțin. Programele de exerciții pentru consumul controlat de alcool sunt foarte reușite. Și astăzi există droguri care vă pot ajuta să reduceți cantitatea de alcool pe care o beți.

Important este să recâștigăm controlul asupra consumului. În trecut, abstinența era singurul obiectiv care se căuta în tratamentul persoanelor cu alcool și alte probleme de dependență, astăzi te hotărăști tu singur tipul de alcool pe care îl alegi. Pentru unii, abstinența este singura opțiune viabilă; pentru alții, programele pentru consum controlat sunt alternative sensibile la pierderea controlului. Pentru alții, reducerea consumului asistat de droguri este abordarea corectă. Cu toate acestea, toate abordările au un lucru în comun: ești responsabil pentru propria ta viață.

A-si asuma raspunderea

Aceasta înseamnă, de asemenea: să vă asumați responsabilitatea pentru consumul de alcool. Bea mai puțin. Planificați zile nealcoolice din viața dumneavoastră. Alegeți activități zilnice, de agrement și sportive care nu se concentrează pe alcool. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, solicitați ajutor de la centrele de consiliere pentru alcool sau dependență, de la medicul de familie sau de la alți experți. O conversație simplă ajută adesea. Uneori, sfaturile pe termen lung sunt adecvate. Fiți gata să priviți și să tratați problemele mentale, sociale și fizice asociate sau precedate de consumul de alcool. Tulburările de dependență pot fi tratate cu succes printr-o combinație de ajutor medical, măsuri de terapie a dependenței și medicamente adecvate.

Este parte a festivalului și a culturii noastre de sărbători să bem alcool. Băut cu măsură și cu plăcere, alcoolul poate fi un lucru drăguț. Majoritatea oamenilor reușesc să beneficieze de efectele pozitive ale acestei substanțe. Folosit corect, alcoolul ajută la relaxare, relaxează starea de spirit, aduce oamenii împreună - lichiorul de ouă al bunicii, precum și picătura fină din barrique. Alcoolul stimulează circulația sângelui și imaginația, aduce distanță de viața de zi cu zi și ne ajută să depășim inhibițiile și să ne sporim pofta de viață. Consumat excesiv și necontrolat, totuși, poate provoca suferințe de nedescris pentru tine, cei dragi și societate.

Așadar, trebuie să învățăm despre tratamentul cu alcoolul. Pentru a vă putea bucura de efectele pozitive ale alcoolului fără griji chiar și în timpul sărbătorilor, urmați sfaturile noastre.