Poți sări peste prânz (sănătate, agrement, nutriție)
Bună ziua tuturor, îmi doresc foarte mult să slăbesc și fac mișcare și mănânc sănătos. Dar am observat că, deși fac asta de aproximativ 3 luni, nu prea obțin rezultate bune, așa că vreau să omit prânzul, știu că cina ar fi mai bună, dar cumva nu vreau să mă duc fără el Nu-mi spuneți acum că este nesănătos sau așa ceva, pentru că vreau să știu: Efectul yo-yo se instalează într-un timp atât de scurt sau corpul meu intră în modul economic?
5 răspunsuri
Poți face multe, este doar o întrebare dacă nu poți suporta nimic de mâncat în timpul zilei. Poate că ar trebui să schimbi ceva în dieta ta în general, deoarece dacă faci suficient exercițiu și mănânci o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi, cel mai bun mod de a slăbi.
Ai nevoie de energie la mijlocul zilei, fără ea, mai devreme sau mai târziu vei reveni la vechile tale obiceiuri alimentare:). Aș vrea să vă dau un sfat: evitați să mâncați între mese și gustări și mâncați carbohidrați numai atunci când aveți nevoie de ei! O dietă sănătoasă trebuie asigurată după muncă sau școală. Nici măcar nu trebuie să vă gătiți, tratați-vă cu un kebab doner, deoarece oferă multe substanțe nutritive precum vitamine, proteine, carbohidrați buni și o densitate energetică scăzută, ceea ce vă va face să vă săturați cu puține calorii:)! Vă doresc mult succes.
Bună încercare de a te promova! Dar, deoarece un kebab are cel puțin 700-800 Kcal, cu siguranță nu este METODA de a slăbi definitiv. Cu siguranță cele mai valoroase feluri de mâncare rapidă, dar nu pierzi din ceea ce mănânci, ci din ceea ce NU mănânci.
FDH, (mănâncă jumătate) acesta este modul ideal de a slăbi, de a cumpăra o carte de calorii și de a rămâne sub 1800 de calorii zilnic.
Atâta timp cât nu suferiți de hipoglicemie - continuați!
întrebări similare
Doar persoanele care au experiență și succes ar trebui să răspundă! Vine la mine dă din cap cu yo-yo și nesănătos!
Mulțumesc anticipat
Bună dragă comunitate, mă întreb dacă ceea ce am mâncat azi a fost prea mult și dacă ar trebui să omit cina. Așa că astăzi am mâncat o jumătate de banană, trei sferturi de pâine și unt, o farfurie plină normală de torteloni cu sos de smântână și cam o înghețată (aproximativ 180 kcal). A fost prea mult și ar trebui să omit cina? Vă rog să nu răspundeți prost. Mulțumiri
Te ajută asta dacă mănânc suficient dimineața și la prânz și îmi scap cina pentru a slăbi? Sau iau ultima mea gustare în jurul orei 15:00 și 16:00?
Bună ziua, mănânc mc Donald doar de aproximativ un an. Nu contează dacă este vorba de micul dejun, prânz sau cină după serviciu. Pur și simplu ÎNTOTDEAUNA. Problema este: nu pot să gătesc sau nu am chef.
Este dăunător dacă fac asta în continuare?
Așadar, în prezent slăbesc și încă mai vreau să slăbesc câteva kilograme. Știu câte calorii trebuie să mănânc pentru a slăbi, nu este prea mult și nici prea puțin (așa că nu mi-e foame). Fac și sport (antrenament de rezistență și forță).
La micul dejun mănânc 60g fulgi de ovăz cu 4-6 fructe (de multe ori sunt incluse banane, mere, clementine, kiwi etc.)
Pentru „prânz” mănânc multe legume diferite. În general, din aceasta ies aproximativ 250-400 de calorii (cu legumele este întotdeauna puțin mai dificil să obții multe calorii)
iar pentru cină este ceva cald și bogat în carbohidrați. (Cartofi, linte, orez, paste etc.) dar și legume cu frunze verzi (proteine)
Întrebarea mea acum: Este „EssPlan” bun? Fac ceva greșit și dacă da, ce? (Dieta mea este vegană și cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați, așa că vă rog să nu mai spuneți din nou că îmi lipsesc proteinele și că ar trebui să mănânc carne.
A trebuit să urmez o dietă timp de 2 luni.
Să presupunem că am atins greutatea visului meu.
M-aș îngrășa din cauza efectului yo-yo dacă aș înceta să fac sport, dar nu aș mânca nesănătos?
Așa că mă frustrez puțin. Acum câteva săptămâni am decis să fac sport eficient în fiecare zi de acum încolo, inclusiv stretching, fitness, dans, mers cu antrenorul de acasă, etc. De obicei o fac acasă și o fac timp de 20-30 de minute în fiecare zi. În ceea ce privește nutriția, mănânc normal, deși consum o cantitate relativ mare de carbohidrați, în general nu mănânc alimente nesănătoase și (dacă pot să o judec), de asemenea, destul de echilibrată. Nu sunt grasă sau altceva, am o siluetă destul de bună, dar cu exercițiile fizice mă simt mai bine și vreau să mă ajut și să obțin mai multă rezistență etc.
Măi, hai să ajungem la „problema” mea. Fac sportul de câteva săptămâni acum, dar tot nu slăbesc. Sigur, uneori durează puțin mai mult și, atunci când construiți mușchii, cântărește etc., dar după un astfel de timp ar trebui să puteți vedea succesele, nu? ce fac greșit? Este într-adevăr deprimant când te ții de rutină în fiecare zi, dar nimic nu pare să se schimbe. Ma poti ajuta? Ai idei pentru mine? Sau este complet normal?
Sunt recunoscător pentru toate răspunsurile:) LG (eu sunt femeie și 17 ani, dacă asta contează).
Hei, mănânc sănătos doar de săptămâni și fac 1/2 oră de sport în fiecare zi, singura mea grijă este că efectul yo-yo va veni imediat după dietă și nu îl poți evita, se poate întâmpla în ciuda sportului?
salut oameni:) din moment ce nu mai stiu nimic despre mancare, am vrut sa va intreb cum arata o zi normala (cu mancare) ma refer la micul dejun, pranz, cina. cate calorii poate avea o masa? Am 14 1,64 înălțime și, din păcate, cântăresc 70 kg grăsime! ai putea să-mi dai un mic sfat câte calorii pot mânca? a pierde in greutate? sau ce am voie să mănânc deloc. Sunt într-adevăr pierdut. Nu știu să mănânc de anul trecut. fie am mâncat nesănătos (prea mult), fie nesănătos și prea puțin sau prea puțin și sănătos.
Hei băieți, trebuie să spun că mănânc foarte nesănătos și foarte mult. Am mâncare rapidă în farfurie în fiecare zi și nu mă pot descurca fără dulciuri. În plus, nu fac niciodată sport. Lucrul bun este că îmi păstrez greutatea. (17 ani, 50 kg, 1,65, femeie) Toți prietenii mei mereu mă invidiază pentru asta. Dar de ce nu mă îngraș? Desigur că nu vreau asta, întreabă doar din curiozitate. Și poate că la un moment dat mă îngraș brusc dacă continui așa? Și anume, mă tem că mă odihnesc prea mult pe el și, la un moment dat, realizez brusc că am devenit mai mare, chiar dacă în prezent nu este.
Mănânc sau încerc să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi.
Tocmai am mâncat salată verde cu un ou și o mozzarella . plus o bucată de pește după cum puteți vedea.
Acum întrebarea mea ar fi dacă am făcut totul bine sau nu a fost suficient? Ce aș putea îmbunătăți?
Am 17 ani, 158cm înălțime și cântăresc 71 kg
Vreau să slăbesc și chiar acum am grijă să nu mănânc în exces.
Uneori, cu greu am timp să mănânc corect.
Exemplul 1: Mic dejun: 1/2 banană, 1 măr, 1 nectarină, 1 pere și 1 pingui pentru copii Prânz: 1 rolă de covrig cu brânză și castraveți și 300 ml de lapte de fructe (de la Müller's) Cina: 1 pâine de brânză cu castravete și 1 măr
Uneori (de ex. Astăzi) mănânc mult mai mult și chiar destul de nesănătos.
Ex. 2: Mic dejun: 1 castron mare de Kelloggs cu lapte Prânz: 1 pâine integrală cu brânză și 1 cu miere, 1 pere și 1 măr Cină: Pizza cu feta
În timpul săptămânii conduc aproximativ 10 km pentru a lucra în fiecare zi și stau acolo mai mult decât stau.
Un calculator necesar de calorii a calculat o cifră de afaceri totală de 2718 calorii.
Despre mine: am 19, 1,61cm scund și cântăresc 68 kg (pe care nu mă privești neapărat). Am picioarele foarte îndesate și șoldurile largi, dar stomacul „normal”.
Nici nu cred că pot consuma atât de multe calorii și nici nu cred că mănânc atât de mult, că cântăresc atât de mult și nu slăbesc.
Poate cineva să-mi spună de ce nu slăbesc și cât de mult ar trebui să mănânc cu adevărat?
Am 30 de ani, fac sport la fiecare 2 zile în sala de fitness și mănânc conform principiului low carb. Dar am o zi reală de a mânca de 1-3 ori pe lună, apoi mănânc absolut nesănătos și mănânc kebab, pizza și dulciuri. Este în regulă sau este o tulburare alimentară?
Mâine, cina, mama mea va găti coaste de rezervă, salată și bastoane de legume. În prezent urmez o dietă și mănânc sănătos în timpul zilei. Are un efect negativ asupra greutății/dietei mele dacă mănânc coaste de rezervă (și salată, legume) seara?