Poți pierde în greutate cu suplimente alimentare
Pastilele de slăbit sunt literalmente pe „buzele tuturor”. Dar există cu adevărat acestea? Ce fac și care sunt pericolele lor? 5 suplimente alimentare pentru a vă ajuta să slăbiți și ce ar trebui să știți despre ele.
Publicat: 06/09/2015 | 15:18
L-carnitina - taxiul gras
Prin însăși natura lor, taxiurile sunt folosite de multe ori. Când se termină o treabă, taxiul acceptă de obicei alta și numai după multe călătorii este eliminat. Este la fel cu carnitina. Transportă acizii grași din plasma celulară în mitocondrii, unde pot fi apoi arși. Dar carnitina este eliberată din nou, revine în plasma celulară și poate „prelua” următorii acizi grași pentru ardere. Apoi, autostrada carnitinei către mitocondrii este plină. Cu alte cuvinte: transportul acizilor grași prin intermediul carnitinei se desfășoară oricum la cel mai mare ritm posibil. Cu toate acestea, mai multe „taxiuri” nu măresc rata de ardere a grăsimilor. Ergo, L-carnitina nu este potrivită ca ajutor de slăbire.
Crom - Manivela de insulină
Cromul este necesar pentru toate etapele metabolice care depind de insulină. OMS recomandă consumul a cel puțin 20 ug de crom pe zi. Cantitatea medie consumată este de 230-139 ug/zi, deci nu se poate presupune nicio deficiență.
Se afirmă acum că preparatele care conțin crom ar crește efectul insulinei, ar reduce masa grasă și ar crește masa musculară. Dar hopa, cum a fost asta din nou? Nu este insulina „hormonul catargului” prin excelență? Cel care spune: „Stocați, stocați, stocați!” Și blocați arderea grăsimilor? Sau care este exact efectul aici? Există, de asemenea, o lipsă de date care ar putea dovedi pierderea în greutate semnificativă și pe termen mai lung.
Cromul în sine este bine tolerat, chiar și în doze mari de 1000 ug/zi. Se găsește în drojdia de bere, carne, măruntaie, produse din cereale integrale și ciuperci. Picolinatul de crom, compusul care este în mare parte susținut ca „agent de slăbire”, are un efect toxic și, prin urmare, a fost interzis în 2001 ca component al suplimentelor alimentare din Germania.
Cofeina - cuptorul cu calorii
Cofeina se găsește în boabele de cafea, ceaiul negru, mate, boabele de cacao și nucile de kola. În experimentele pe animale, cofeina a crescut consumul de energie. Până în prezent, însă, acest lucru nu a fost dovedit la oameni sau un studiu a arătat acest efect doar la persoanele cu greutate normală și cu greu la cei care sunt supraponderali.
Extract de sparanghel - încuietoarea apei
Sparanghelul are un efect diuretic bine cunoscut. Deci, nu este surprinzător faptul că s-a pierdut o oarecare greutate. Există puține date fiabile de raportat. Există unul
Studiu care ar putea demonstra pierderea în greutate, cu toate acestea, cu ocazia acestui studiu, nu s-a folosit extract pur de sparanghel, ci un preparat combinat. De fapt, nu există niciun studiu care să arate o reducere a conținutului de grăsimi.
Goji, Aronia, Physalis și Açaí - fructele minune
O boabe minune după alta este cucerirea pieței suplimentelor alimentare la intervale regulate. Au un lucru în comun: sunt vândute ca fântâni pentru tineri, medicamente anti-cancer și produse pentru slăbit. De asemenea, au în comun faptul că sunt fructe de pădure destul de mici, cu culori și gust foarte intense. Ele amintesc, de asemenea, de afinele, afinele sau socurile, despre care se spune că au o gamă întreagă de efecte pozitive. Chiar dacă speciile sunt foarte diferite (botanicii și naturopatii pot ierta această asociere sălbatică!): De fapt, ele sunt adevărate centrale de antioxidanți, fitochimici și minerale. Ca atare, acestea sunt cu siguranță un supliment valoros la meniu. Cu toate acestea, pentru a pune toată speranța de a pierde în greutate pe aceste fructe de padure ca supliment alimentar, probabil că va dezamăgi.
Pe scurt, se poate spune: Cu siguranță ar trebui să țineți mâinile departe de unele pregătiri. Unele preparate ar trebui să fie sănătoase. Ceea ce au în comun este că efectul asupra greutății este foarte slab până la zero. Dieta bine aleasă și puțin mai mult exercițiu sunt cu siguranță mai eficiente.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
