Poți pierde în greutate în mod specific pe anumite părți ale corpului

Aici puteți afla dacă și cum este posibil să pierdeți grăsime în părți foarte specifice ale corpului.

distribuie acum:

Este posibilă reducerea țesutului adipos în zonele cu probleme?

Încă mai crezi basmul că 200 de ședințe pe zi îți vor da stomacul plat? Sau vrei să scapi de coapsele grase și să faci în continuare ghemuituri?

Din păcate, există o singură problemă majoră în acest sens! Nu avem control asupra LOCULUI ÎNTÂI când corpul nostru arde excesul de grăsime.

EȘECUL

Următoarele propoziții sunt absolut tabu:

  • "Dacă fac stații în fiecare zi, am un stomac frumos și plat ..."
  • „Dacă fac multe exerciții pentru fese, grăsimea dispare acolo ...”
  • „O mulțime de antrenamente pentru triceps determină dispariția„ brațelor care flutură ”...”

ADEVĂR

  • mai puțin Aportul de calorii cu mișcare constantă sau prin
  • consistent Aportul de calorii crescând în același timp necesarul de energie prin mai mult exercițiu/sport

Rețineți următoarele:

Cerință de bază pentru topirea grăsimilor

O cerință fundamentală pentru ca organismul nostru să ajungă la excesul de grăsimi este echilibrul energetic negativ.

Cu toate acestea, oricine încearcă să depășească acest deficit printr-un strict dietă a realiza va fi dezamăgit. Pentru că, în această situație, din păcate, corpul nu cade din nou pe celulele adipoase, ci se hrănește în principal cu celulele noastre musculare. Corpul își derivă energia în principal din proteine. În cazul înfometării persistente, corpul dumneavoastră trece automat la „programul de urgență”. El va încerca să stocheze fiecare bucată de mâncare în rezervele de grăsime și apoi să-și extragă energia în primul rând din mușchii voștri valoroși. Aceasta înseamnă că devii „mai gras”! În engleză simplă, acest lucru înseamnă că MÂNCAREA PICTULUI NU TE FĂCĂ LEANER. Corpul tău pierde doar mușchi. Și dacă mănânci din nou normal după 14 zile, vei avea rapid totul înapoi de două ori pe șolduri.

Deci, ceea ce contează nu este că mănânci foarte puțin, ci mai multe despre ceea ce mănânci. Cu cât mai multe înregistrări Calorii provin din surse de proteine, cu atât mai bine. Delicios proteic Rețete Îl tot pun online. O schimbare vizată a dietei în legătură cu exercițiile fizice reduce astfel procentul de grăsime corporală. Dar se poate să pierdeți mai mulți cm de circumferință la început în locurile în care s-ar putea să nu doriți neapărat. Unde exact grăsimea dispare variază mai întâi de la persoană la persoană (și de la sex la sex).

Bilanț energetic negativ datorat consumului crescut de energie de bază

pierde

O modalitate mult mai bună de a vă influența echilibrul energetic este creșterea metabolismului energetic bazal. Pentru a realiza acest lucru, trebuie Musculatura să fie construit (și pe tot corpul). Pentru că unul bine antrenat Musculatura este a noastră cel mai eficient arzător de grăsimi și creează condițiile necesare pentru a reduce conținutul de grăsime corporală. Mușchii ard energie! Chiar și în somn !

Toți avem un pachet de șase sub slănină

Dar la ce folosesc mușchii puternici din abdomen, picioare și restul corpului nostru dacă îi ascundem sub grăsime? Exercițiile de forță pe părți individuale ale corpului, nu arde grăsimile exact în aceste locuri și atâta timp cât grăsimea corporală este depozitată peste mușchii noștri, un pachet vizibil de șase, picioare frumoase și fese ferme nu vor apărea niciodată. Apropo: dacă doriți să consolidați grupurile musculare individuale, trebuie să vă amintiți întotdeauna că mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci mai degrabă în antrenamentul de după antrenament. Faze de regenerare . Acest lucru se aplică și mușchilor abdominali. Dar, pentru a crește și pentru a servi mai târziu ca arzătoare de grăsimi, mușchii au nevoie de timp și substanțe nutritive pentru a se recupera. Dacă nu le dați de data aceasta, îi suprasolicitați și nu au nicio modalitate de a transforma stimulii de antrenament în creștere.

CONCLUZIE
  • Nu este posibilă pierderea țintită a grăsimilor în zonele cu probleme.
  • Antrenamentul de forță construiește mușchii, dar aceștia sunt vizibili doar prin puțină grăsime corporală.
  • Un pachet de șase, picioare ferme și un fund frumos, ferm, brațe bine tonifiate, etc ... Toate acestea apar în prim plan numai atunci când aveți un procent redus de grăsime corporală, adică prin dieta corectă în legătură cu sportul (antrenament complet).

Doar amestecul potrivit dintre o dietă bogată în proteine ​​și un antrenament eficient vă va conduce la obiectivul dvs. Îți vei pierde excesul de grăsimi și te vei simți mai atractiv, mai sănătos și mai fericit.

Doriți să aflați mai multe decât această regulă de bază, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Aveți nevoie de un fir comun care să treacă în cele din urmă prin aceste două subiecte importante?

În atelierul meu online „V-Gain Rebellion®” Vă voi explica în detaliu ce este cu adevărat important dacă doriți să vă schimbați corpul. Nu contează dacă doriți să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi. Vino la echipa mea și învață de la mine cele mai importante lucruri despre nutriție și antrenament, astfel încât și tu să îți poți atinge figura de vis. Puteți găsi toate informațiile despre atelierul meu online aici www.sei-ein-rebell.com .


Și dacă preferați să-mi vorbiți personal/live, aveți alte opțiuni despre cum puteți ajunge la mine: Sfaturi personale>:).

A ta